Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

Идва време в живота на всеки човек, когато той започва да се грижи за здравето си, да гледате тегло и храни, които се консумират ежедневно. Ние знаем, че има храни с различен калории, така че ние се опитваме да брои калории и да не преяждат. Но много хора не са чували за това, което храни изгаря мазнините. Телата ни, да ги правя отново, прекарват много повече енергия, отколкото изразходва, така че той трябва да даде на натрупаните мазнини. На какви продукти имат отрицателно съдържание на калории, и ние ще говорим.

Кои храни помогне изгаря мазнините в човешкото тяло

Тялото се нуждае от енергия за всички процеси, протичащи в него. Това не е изключение храносмилателния процес, така че обработката на консумираната храна енергията, която идва заедно с него. Например, ябълки съдържат 100 г 55 калории, мазнини и месо - около 500 до 100 г променят всеки продукт, тялото се нуждае, за да прекарат 70 калории. В елементарен броенето се оказва, че ако ядете 05 кг, тялото ще трябва да се направи от неговите мазнини резерви 15 калории.

Средният човек прекарва един ден през 2000 г. до 3, 000, 000 калории. Наваксване на физически упражнения или спорт, консумация на калории се разраства, но ако са включени в диетата на правилните продукти, за да се намалят допълнителните килограми ще бъде още по-лесно. Ако подходим към здравния комплекс, съчетаващ подходяща диета и физически упражнения, постигане на отлични фигури и силен имунитет, не е лесно.

Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

Трябва да бъде в състояние да направи разграничение между продукти: някои изгаряне на мазнините, докато други ускоряват метаболизма на мазнините. За да изгарят излишните телесни мазнини, трябва да включите в диетата си:

  • Плодове: ягоди, боровинки, малини, ягоди.
  • Плодове: грейпфрут, праскови, сливи, портокали, ябълки, пъпеши, мандарини, дини, лимони.
  • Зеленчуци: зеле, моркови, целина, краставици, рапица, домати, тиква, цвекло, репички.
  • Dairy: кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, извара.

Дневната ставка трябва да включва зелен чай, защото той също има отрицателен калориен поради постъпващите на алкалоидите: nofilinu, кофеин, Paraxanthine, ксантин, хипоксантин. Учените са доказали, че зеленият чай предотвратява развитието на тумори на лошо качество, подобрява работата на сърдечния мускул и обмяната на веществата. 15 минути след хранене се препоръчва да се пие една чаша зелен чай - това ще ускори храносмилането, и ако в деня да се пие около 5 чаши, тялото ще пусне 70 калории.

Диети: Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

При съставянето на менюто му с минимална калорична стойност, помисли за количеството сол в ястията. Тя задържа водата в организма, нарушаване обмяната на веществата, причинява подуване. Но не ям само нискокалорични храни. Те са в състояние да се намали делът на високо-калорични храни, но не може да ги замени напълно. Ястията трябва да бъдат балансирани, за да отговорят на нуждите на човешкото тяло в хранителни вещества и енергия.

зеленчуци

За какви храни изгаряне на мазнините, трябва да знаете, не само хората, страдащи от затлъстяване. Ако допълнително тегло не даде почивка, след това зеленчуци, изгаряне на мазнините - перфектната алтернатива на всяка диета. Този метод на безопасна загуба на тегло, но дълго, така че ние трябва да бъдем търпеливи. Зеленчуци, плодове, за разлика от почти не съдържат естествена захар, така че има дори позволи на своите хора, страдащи от диабет. Зеленчуците са богати на витамини, фибри и полезно задоволи глада.

Отрицателни калорични зеленчуци - това е отделна категория, и изберете от това, което е вероятно да "работи" с мастните натрупвания трудни. Ние ще се опитаме да се подчертае основната върха на зеленчуци, изгарянето на мазнини:

  • Коул е на първо място. Пекин, зеле, карфиол и броколи - това няма значение, всички те са отлично изгаряне на мазнините.
  • Краставиците следват зеле, тъй като те са лидерите по отношение на съдържанието на волята и на минималните калории. Доматите също се оттеглиха близки, и ние ги поставя в безопасност на второ място в непосредствена близост до краставиците.
  • Тиквички - той е идеален продукт за отслабване. Той съдържа почти никакви калории, премахва излишната течност от организма и има отличен вкус.
  • Лук, целина не е само изгаря мазнините, но също така и да се насищат организма с витамини и полезни микроелементи, които повишават имунитета ни. Тези зеленчуци са част от много диети за отслабване.
  • Вие не можете да забравите за тиквата. Той съдържа голямо количество каротин, тя лесно се задоволява глада и перфектно смилаеми.
  • Буряк поне един уникален продукт - изгаряне на мазнините, прочистване на организма от токсини, то също има мек и естествен лаксатив. Цвеклото има отличен вкус в сирене и варени и ястия от него - отлична профилактика на атеросклероза, тромбоза и анемия.
  • Български пипер - е царят на плодовете на есента. Той съдържа голямо количество витамин С. Според изследванията, дори миризмата на пипер стимулира организма да се намали теглото.

Диети 2017

плодове

Всеки знае, че в плода съдържа активни киселини, които помагат на организма да изгаря мазнините. Така много диети за отслабване на базата на плодовете. Научихме някои основни храни изгаря мазнините, но има и някои плодове, са нискокалорични. Човекът, който попита за плодове, изгарянето на мазнините, веднага идват на ум цитрусови плодове. И така е, обаче, не само цитрусови плодове в състояние да премахне излишните килограми. Помислете списъка на плодовете:

  • Грейпфрут - на първо място. Той съдържа само 35 калории, но тя е в състояние да се пребори с апетита за дълго време. Този помощник е много полезно за организма, защото това се отразява на нивото на инсулин в кръвта. Учените изчисляват, че ако има по половин грейпфрут на ден в продължение на три месеца, без никакво напрежение и диети хората губят до 2 кг.
  • Pineapple на второ място. Тази популярна в цял свят мазнини горелка съдържа специален ензим, който разгражда мастните натрупвания, дори остарели. В допълнение, ананас помага активно обмяната на веществата, поради големия брой на прост фибри, което помага на червата работят правилно.
  • Киви съдържа само 47 калории, така че с право е на 3-то място сред изгаряне на мазнини плодове. Уникални ензими, съдържащи се в кивито, премахване на мазнини блокиране на артерията, голямо количество витамин С повишава имунитета.
  • Авокадото е чудесен калории - 208 ккал, но четвъртото място той се дължи на уникалната си способност да се постоянно потискат апетита и контролира нивото на хормоните. Изгаряне на мазнини свойства на този плод е лесно да се обясни, съдържаща аминокиселината L-карнитин, който е повишен.
  • Ябълките ще спасяват всеки, който иска да губи тегло. Нашето семейство не дава плодове в чужбина и да допринесе за загуба на тегло се дължи на голямото количество пектин. Ябълките съдържат фосфор, калций, желязо, натрий, фолиева киселина, магнезий, което ги прави ценен продукт.

Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците | Диети 2017

Мляко и млечни продукти

На въпроса какви храни изгаря мазнините, всяка жена, отговаря: "зеле или грейпфрут", а не се обръща внимание на млечни продукти. Но научно е доказано, че нискокалорични мляко е не само полезно, но и помага на организма да изгаря мазнините. Те са богати на калций, магнезий, витамини от група В, и минерална и органична материя те съдържат повече от 200 вида.

Изгаряне на мазнини чрез извара, обезмаслено сирене мляко, или се дължи на калций, който съдържа голямо количество от този продукт. Той освобождава при мазнините на клетъчно ниво, като същевременно намали усвояването на нови мазнини. За нискокалорични млечни продукти включват:

  • Нискомаслено сирене.

Тя е позволено да се яде по време на всяка диета нискокалорични разновидности на сирене, като моцарела или Adygei. Има дори диета с извара, в която изгаря излишните килограми и оформяне хармония. Нискомаслени сирена са произведени от овче мляко, така че да имат ниско съдържание на калории.

  • Сирене.

Стойността на сирене е казал много. Що се отнася до способността му да изгаря мазнините, което искате да доведе факт: в ниско съдържание на мазнини извара съдържа липотропни вещества, които намаляват натрупването на мазнини в черния дроб, както и да ги отстрани от тялото.

  • Кисело мляко.

Кисело мляко - един страхотен продукт за чревната микрофлора, ниско съдържание на мазнини сортове го помогне изгаря мазнините корема, тя ще зарадва красивата половина от човечеството. Киселото мляко живо съдържа калий, цинк, фолиева киселина, витамин В, йод, желязо, калций, биотин и много други полезни вещества за организма.

Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците | Диети

Принципът на действие на продуктите, изгаряне на мазнините

Обикновено, би било желателно да се намали обема на тялото, но не намалява мускулната маса. Но мазнини е отвратително функция, за да се натрупват в тялото неравномерно, нарушаване на пропорциите на фигурата: хлътването на кръста, корема, или под формата на целулит по краката. Храните, които горят мазнини работа по различен начин, но ги обединява няколко основни фактора:

  • Те са с ниско съдържание на калории, така че тялото изразходва повече енергия на тяхната обработка, отколкото получава.
  • Помага да се ускори обмяната на веществата, така че мазнините е не само идва, но не се усвоява в организма.
  • Микроелементи и витамини активират хормон, който се използва за растеж на мазнините резерви.

протеин (млечни продукти, които са мазнини горелки се считат за градивните елементи на клетките, така че да помогнат за увеличаване на мускулната маса, която се разраства, издърпване на допълнителната енергия. Тялото е принуден да се откаже от своята енергия под формата на мазнини. Основното нещо в използването на мляко да не ги смесват със захарта , тогава ефектът ще бъде повече от тях.

силна мазнини горелка по всяко време считат подправка. Те не само да има благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм, но и да доведе до ускоряване на обмяната на веществата, поради които съдържат етерични масла, които могат да се разширяват кръвоносните съдове. Тази способност изисква тялото повече енергия на удара, така че мазнините изгарят интензивно.

Продукти бързо изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

За да се постигне перфектна талия и плосък корем е необходим цялостен подход. Но ако знаете какви храни трябва да се яде, процес на загуба на тегло ще се ускори. Ефективно почистване на мазнини в тези проблем за всяка жена поставя редица нискокалорични храни, и редовното им използване ще се отрази положително върху общото здравословно състояние. Той ви казва как да се отървете от корема мазнини-имунолог професор, разказва за изгаряне на мазнини храни във видеото:

И ние ще кажа за три други продукти, които ще помогнат да се отървете от мазнините по стените и корема, не по-малко ефективно:

  • Зехтинът намалява "лошия" холестерол и повишава "добрия", защото тя съдържа много мононенаситени мазнини и антиоксиданти предотвратяват образуването на плака по стените на кръвоносните съдове. В допълнение към изгаряне на мазнини, зехтин има отлично противовъзпалително действие.
  • Лимон - източник на витамин С и лимонов сок - отличен мазнини горелка, която не позволява на мазнините се абсорбира от тялото. Ако сте сериозни, за да отслабнете, замени плодови сокове и алкохолни напитки във водата с лимон, които ще ви помогнат не само да напусне мазнината от двете страни и талията, но също така активира перисталтиката, предотвратяване на запек.
  • Подправки: канела, джинджифил. Половин чаена лъжичка канела на ден и настърган джинджифил помогне дайджест захарта в кръвта, намаляване на нивото на инсулин. Но висок инсулин води до образуването на телесните мазнини, особено в областта на талията.

Диети 2017: Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

Таблица продукти са добре изгаряне на мазнините

За да премахнете излишните килограми не е достатъчно, за да се знае кои храни изгаряне на мазнините - те трябва да се яде редовно. Освен това, дневната доза калории ял не трябва да надвишава разходите си. За изчисляване на дневната доза на нуждите на енергия за всеки човек поотделно, има таблици и формули. Един от най-популярните:

  • За жени 18-30 години (тегло, умножено по 00 621 + 20357) х 240.

31-60: (тегло, умножено по 00 342 + 35 377) х 240.

61 и повече (тегло, умножено по 00 377 + 27 546) х 240.

  • Мъжете 18-30 години (тегло, умножено по 00 630 + 28 957) х 240.

31-60: (тегло, умножено по 00 630 + 28 957) х 240.

61 и повече (тегло, умножено по 00 491 + 24 587) х 240.

Този номер, който се получава в процеса на изчисление трябва да се умножи с коефициент 11 със заседнал начин на живот, е 13 - със средна активност и 15 при високо физическо натоварване. Броят, който се получава в резултат и ще бъде равен на броя на калории, необходими на ден до тялото. За да отслабнете, трябва да се намали този брой с 20% чрез въвеждане в хранителния режим на ниско калорични храни, които горят мазнини. За да знаят съдържанието на калории на продукти, използвани, ние ще представим на калории таблица за снимка:

Photo Диети 2017: Храни изгаряне на мазнините на корема и хълбоците

Lipos 8 - мощен фетбърнър за изгаряне на мазнини. Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар