Диета с меню 1200 калории

Има много различни системи за захранване, които са предназначени да помогнат готов да се раздели с пагубно за тях с наднормено тегло. Сред многото диети, диета с 1200 ккал на ден. Както диетолози твърдят, тази храна ефект е безвреден за здравето ни.

Диета с меню 1200 калории

В този случай, ако използвате голям брой калории, ще загубите лошо теглото, и карам на тялото в строга рамка също е невъзможно, защото метаболизмът се забавя.

Диети: Диета с меню 1200 калории

Метаболизъм - с други думи е обмяната на веществата.

Смята се, че намаляването на ставката на калории изядени ежедневната работа продукти, се възприема много рязко глад. В резултат на това тялото е подложено на стрес и промени в домашни животни, страхувайки режим изчерпване.

За модерната жена, която не е много активен начин на живот, тази граница е само 1200 калории на ден.

Балансираната диета за 1200 калории, защо така?

Диети 2017

В края на краищата, като по-малко калории, 1200, тялото ще започне да обработва вашата мускулна тъкан, както и значително намален метаболизъм, защото тя просто не е до получаване на необходимата енергия от храната.

Тази диета ще работи добре само ако се поддържа баланс в консумираните храни.

От изследвания на Американската диетична се научили да се отървете от допълнителните килограми и да не се навреди на собственото си тяло, всеки ден е достатъчно, за да получите 55% сложни въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини, но само 3% може да бъде от животински произход (това е месни продукти, яйца , мляко).

Предимството на тази диета е, че почти няма противопоказания. Също така полезни за здрави, и за тези, които седят на диета, защото на заболяване.

Диетично меню за 1200 калории:

- Закуската се състои от 300 ккал:

Диета с меню 1200 калории | Диети 2017

150 грама салата от моркови и зеле, сезон с малко растително масло и лимонов сок, парче хляб може да се разпространи 5 грама масло или пуснати парче сирене, 50 грама варени колбаси;

- №2 закуска се състои от 120 калории:

Диета с меню 1200 калории | Диети

Чаша кафе с 1 ч L. захар или мед .;

- Вечеря се състои от 420 калории:

Диети 2017: Диета с меню 1200 калории

150 грама картофи от 15 Декември, слънчогледово масло, 85 г варено пиле, зелен чай (без захар)

- Снек се състои от 120 калории:

Photo Диети 2017: Диета с меню 1200 калории

200 мл кисело мляко (масленост 1, 5%);

- Вечеря се състои от 240 калории:

Диета с меню 1200 калории | Photo Диети 2017

150 грама салата от моркови и зеле (за закуска), 200 г риба;

Меню за седмица 1200 калории

Диети Photo 2017

За да се улесни ли брои калории на вашата храна, ние се грижи за теб и ще те направи намек за това. С него можете лесно да добавяте приблизителното ви меню за 1200 калории диета, която ще надвишава размера на:

На 100 калории:

  • Сервирайте задушени зеленчуци (без мазнини)
  • Блюдо на зеленчукова супа или борш постно;
  • Бульон с яйца;
  • 2 супени лъжици овесени ядки (26 гр);
  • Един печени или варени картофи с билки;
  • 1 супена лъжица зехтин;
  • 5 супени лъжици заквасена сметана
  • Варено яйце с нискокалорична майонеза;
  • 15 декември бадеми;
  • 15-20 гроздова неща;
  • Една чаша портокалов сок
  • Един без захар чийзкейк;
  • Сладолед в чаша (80 ж)
  • Един банани;
  • Една ябълка с една чаена лъжичка мед;
  • Твърдо сирене 50 гр ябълка;

На 200 калории:

  • Парче хляб;
  • Патладжан или скуош хайвер 100грама;
  • Четири резена хлебно зърно (в размер на 90 грама)
  • Бъркани от 2 яйца;
  • Скийт зеленчукова супа с паста;
  • Един наденица или 100 грама Varenkov;
  • Сервирайте салатата;
  • Сирене с 1.8% (100 г) с 2 ч.л. мед .;

На 300 калории:

  • Порция pyureshki или всякакви зърнени култури;
  • Paul порции паста;
  • Две Golubets;
  • 2 палачинки със сладко или 2 Палачинка с сирена;
  • 2 малки пържоли;
  • 2 колбаси с две краставици или домати;
  • Нискомаслено сирене - 200 г плодове;

Интересно е,

Best Диети 2017

Ако имате една статия за правилното хранене за 1200 калории като делът на социалните мрежи и да добавите коментар!

Меню на 1200 ккал|худеем правильно|выпуск 5 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар