Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки)

Хората, които се чувстват неудобно за тяхното наднормено тегло, се опитват да намалят теглото си с всички възможни средства. Някои от тях допринася за загубата на няколко килограма, от друга - само примамката на пари и не дават желания ефект. Системата на минус 60 Catherine Mirimanova позволява да отслабнете и да не се ограничавате до получаване на продукти. Тази система за доставки включва използването на до 12 дни на всички продукти, във всяка комбинация.

Основните принципи на доставките в системата минус 60

Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки)

  • добри храна разделени на три пъти. Закуски не са забранени. Основното нещо е, че частите са малък обем и се включват по-леки продукти, като плодове или зеленчуци. При минус 60 система може да използва чай, кафе и алкохол. Заменете обикновената рафинирана захар или кафява захар фруктоза, тъй като те са по-добре се абсорбира от тялото и има повече витамини, отколкото редовно захар. Mirimanova електроенергийната система позволява използването на сухо вино.
  • Забранено е да пропуснете закуската. Въпреки че можете да го намали до една малка част от ръжен хляб или сирене. Можете да имате сладки зъб, но само до обяд. Хранене Mirimanova система на млечен шоколад, за да забрави и постепенно да привикнат към горчивото. Бял хляб може да се използва само до обяд. Позволено да има ръжен хляб, но е препоръчително да се направи без него.
  • Подготовка за гарнитура Mirimanova система може да включва зърнени храни като ориз, елда или ечемик. Консумацията на тестени изделия и картофи трябва да се намалява постепенно до минимум. Гарнира се оставя да се справят по различни начини: варено, оставете да къкри, задушавайте, но яде пържени храни трябва да се избягват по възможност. Ако това не успее да отговори, след това не може да се добави към ястие заквасена сметана и майонеза. Mirimanova електроенергийната система -60 забранява комбинират картофи с месо, тези храни трябва да се консумират отделно.
  • Последното хранене на системата Mirimanova трябва да бъде до 1800 г. Това не е строго изискване, а по-скоро съвети. Ако е необходимо, се оставя да вечеря в 20:00, но тогава трябва да се вземе нещо, което не е сериозно, като например кисело мляко или плодове. С течение на времето, тялото ще започне да свикне с тези вечери, и глад ще престане да ви притеснява с вечерта.
  • Системата на минус 60 не изисква консумацията на вода в насипно състояние, ако тялото ви не се нуждае. количеството му в диетата не се отрази особено на процеса на загуба на тегло, така че няма нужда да се насилвате и да отнеме няколко литра течности дневно. Това важи и за сол - фанатизъм в Mirimanova система не е добре дошъл. Не гладувам тялото или предмет разтоварване на вашите дни, тъй като тя може да допринесе за стрес и нарушение на правилното диета.

Какво е диета Катрин Mirimanova?

Диети: Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки)

по отношение на храненето меню система минус 60 е пригодена към списъка на разрешените продукти. Определяне на диета, не забравяйте за ограничаване на комбинирани продукти с друг. Например, месото се оставя да вземе всеки, но хот-дога, колбаси, както и други такива полуготови продукти, желателно е да се премахне от диетата, или много рядко. Яденето на системата, следвайте тези указания:

  • Ако ще да се яде пиле за закуска или вечеря, а след това я извадете от мастни части и кожата на. Риба и морски дарове Mirimanova система допуснати до пиене, но раци пръчки за да се изключи или рядко там. Зеленчуци, гъби и бобови растения могат да имат всичко. Картофена е по-добре да се сведат до минимум, макаронени изделия. Ако искате тестени изделия, купуват тези, които се използват за производството на твърда пшеница.
  • Система за захранване Menu Mirimanova -60 съдържа никакви ядки, плодове, сушени плодове: сливи, цитрусови плодове, ябълки, диня, сливи (до 6 единици на ден), авокадо и ананас. Бананите заради сладостта си и голямо количество скорбяла, могат да имат по-малка сума само до 12:00 часа. Лосион е разрешено, при условие, че можете да използвате продукти с ниско съдържание на мазнини. Пълномаслено мляко има някакъв процент на телесните мазнини, с мощност в тази система, е препоръчително да се пие 1200 Сирене яжте мазнини, но не повече от 50 грама на ден.
  • Подправена с заквасена сметана, майонеза или зехтин само тези ястия, които можете да ядат до 14 часа, но до 5 мл (1 малка лъжица). Хранене Mirimanova система, разнообразие от готови сосове (горчица, кетчуп, хрян, балсамов и соев сос), за да се приема сутрин. Всички съществуващи натурални билки и подправки, чесън и билки могат да се добавят към храната без ограничения.

Списък на одобрените продукти за закуска

Диети 2017

Morning хранене във вашата система Екатерина Mirimanova фокусира. Трябва да се яде по време (00 до 12). Закуска не бива да се пропуска. Ако не искате да ядете през нощта, намаляване на обема на продуктите в този момент до минимум, като се яде хляб, кисело мляко, или филийка ръжен хляб със сирене. Според правилата на системата, за закуска ям всичко е позволено тук непременно малки порции, но преяждане, не си струва. Размерът на сол и захар също не е ограничен. Въпреки това, можете да замените захарта фруктоза.

Препоръчителни продукти за обяд

Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки) | Диети 2017

Продължете за вечеря трябва да бъде до 1400 в храната може да се яде супа, борш подготвени вода, така и бульон. Системата допуска Mirimanova печено на скара, задушено или пече храната, и използвайте майонеза, заквасена сметана или сосове. Супи готвят без добавяне на картофи - с изключение на песен зеленчукови супи на. В допълнение към вечеря, яде плодове: цитрусови плодове, ананас, киви, ябълки, сливи, диня.

за вечеря

Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки) | Диети

Вечеряйте най-късно през 1800 г. Ако се губи време, ще трябва да спя на празен стомах. След 1800, които желаят да губят тегло за добра система за хранене, минус 60 има е забранено. Ако не е било възможно да се яде до сега, включително и лека вечеря храни (кисело мляко, плодове, зеленчуци). Но ти не трябва да се яде по-късно от 03:00 часа, за да заспи.

Примерно меню за една седмица

Диети 2017: Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки)

Хранене на диета минус 60 може да бъде доста разнообразна. Яденето на вкусна и здравословна храна, вие все още ще загубите тези излишни килограми. Примерно меню за седмицата, благодарение на което всеки човек може да си набавят необходимите продукти и се готви храна е разработена в системата. Според правилата на диетата, менюто включва разнообразие от ястия за всеки ден.

понеделник:

  • Закуска - овесена каша и да вземат 2 сандвичи;
  • Обяд - супа и салата зеленчуци;
  • Вечеря - каша и зеленчуци в салата;

вторник:

  • Закуска - хляб, бъркани яйца с домати, сладки.
  • Обяд: супа, салата.
  • Вечеря: мляко, овесена каша, плодове.

сряда:

  • Закуска - всяка каша, 2 сандвичи.
  • Обяд - месо супа, зеленчуци.
  • Вечеря месо.

четвъртък

  • Закуска: бъркани яйца, 1 сандвич, сладки.
  • Обяд: супа, салата.
  • Вечеря - риба.

петък:

  • Закуска - овесена каша, 2 сандвичи.
  • Обяд - супа, салата.
  • Вечеря - каша, зеленчукова салата.

събота:

  • Закуска - яйца, варени варени, печени изделия.
  • Обяд: месо супа, зеленчуци.
  • Вечеря - мляко, овесена каша, плодове.

неделя:

  • Закуска - овесена каша, 2 сандвичи.
  • Обяд е супа, салата.
  • Вечеря месо.

