Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама

Обучени диетолози препоръчват консумация на максимална дневна вода, плодове и зеленчуци. Въпреки това, по отношение на бананите, по тяхно мнение, трябва да бъдат лекувани с повишено внимание - този плод е един от най-високо калорични, далеч надминавайки по този показател, като цитрусови плодове. Нека да видим колко калории са в един банан, тя ще ви помогне да се изчисли колко плодове може да се яде през деня, не вреди на фигурата.

калории банан

Говорейки за калории на този тропически плод е трудно. Има различни степени, повече или по-малко калории. Различни продукти от този плод може да бъде или много висока (например банани чипове), и умерено енергийната стойност (натурален сок). За пълно представяне ще разглежда всички видове плодове намерени на вътрешния пазар.

без кожа

Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама

Банан - един от най-популярните в чужбина плода. Но много хора, които се опитват да намалят теглото си или да гледат тяхната фигура, чудейки се какво калорийното съдържание на продукта. Като се има предвид, че теглото на 1 бр. банани е приблизително равна на 200 грама, се изважда, че редица от теглото на кората (40-50 гр.). Това означава, че в един банан без Kazhuro е около 120 калории, ако плодът е неузрели, perespevshego калории плодове (тъмни петна по кожата) - 170-180 калории, което е приблизително равно на енергийната стойност от 120 г. варено пиле.

Изсушената банана

Диети: Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама

100 гр. Сушени плодове са много богати на калории в сравнение не само незрели, но дори и с естествени perespevshimy плодове. Тя достига 320 ккал. Като се има предвид, че средното тегло на суши размер банан от 20 см. - Около 25-30 грама, се оказва, че неговото съдържание на калории до 100 ккал. Яжте този плод се изсушава - най-добрият вариант за бързо хапване, тъй като те позволяват бързо и лесно да се получи усещане за ситост. Отслабнете с помощта на сушени банани - трудна задача.

Чиповете на бананите

Диети 2017

Ако пресни плодове се нарязва на тънки филийки и се запържва в палмово масло - ще остави на така наречените "бананови чипове Те все още не са широко разпространени на вътрешния пазар, но големите супермаркети са отдавна осъществени този продукт вкусни чипове са традиционно са включени в състава на различни смеси, лекувани с екзотични плодове, обаче . те не могат да бъдат използвани за хората, които се грижат за тялото си оформя калория чипове е много висока: 490-500 ккал на 100 грама чипс от банан имат още един недостатък - минималното съдържание на хранителни вещества...

The неузрели плодове

Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама | Диети 2017

Пресни, неузрели плодове са зеленикаво-жълт цвят и приятен аромат. В 100 грама. банан съдържа около 70-80 калории. Жителите на страните, които са износители на плодове, да ги откъснете от nedospelymy на дървета, не чака, докато те "dospeyut" и покрита с тъмни петна. Ако това не е направено във времето - кора може да се счупи и вкусовите качества ще станат по-слабо изразено. Пресни банани традиционно се използват за приготвяне на различни оригинални кулинарни ястия.

В плод презрели

Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама | Диети

Но пресни банани няма да се съхраняват за дълъг период от време, дори при оптимална температура (+ 10 ° С) и влажност. Ако кората на плода е покрита с тъмни петна - по този начин, то се счита perespevshim. Колкото повече петна и точки - толкова повече тя е презряло. И бананите са сладки и по-меки от пресни, нискокалорични фенове хранителни ги ядат нежелателно: калорични презрели банани е около 110-125 ккал на 100 грама.

В сока на бананите

Диети 2017: Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама

Бананът-малко калории се счита за натурален сок - само 47 ккал на 100 г Важно е, че почти всички хранителни вещества, присъстващи в свеж продукт, и да остане в сока. Това означава, че сокът ще бъде най-добрият вариант за хора, които обичат да притежават тропически плодове и са склонни да се придържат към диетата. Обърнете внимание само на факта, че този червен сок може да се получи само с помощта на обикновени сокове. Сокове същите като че се продават в магазините, в това число не повече от 30% от банан пюре.

Mini Banana

Photo Диети 2017: Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама

Мини бананите се продават в супермаркетите и големите клъстери, наречени "бебе". Средната продължителност на плода, обикновено не надвишава 12 cm. "Baby" не по-малко сладък от обикновените банани, но има малко по-различен вкус. Предимството на този вид - с относително ниско калорични: 80-90 ккал. Жителите на страните, които са основни износители на плодове, мини-отнема банани, докато по-популярен имаме голямо разнообразие се използват като храна за животни.

Green банан Сикамор

Колко калории в един банан 1 брой: полезните свойства на състава и хранителната стойност на 100 грама | Photo Диети 2017

Сикамор - е името на рядък сорт, различен от обичайния по-малко захар (вкус явор дава киселинност), и други кожни сянка (зелено или червено). Потребителите явор не е твърде популярни, но важно предимство на този сорт е сравнително ниско съдържание на калории - в рамките на 60 ккал. В чужбина явор консумират пържени или варени.

Хранителната стойност на банан

Като цяло, 100 г пресни плодове съдържа 15 г белтъчини, 04 грама мазнина и почти 21 грам въглехидрати (около 85% дневно за жени и 65% за мъжете). Предимствата му могат да бъдат приписани на липсата на холестерол, минимално съдържание на мазнини и високо - калий, фибри, фруктоза, витамини С и В6. Недостатък - на високо калорични храни и висок процент на захар.

Полезно от банан

Диети Photo 2017

високо енергийно съдържание на плодовете осигурява нейното значение да се яде за закуска: тя ще ви даде достатъчно енергия. Във вечерта, че е желателно да се въздържат от банани. Да не забравяме, че диета, диета е най-добрите сортове опция явор плодове, които съдържат най-малко калории. И накрая, нека да разберете какви са ползите за здравето на банани:

  • високото съдържание на калий от полза за сърцето и мозъка.
  • Така нареченият протеин триптофан, който се съдържа в банан, превръща от тялото в серотонин. Този хормон се нарича хормона на щастието - тя подобрява емоционалното състояние, стимулира нервната и физическа релаксация.
  • Този плод помага и на най-запалените пушачи да се откажат от лошия навик. Група Б витамини помагат на организма да елиминира на неблагоприятния ефект от никотина.
  • Banana полезна за хора, които са ангажирани в интензивна физическа и интелектуален труд, включително спортисти: консумират повече плодове, ще осигури енергия за изпълнението 02:00.
  • Този тропически плодове е ефективна в присъствието на възпаление на устата, стомашни язви, ентерит, атеросклероза, хипертензия, заболяване на черния дроб, бъбреците. Той намалява холестерола, укрепва имунната система, премахва токсините и стабилизира нервната система.

Броят на калории в един банан Видео.

Оставете Коментар