Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите

Най-трудната част от всяка диета - да продължат да се придържат към установената рамка. Ето защо, една внезапна и насилствена промяна на диетата, стил, начин на енергия често води до кратък резултат и загуба на тегло. Осъзнавайки това, д-р Kovalkov развита хранителна програма, според която човек постепенно, стъпка по стъпка, стъпка по стъпка, да промените хранителните си предпочитания и нулира теглото. Kovalkova Diet, използван от тези, които се създаде дългосрочен резултат. Тя е подходяща за хора, които са решили да променят живота си.

Kovalkova диета

Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите

Така че това, което е характеристика на диетата, която носи името на своя създател д-р Kovalkova? Основната разлика между мощността на системата е, че тази диета не е насочен към всеки конкретен резултат, например, загуби 10 или 20 кг тегло. От друга страна, последователите на тази диета се променят тяхното меню, диета, кулинарни навици, предпочитания, така че целият живот отива само до тях.

Предписание за отслабване от д-р Kovalkova - тя е по-скоро начин на живот, отколкото отделна процедура за загуба на тегло, дори ако тя е сложна диета. Вие няма да измъчваш тялото си, че не трябва да гладувам и да живее само с мисли за хладилника и по времето, когато диетата е приключила. Храната ще бъде за вас средство за поддържане на живота, но не по предназначение. От закуска до вечеря, ще бъде пълен с енергия, сън, ще бъде здрав, а теглото постепенно ще намалява, килограм за килограм.

Благодарение на д-р Kovalkova (диета) не само ще се отърве от проблемите с стомашно-чревния тракт и тегло, но също така да получите много положителни емоции от двете постигнатите резултати и енергията, която ще ви смаже всеки ден.

Всички диета обикновено се разделят на три основни етапа, предшестван от подготвителна част, характеризираща се с ограничения в храната за първи изхвърляне на тегло. Тази стъпка е много трудно да се мине, но без да го навсякъде. Вие трябва да се изключи напълно в неговите меню диетични продукти, които преди това са отчетени по-голяма част от дневното си меню:

  • Бял хляб и сладкиши. Всеки, дори и домашно.
  • Макарони, дори и празен. Високо качество, скъпи също.
  • Белият ориз. Totally, в състава и пилаф.
  • Картофи във всички ястия.
  • Моркови, царевица, варено цвекло.
  • Сладкиши. Не се заблуждавайте, не бонбони или шоколад (да, дори и черни) не могат. Сладки плодове трябва да бъдат изключени също.
  • Алкохолът под всякаква форма - той беше първата загуба на едно тегло
  • Защото за печене може да се използва само ръж (черен) хляб и продукти от пшенично брашно.

Диети: Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите

Можете да стои на пътя на съвършенството, така че е разбираемо, че такива диетични ограничения могат да бъдат неудобни за вас. Но повярвайте ми: бонусите, че вие ​​ще получите, заедно с намаляване на теглото и едновременно увеличаване на жизнеността, ще се радват много повече от мъката, свързани с липсата на бисквити в диетата си.

Нещо повече, предварителна забрана диета трае само един месец, а през това време, за да подготви тялото си за тези положителни промени, които ще донесе в живота си енергия, сила, лекота, здравословен сън, загуба на тегло. Крайният резултат ще зависи от диетата на 100% от способността си да действа в съответствие с установените правила.

Диети 2017

Фаза 1 (първи)

От диетата лекарят препоръчва Kovalkov елиминира напълно животински протеини, като например животни за месо, птици, риба. В допълнение, по време на тази фаза, която продължава до две седмици, менюто трябва да се избягват храни, гликемичен индекс е над 60 гликемичен индекс - мярка за въздействието на даден продукт върху нивото на кръвната захар на човек след консумация. Тя е предназначена за всеки продукт.

Kovalkova Диета включва широк спектър от различни ястия и продукти, които можете да използвате, защото дискомфорта на ограниченията ще бъде минимално, а килограмите ще отидат. По този начин, на приблизителна меню за хранене в първата фаза:

Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите | Диети 2017

  • Закуска: нискомаслено кисело мляко или кисело мляко плюс (орехи, кашу, лешници, фъстъци) или трици (ръж, пшеница, овес), зелен чай.
  • Втора закуска: една ябълка или круша.
  • Обяд: зеленчукова салата (зеле, домати, краставици, магданоз, марули, авокадо - храни за вашата диета), подправена с растително масло (зехтин, царевично, слънчогледово). Добавете оцета и малко сирене, ако е необходимо.
  • Следобедна закуска: 250 мл сок от зеленчуци или плодове по ваш избор. Apple.
  • Вечеря: протеин пия две яйца или чаша нискомаслено мляко.