Рецепти за диета Mirimanova

Photo Диети 2017: Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки)

диета система минус 60 Catherine Mirimanova привлича много хора, които искат да намалят теглото си, че е. К. Включва подробни рецепти. Ето някои от тях:

Ростов ушите

За да се подготви за ястието, което трябва: щука - 200 г, лук - 1 бр, сьомга - 200 грама, червени домати - 1 брой, чушка - 1 брой, магданоз, сол и черен пипер.

  • Напълнете рибата със студена вода, добавете подправки на вкус и оставете да къкри за 20-30 минути на слаб огън.
  • След това се подготвят зеленчуците: лук трябва да бъдат нарязани пръстени, домати и пипер - нарязани на кубчета. Всичко това е да се сложи рибата.
  • Готвене ухо все още се нуждаят от 5-10 минути.
  • Изсипва в мента тинктура на тиган, стреля го с супа от пожар, капак и се оставя да престои 30 минути.

Пилаф "ароматен"

Необходимо да се подготвят храни: ориз - 500 г, лук -1 парче, моркови - 2 броя, слънчоглед или зехтин - 100 мл, дюля - 1 брой, сол, кардамон, пипер и билки.

  • Нарязан зеленчуци: моркови - ивички, лук - пръстени половина.
  • пържим в саксия или холандски фурна.
  • Добавете нарязаните сливи, подправки, ориз и чесън.
  • Всичко се напълни с вода, така че то се отнася до фигурата на 2 пръста.
  • Готвене пилаф е необходимо под капака над средните топлина в продължение на 40 минути, без да се разбърква.
  • Можете също така да се използва за тези цели multivarku чрез определяне на програма "пилаф".
  • За украса на ястието да използвате ситно нарязани пресни билки.

Pepper "венециански"

Продукти за готвене: чушка - 2 броя, яйца - 2 броя, растително масло, сирене -200 грама, изсушен босилек, чесън - няколко скилидки, и сол.

  • Яйцата трябва да се варят, решетка със сирене.
  • С chesnokodavilku пулверизирани чесън, и всичко се разбърква добавена сол.
  • Pepper кора и семена от nafarshirovyvaete готова смес.
  • Поставя чушки в предварително загрята фурна за 20 минути, а отгоре поръсете подправки.

Недостатъци на системата за захранване -60

Системата на минус 60: описание на храната, примерни менюта и рецепти (ревюта, снимки) | Photo Диети 2017

Като се има предвид всички предимства, Катрин система Mirimanova, минус 60 и има някои недостатъци. Като правило, те не са от съществено значение. С помощта на тази система на диета, много се отбележи, че ефектът е много бавен. Тези, които желаят да намалят теглото си, тази диета не е подходяща за малък период от време. След постигане на желаните резултати, изхвърлени кг няма да се върне, но ако се придържате към една и съща система захранване, и се наблюдава за правилния начин на живот.

Коментари за резултатите от загуба на тегло

Светлана, 35 години

"Системата на правилното хранене -60 аз наистина се ползват. За една година аз загубих 17 кг. Предимствата на една диета, биха искали да включва разнообразие от продукти, които имат право да се консумира в неограничени количества. Аз съм ги зарадва любимите си ястия, но не вредят на фигурата ми. "

Екатерина, на 27 години

"На системата на властта Mirimanova научих от приятеля си и веднага исках да опитам, защото от дълго време се опитва да реши проблема с наднорменото тегло. За една година аз бях в състояние да загуби 15 кг, и аз съм много доволен. Предимствата на диетата минус 60, щях да реагират, че не е нужно да отидете гладни. "

Inna, 25

"Системата на правилното хранене -60 - наистина работи. В началото ми остана да си принципи по време на бременността и след кърменето си село. В продължение на шест месеца, за захранване на тази система, аз успях да загуби 20 кг мисля, че това е отличен резултат. Какви са недостатъците? Тя се нуждае от определен стимул, и сила на волята, за да се избегнат смущения. "

Снимки загубили тегло преди и след

Диети Photo 2017

Храна Система Минус 60 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар