Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения

Fat на корема не винаги зависи от пола или тегло. То се наблюдава в постно и затлъстели мъже и жени на всякаква възраст. го забави, като правило, по бедрата и талията, който представлява заплаха не само на външен вид, но и здравето на: корема мазнини, увеличава риска от диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и дори рак. Следователно, въпросът за това как да премахнете мазнините от корема е винаги достъпна. Някои хора се опитват да премахват мазнината със сода, а други - прибягват до операция, но на по-ефективно интегриран подход към този въпрос.

Ефективните методи за отстраняване на излишната мазнина от коремната кухина

Чести причини за телесните мазнини в областта на талията, са:

  • Недохранването.
  • Лош червата работа.
  • Опънати коремните мускули след бременността.
  • Натрупването на шлака в тялото.
  • Прекомерно натрупване на мазнини в органите, разположени в коремната област.

Премахване на мазнини от корема не е толкова трудно, колкото някои хора си мислят. Важно в този процес е да се покаже, самодисциплина, провеждане на няколко прости стъпки:

  • Постепенно отслабнете за отстраняване на излишните мастни натрупвания от проблемните области.
  • С помощта на прости физически упражнения за укрепване на коремните мускули.
  • Изчистване на червата, за да се създаде добра обмяна на веществата.

Тези цели са взаимосвързани помежду си, следователно, да се премахнат излишните мазнини от корема, трябва да се работи в няколко посоки едновременно, и след това резултатът няма да отнеме много време. За да ускорите процеса, че е препоръчително да се прибягва до различни козметични процедури в областта на корема, масаж услугата, да направи обвивката и балансиран фураж. Това трябва да се прави редовно, а не от време на време, най-накрая да се каже сбогом на слоевете на мазнини в областта на корема.

Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения

Правилното хранене на вътрешния мазнини

Някои вярват, че да спре да яде, те бързо да се отървете от подкожните мастни слоеве на корема, но това не е така. "Диетите камикадзе" не помогна, защото тялото след изтощителен гладна стачка спестява дори повече мазнини в стомаха, мисля, че скоро ще трябва да гладуват отново. По-добре е да изберете лек метод мощност:

  • Ежедневно се добавят към храната на един полезен продукт, който изцяло ще се премести в една балансирана диета с течение на времето.
  • Дългосрочно съхранение на храна намалява неговите полезни свойства, така че купуват толкова храна, колкото може да се яде за един ден.
  • Не се отказвайте изцяло на приема на мазнини - те забавят храносмилането и пълната липса на мазнини в храната, ще доведе до факта, че неговото място ще бъде въглехидрати, но това не ви освобождава от проблема.

Важно е, не забравяйте да пиете повече чиста вода 2-3 литра на ден. Това ще ускори метаболизма ви и корема мазнини ще се стопи по-бързо. Трябва да се отбележи продукти като-карнитин - млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, плодове, протеинови храни: риба, яйца, зехтин, ядки. Важна част от правилното хранене - контрол приема на въглехидрати. Тъй като храната е желателно да се отстрани напълно бонбони, бисквити, кифли, се ограничи количеството на захарта и да го замени с естествен мед.

Диети: Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения

физическата активност

Най-добрият стимулант за изгаряне на мазнините в областта на корема - редовни физически упражнения. Ако ви е трудно да тичам сутрин, след това спаси бързо ходене. Първо, просто позволено да ходят по улиците, постепенно увеличаване на темпото. Редовното плуване също е ефективен начин за премахване на мазнини от талията и отстрани завинаги. A Home orbitrek, велоергометър или бягаща пътека - това е божи дар за онези, които нямат време за дълги разходки на чист въздух.

Заседнал начин на живот - това е една от основните причини за натрупването на висцерална мастна тъкан, която е втората най-висока недохранване по-голямо значение. Ако не искате да си купите с течение на времето, заплашвайки болестта, е необходимо да се преодолее и постоянно ангажирани във всеки спорт, независимо дали е сутрин или вечер гимнастика Bodyflex. Sports всеки трябва да избере в зависимост от неговите предпочитания и възможности.

Диети 2017

козметични процедури

Ако подходяща диета и физически упражнения, за да добавите козметична процедура, за да се отстранят мазнините от корема, ще бъде в състояние да много по-бързо. С помощта на отслабване на талията и ханша, включват:

  • Руска баня с метли;
  • сауна;
  • душове;
  • джакузи;
  • масаж на корема,
  • увива.

Whirlpool помага в борбата с мастни натрупвания в областта на корема, подобряване на кръвообращението. Баня твърде бързо, за да се справи с наднорменото тегло, активиране на метаболизма и навън през порите на вредните токсини. Само една сесия на руска баня с брезова метла загубили 3 кг мазнини. В контрастен душ и има активно изгаряне на мастните клетки и ускорява метаболизма.

Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения | Диети 2017

тайна

Как ефективно премахване на мазнини от талията с помощта на опаковане? Много просто! Тази процедура има дълбоки корени, и го използва за други жени на древен Египет. Извършва пренос на кислород до кожата, увеличава притока на кръв, освобождава тялото от токсини, отколкото да допринесе за премахване на излишната вода и изгаряне на мазнините в областта на корема. Тази услуга предлага почти всички салони за красота, но у дома няма да е трудно да се задържи.

За да направите това, кожата в областта на корема, трябва да бъдат почистени от всяко скраб, като смляно кафе или морска сол, масаж, щипка, шамар проблемни области. Тогава стомаха е необходимо да се постави избрания сместа, като например шоколад, мед, оцет, водорасли, глина, горчица и дори вино. Ако чувствителна кожа на корема, тогава ще трябва да се направят някои опаковката в пропорция с растително масло 2: 1. По-долу е да намажете корема и хълбоците смес, обвива с фолио, навивам на мястото на топло шал и се движат активно в продължение на половин час, а след това измийте.

Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения | Диети

масаж

Подкожна мастна тъкан от корема не е трудно да се отстранят с помощта на специален масаж. Но такъв масаж трябва да се направи само един специалист, тъй като в тази зона има вътрешни органи. Professional омесва корема на проблем, с помощта на различни затопляне агенти. По този начин той повишава циркулацията на кръвта, което води до разграждането на мастните клетки. Често след процедурата са синини, които бързо преминават след края на курса е най-малко 15 сесии.

Диети 2017: Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения

Как да премахнете мазнините от корема у дома с упражнения?

Отстранете излишната мазнина върху бедрата и талията ще ви помогне да се упражнява, ако ги правите редовно, свързване с правилно хранене и здравословен начин на живот. С общите правила, които трябва да се спазват по време на упражнението, включват:

  • Всяка тренировъчна програма трябва да започне с топло-нагоре, например, скачане на въже, въртете обръч или упражняване на стационарно колело поне 5 минути.
  • За да отстраните мазнината от бедрата и корема, всички упражнения не трябва да правят при спиране на времето. Между повторения позволи почивка в 30 секунди. Броя на повторенията варира от 15 до 20 в 3 групи.
  • Загряване трябва да завърши целия набор от упражнения.
  • Редовността - ключът към успеха. Изберете 3 дни в седмицата, когато можете да се включат в 30-та минута.

Упражнения за жени за изгаряне на мазнините

За да отстраните мазнината от двете страни и кръста, което трябва да се помпа на пресата, така че ние предлагаме цялата гама от жените в началото на страницата, отстрани и на дъното на пресата.

  • Топ новини: а) лежи по гръб, ръцете зад главата, извършване на усукване, което повиши горната част на тялото и краката остават на пода; б) Началната позиция е същата, но краката са повдигнати, свити в коленете. Повишаване на горната част на торса, усукване носене без отпадане надолу краката.
  • Side натиснете: а) да си крака на ширината на раменете, огъване на колената и ръцете опора в замъка, и нека по главата. Извършване на тялото се накланя в различни посоки; б) лежи по гръб, краката на пода и се наведе в коленете. В петата на левия крак и да въздигне срещу дясното коляно, дясната ръка зад главата си, в ляво - на пода. Цел: Да се ​​простират на лакътя на дясната ръка, колкото е възможно към лявото коляно, а след това на ръцете и краката, за да се променят.
  • Долна натиснете: а) да стои прав, да изложи на таза ширината на крака, леко се огъват краката си. Необходимо е да се затегне максимално кръста лявото коляно, после надясно; б) Застанете прави с ръце на кръста, стомаха вътре. Ние прехвърли тежестта на левия крак, извади веднага и обратно.

Photo Диети 2017: Как да премахнете мазнините от корема чрез правилно хранене и физически упражнения

На долната част на корема

Има много ефективни упражнения за долната част на корема. Ето някои по-ефективен:

  • Вертикални ножици. Лежи на пода, ръцете по задните части, долната част на гърба притиснати към пода. И двата крака са повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Бавно по-ниска левия си крак надолу, след това се върне. Десният крак е неподвижен. Промяна на крака и направи 20 повторения.
  • Сгънете. Седнал на пода, краката направо, ръцете почивка на задния етаж. Много Twist, с което двете колена до гърдите си, и тялото трябва да се стремим да отговорим на краката. Върнете се в изходна позиция, но краката държат на теглото. Направете 20 повторения.
  • Катерачите. Акцентът лежи както при завъртането: краката на пръстите на краката, ръцете направо, ръце на ширината на раменете. Повдигнете десния крак от пода, свита в коляното, а след това изведнъж го привлече към гърдите си, бавно връщане назад. Промяна на крака и направи 20 повторения.

обучение Видео на пресата и страни

Ако спешна нужда от премахване на мазнини от корема, след това най-добрите съвети за обучение и хранене на професионални фитнес инструктори ще ви помогне с това. Как бързо да се премахне подкожните мастни депозити чрез ефективна програма, за да отслабнете, да гледате видеото:

Набор от упражнения за мъже

Мъжете също трябва да се премахнат излишните мазнини от корема, така че програмата е предназначена за специалисти, загуба на тегло. За бързо постигане на положителен резултат, е необходимо да се даде това упражнение най-малко 20 минути дневно.

  • Легнало положение, свити колене, ръцете зад главата си. Лактите освен в различни посоки и фиксирани в тази позиция по време на упражнението. Необходимо е да се повиши и долната част на торса, и гарантира, че петата не е фиксирана на пода. За да бъде безопасна, сигурна ги с батерия или легло. Започнете с минимума, всеки път, увеличаване на броя на асансьорите, които в крайна сметка биха могли да направят 50 пъти.
  • Позицията на тялото, ръцете и краката е същото, но докато повдигате лактите си, за да дръпне противоположния коляното, усукване.
  • Същата позиция, краката са прави и са разположени на повдигнати 35 cm над пода. Дръж се за тази позиция в продължение на няколко кутия, и след това отпуснете. Направете 20 повторения. С течение на времето, краката на дъното трябва да се прикрепят тежести за тегло.

Видео съвети: Как да се отървете от висцералните мазнини в областта на корема

Съществуват няколко вида на мазнините в тялото, които събират и изгарят по различен начин. Премахване на висцерална мастна тъкан може да бъде много трудно, дори диета и физически упражнения не дават положителни резултати. Как да премахнете корема мазнини е висцерална, кажи-р чл. Tyunin във видеото:

Muscle Damage Най ефективният начин да изгорим излишните мазнини Видео.

Оставете Коментар