Както можете да видите, диетата в процеса на диета може да се комбинира, и в крайна сметка се получи голям избор от менюта за храна всеки ден.

На този етап, диетата е важно да не се отдалечава от ежедневието и яденето режим, както и предлаганата храна. Така ще научи тялото си не само да се променя вкуса, но и честотата на приема на храна. След една до две седмици ще имате апетит да се появи строго в определени часове, което означава, че можете да контролирате по-продуктивни време в деня си. Режим на деня - прав път до загуба на тегло.

Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите | Диети

Ако не се упражнява в залата на първата фаза на диетата е оправдано, тъй като по това време няма да получите достатъчно протеин от храната си, за да го напълни след тренировка. В този случай, вие ще се чувствате непреодолимо чувство на глад, и на тегло може да бъде като се дължи на мускулите, а не за сметка на мощността. И тук ще трябва или да се яде повече, или да се направи допълнително усилие на волята, за да се ограничи. Нито едното, нито другият вариант не дава положителен ефект. За да мелодия в лекотата, което трябва да бъде лек и морално.

Въпреки това, на сутринта разходка в продължение на час и половина на този етап на диетата няма да бъде излишно. Опитайте се да ги харчат както активно, колкото е възможно, ходи бързо, без да навлиза в една серия. Не забравяйте, че допълнително тегло най-вече като се дължи на правилния подход към храненето, и само 20-30% в зависимост от упражняването. Основното послание на първия етап на процедурата, е въвеждането на д-р Kovalkova тялото си в състояние на стрес, го привикване към малки порции храна.

Диети 2017: Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите

Стъпка 2 (втора)

Продължителността на втората фаза на тази диета е от един месец до седем, а тя трае толкова дълго, колкото е достигнала желаното тегло. Ястията в този момент по-разнообразни, отколкото в първия етап, и това е по-удобно. Изгарянето на мазнините се дължи на факта, че тялото получава почти никакви сложни въглехидрати, фибри, но благодарение на зеленчуците, които получавате достатъчно от тях в лесно смилаема форма. В тази диета протеини.

По време на диетата е необходимо да се ангажира активно със спорт, бягане, фитнес зала, фитнес, аеробика. За съжаление, най-големите постижения в този период, можете да не могат да се похвалят, тъй като основната сила на тялото ще бъде насочена към борбата с наднорменото тегло, но ефектът ще бъде значително и забележимо за вас. Започнете деня си с чаша топла вода и чист въздух - така съветва Kovalkov. Ако е възможно, направете тази разходка с високо темпо, джогинг. Трябва да се зареди мускулите интензивно всеки ден.

Photo Диети 2017: Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите

Примерно меню за един месец

Ние ще публикуваме вашия храна, която може да се използва във втория етап на диетата, комбиниране, че ще бъде в състояние да разнообрази менюто си колкото е възможно повече. Един от най-важните правила на диетата е разнообразието на храната, която не трябва всеки ден едно и също, менюто трябва да е богата.

  • Закуска: кисело мляко, кефир, кисело мляко и кашу, лешници, фъстъци, орехи, кедрови ядки и трици - отличен диетичен продукт
  • Втора закуска: ябълка, круша, грейпфрут, морски дарове.
  • Обяд: задушени зеленчуци диета специално за пуйка, риба, пиле, за да изберете от, пилешки бульон, сух безмаслен извара.
  • Вечеря: салата от зеленчуци с растително масло, сурови яйца (белтък).

Много важен елемент на мотивацията на диета Kovalkova и позитивно отношение. Не е нужно да жертват собствените си емоции и радостта от живота, дори и по време на загуба на тегло. Опитайте се да запазите настроението си на основен тунинг. Общувайте по-ангажирани в спорта, както и любимите неща. Радвайте се на живота си и резултатите, които ви носят по-здравословна и балансирана диета. Насладете се на ново тегло всеки ден.

Диета Kovalkova - меню за месеца, мислите и обратна връзка на лекарите | Photo Диети 2017

Диета Kovalkova: Мнения и резултати

Илона, на 27 години

Отслабнах след две седмици до 8 килограма в първия етап и продължават да губят тегло при второто! Диета наистина дава резултати! За нея аз се опитах много различни методи на властта, но никой от тях не ми даде такъв комфорт. Аз просто не искам да се "разпадне" и започнете да ядете всичко, както е било преди. Kovalkov разработи наистина ценно нещо! Основната идея, която аз бях в състояние да предадат на автора на диетата: забрана там невъзможно. Преди това всички диети забраняват ме принудиха и не можех.

Настя, 35 години

Бившият ми тегло е 87 кг. Спомням си с ужас момента, когато изкачването до петия етаж, за мен е целият проблем. Тежа 66 днес! Минус 21 кг в пет месеца! И продължава да се движи в същата посока! Изключително малкото тегло, и най-важното - аз се чувствам постоянен глад, тъй като преди това е бил на хранене и метаболизъм подобрени! Главното условие - никакво съмнение в резултат на диета и да не се спира, освен това, че е лесно за храната, не се нуждае от никакви излишни украшения.

Диети Photo 2017

Маша, 38 години

Мнозина са се опитвали да се справят с теглото: диета, хапчета чудо, различен колан. Не можем да кажем, че не е имало ефект. В цялата година на борба с нея проблем тегло загубих 6 кг, и преди прилагането на диета вече тежеше 80 кг. Реших да опитам и взели правилното решение! Не дискомфорт в диетата, не мечтае за хладилника. Килограми изчезват с най-малко усилия и това не се прилага сила на волята. Необходимо е само внимателно да изберете продукти. Сега ми тегло 69 килограма и аз продължават да губят тегло. Аз мечтая за тяхната бална рокля!

Галина, на 25 години

Диета случайно ме удари в окото в същия форум за намаляване на теглото и бях привлечен от факта, че постигнатият резултат не е трудно да се ограничат във всичко, и постепенно, систематично промяната в хранителните навици, начин на живот, избора на продукт. Сега аз съм благодарен за това, че преди две години, прочетете за тази диета. Аз съм 25 теглото ми 55 килограма! Къде ми беше "големи кости", и генетична предразположеност да бъдат с наднормено тегло! С отиде наднорменото тегло несигурност в живота появи лекота и място за любов. Аз съм женен. Аз съм пълен на сила и енергия!

Становище и мнения на лекари

Анастасия Морозова, диетолог

Като диетолог правя анализ на различните методи за отслабване и поддържане на теглото. Много важна част от работата ми е наблюдението на пациенти, които са избрали различни начини за справяне с нежеланите мастни натрупвания и, разбира се, затлъстяване. Една група от хора, които спазват диетата на д-р Алексей Kovalkova под моята посока - и че 12 души - постигнати значителни резултати в сравнение с други методи. Имаше една загуба на тегло от 10 до 30%, в килограми, тя изглеждаше убедителен.

Best Диети 2017

Николай Петров, диетолог

Бърза загуба на тегло (релеф тегло) не е основното предимство на тази диета. Чрез използването на една балансирана диета, смилаеми продукти и вещества, пациентът получава през деня цялата необходима доставката на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, без да изпитват глад и други нарушения. Чрез този подход, в случаите на неизпълнение на диета за моите преживявания са били регистрирани.

Пациентите не искат да се преместят в друга диета, че е. К. Напълно свикнали с правилно хранене. Подгответе ястия лесно. В допълнение към премахване на излишните килограми бележи значително подобрение на здравето на стомашно-чревния тракт са наблюдавали, увеличаване на общия тонус, по-добър сън. Въз основа на получените положителния опит, аз започнах да се препоръча тази диета за всички пациенти.

Best Диети 2017

Видео: Диета Алексей Kovalkova

Кой по-добре да се говори за система за загуба на тегло, отколкото самият автор? Самият д-р Kovalkov страдали от наднормено тегло, се отървах от него с диета и сега помага да премине този начин за всички. Вижте видеото и не се съмнява в ефективността на тази диета:

Dukan Diet - пълен преглед на диетата, загубил рейтингите тегло, менюта, описание на Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар