Мастноразтворимите витамини за ролята им организъм, таблица на съдържанието в продуктите

Оптималната метаболизма в човешкото тяло - това е първият показател за това, че той е здрав. Вие искате да бъдете винаги здрави? Като има предвид, без използването на елементи като мастноразтворими витамини са необходими. Някои от тях са в състояние да изгради човешкия организъм сам, а други - хората могат да получат само от яденето им отвън (на продукта или продуктите, закупени в аптеката). Единственото условие - общата взаимодействието на хранителни вещества с органичен разтворител.

Какво е мастно-разтворимите витамини?

Мастноразтворимите витамини за ролята им организъм, таблица на съдържанието в продуктите

Търсите организма вещества, които участват в обменните процеси, с помощта на мазнини, ние имаме "Име" мастноразтворими витамини. Техните активни компоненти започват да гниене, насищането на клетките хранителни вещества само в комбинация с мазнини, както растителен и животински произход. Ако мазнината не присъства, тялото се нуждае от едно вещество почти не се усвоява - идва бери-бери. Налице е намаляване на имунитета, чупливи нокти, коса, летаргия, общо влошаване на състоянието на човека. Излишни части хранителни вещества се натрупват в черния дроб и след това се екскретират в урината.

Ролята на мастноразтворими витамини в човешкото тяло

Диети: Мастноразтворимите витамини за ролята им организъм, таблица на съдържанието в продуктите

Основната функция на витамин - насити всяка клетка от полза микро човешкото тяло - и Macrocells. Биологична клетъчна структура е разположена така, че да разбият и унищожени с липсата на един компонент. Комплексът се състои в своевременно хранителни вещества те държи млад, красив мъж, неговото здраве и дълголетие. Някои компоненти на клетките помагат да се бори свободните радикали (група A, D).

Какви витамини са мастноразтворими - списък

Диети 2017

За мастноразтворими витамини са група от полезни вещества за тялото, като А, Е, D, К, F. При липса на най-малко един компонент може да се нарушава функцията на органа, се отразява не само на външната форма на човека, но също и върху здравето. За да се избегнат тези последствия, е необходимо внимателно да се изгради вашата диета. Насищане доставката на система за всички необходими материали, можете да постигнете добро здраве, намери добър външен вид.

витамин А

Ако сте намалена зрителна острота, защитна реакция на организма към вируси, имаше и други здравословни проблеми, това е първият импулс на организма до липса на витамин А. Тази група от елементи е отговорен за:

  • кожни заболявания;
  • нормалния метаболизъм в тялото
  • образуването на зъбите, костите;
  • работата на имунитета, еластичността на лигавиците на човека;
  • здравето на ретината (ретинол), ниска осветеност визия.

Този материал е готов за употреба под формата на яйчен жълтък съдържа в черния дроб, мазнини риба. Тялото може да произвежда витамин А само чрез преобразуване на бета-каротин, който е вътре в боб, спанак, моркови, тиква, кайсии, пъпеш. Това вещество е в сладък пипер, мляко, млечни продукти, зеленчуци и плодове ярко червено или оранжево.

Превишение вещество група А може да доведе до обратен ефект. Човешки вирусни заболявания ще бъдат разболяват по-често, може да има лющене на кожата, нарушено зрение, състоянието на костната система. Основното правило - зачитане на чувство за мярка за дневната нужда на веществото не превишава скоростта, необходима за здраве в рамките на тялото.

витамин Е

Важен компонент за удължаване на младостта, красотата, репродуктивно здравеопазване за всички секс - витамин Е, който се основава на токоферол с вещество (мощен антиоксидант). Комбинирането с това ретинол помага за забавяне на процеса на окисление на последната. Вещества от Група E подобрява мускулния тонус, циркулация на кръвта в тялото. Вземете ги с добри животински масла и растителен произход, покълнали зърна. Месо, мляко, черен дроб, яйца помощ, за да компенсирате си дефицит. В противен случай, нарушена сърдечна, съдова и нервната система, което води до безплодие, анемия.

витамин D

група D вещество има редица предимства:

  • нормализира процеса на абсорбция на калций и фосфор в човешките черва;
  • участва във формирането на зъбите и костите;
  • Тя се основава на имунната система;
  • Той има антикарциногенни свойства (блокиране на появата на туморни клетки и връзки)
  • способни самостоятелно извършва под ултравиолетова светлина и се натрупват в мастната тъкан и черния дроб.

Тази полезна съставка за тялото в масло, мляко, яйца, сирене, мазнина и черен дроб на риба, зърнени продукти. Тя помага за предотвратяване на рак на гърдата и остеопороза при възрастните. Отнасяйте тя трябва да бъде с повишено внимание. С излишък на витамин D главоболие, мускулна слабост, увреждане на съдовете на сърцето и бъбреците. Бебетата по-малко от една година на възраст трябва да приемат лекарството, съдържащо вещество, група D за предотвратяване на рахит.

витамин К

Компонент на К-известен фактът, че добре контролирани процеси:

  • Метаболитно костно и съединителната тъкан;
  • абсорбцията на калций
  • съсирване
  • бъбреците функционират правилно.

По време на работа, храносмилателната система здрави човешки витамин К (филохинон) се произвежда и се натрупва в червата. Ако това не е достатъчно, хората наблюдават кървене от венците, дълго заздравяването на порязвания и рани. Компенсира дефицит на този компонент в тялото лесно от млечни продукти, зърнени храни, черния дроб, маруля, зеле.

витамин F

Ако имате проблеми с кожата, косата, ноктите, сърдечно-съдовата система, че има смисъл да се компенсира липсата на витамин F в организма. Този комплекс от полиненаситени мастни киселини (арахидонова, линолова и линоленова) е отговорен за нормалната циркулация на кръвта, подобрява регенерацията на кожата. Веществото F засилва имунната система, предпазва от развитието на атеросклероза. Те са много масло от ленено, орехово, зехтин, царевично, слънчогледово.

Таблица продукти, съдържащи мастноразтворими витамини

Визуално свойства и функция на групата на витамин А, Е, D, K, F са показани в таблица. Класификация на елементи от данни може, в някои случаи, за да ги използват като лек за болести. Тези витамини помагат за бързо засяга метаболитните процеси в организма, не само за да подобрят външния вид на човек, но и вътрешната си функционалност. От таблицата се вижда полезно, отколкото който и да е конкретен витамин, съдържащ се, и писал за потенциалната вреда за тялото в случай на недостиг.

Мастноразтворимите витамини за ролята им организъм, таблица на съдържанието в продуктите | Диети 2017

АммиВИТ (AmmiVIT) – новото чудо в медицината (Ст. Жеков) Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар