Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари

В преследване на хармония жена тормозени тялото му всевъзможни диети, които помагат само по време на тяхното прилагане, но не спести резултата. Но как да се постигне устойчиви резултати? Опитайте се да отделно храна за загуба на тегло! За разлика от диети, които системата не вреди на здравето, а напротив, тя помага да се очисти, подмладяване на организма.

Отделни система мощност: основни принципи и правила

система отделно захранване на базата на принципите на съвместното използване на само продукти, а не за смесване несъвместими в едно хранене. Основното правило - не се комбинират белтъци и въглехидрати. Разцепва протеините в храносмилателния тракт трябва да бъде кисела, и за въглехидрати - алкална. При комбиниране на двата протеинови продукти и въглеводород тялото едновременно освобождава киселини и алкални ензими, които неутрализират взаимно.

Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари

В резултат на това разграждане забавя, някои продукти, които не се усвоява, е депозиран в мазнини, сол и шлака. В отделна хранителна диета, нещата са различни, поради използването на протеини, въглехидрати, мазнини, поединично или в комбинации приемливи, храна напълно смляна в стомашно-чревния тракт и не запушват тялото. Тук са основните принципи на хранене за отслабване на базата на разделението на продукти в групата:

  • Протеините не са смесени с влакна. Това означава, че в същото време взема месо, риба или ядки, яйца, не го заслужава. Въпреки необходимостта от техните киселинни храносмилателни ензими в структурата на протеина са различни, чрез разделяне тя отива твърде много време и енергия. Освен това, продуктите могат да бъдат абсорбирани само частично, в резултат на шлака организъм неразположение и метеоризъм.
  • Мазнини и протеини, заедно са много вредни. Мазнините не позволяват на стомашния сок щанд в точното количество, така че процесът на разграждане на храната се забавя и затруднява процеса на загуба на тегло.
  • Протеините са несъвместими с киселини. Протеинови храни не трябва да се консумират с кисели плодове и зеленчуци. За това е достатъчно, за храносмилането стомашния сок, допълнителна киселина може само да забави храносмилането. Да не се яде месо, рибни ястия със салата, където има домати, сирене и лимон. Тези храни забавят процеса на отслабване.
  • Въглехидратите киселина - не най-добрата комбинация. Плодови киселини (цитрусови плодове, ябълки, грозде) или зеленчуци с кисел (киселец) унищожават птиалин ензим, отговорен за разграждането на въглехидратите.
  • Въглехидрати въглехидрати също са вредни. Стомаха за смилане отново само за един вид въглехидрати, и я докосва другия, в резултат на ферментация. Ето защо, загуба на тегло, не си струва конфискуват картофи, зърнени храни, сладкиши и хлебчета.

Освен отделяне на различни продукти, като някои от тях трябва да се използва отделно от останалите. Този пъпеш, мляко. Melon в комбинация с други храни предизвика стомашно разстройство, ферментация, и мляко е трудно усвоява. С цел да се насърчи загуба на тегло понякога е пъпеши сам за почистване на червата внимателно. За да отслабнете, не е достатъчно да се знае за съвместимостта на продуктите, както и принципите на отделна храна за загуба на тегло, също така е важно да се изготви меню, за разработване на специална диета диаграма.

Шофиране и диетични менюта в седмицата

Диети: Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари

В отделно захранване за броя на продукти за отслабване, не се ограничава само до методи, може да се яде 2-4 пъти на ден. Основното нещо, което е разликата между методите на 04:00. диета схема за тези, които ще научат отделна храна, изглежда по следния начин:

  • Закуската се препоръчва да се ядат кисели храни, богати на фибри, като овесена каша. Също така, яде плодове, зеленчуци, млечни продукти.
  • Вечерята е най-добре да се яде месо или риба, сервирана със зеленчуци право. Един час след вечеря снек кисели плодове за тях, само за да бъде благоприятна среда в стомаха.
  • Вечеря трябва да се яде въглехидрати.

Пример седмично меню за загуба на тегло в отделно захранване:

  • 1 ден. За закуска има кивито, овесена каша с вода или обезмаслено мляко, чай без захар. Снек - една ябълка и една зелена салата с растително масло. варено гърдите на обедно меню (половината), два резена сирене. Един час може да отнеме круша. За вечеря, зеленчукова супа, бъркани яйца, приготвени без мазнина.
  • Ден 2. За закуска, оранжево, елда на вода или мляко, чай. След един час или два може да се яде ябълка. На обяд, яде варена риба (100 г), задушени зеленчуци и салата. Няколко часа разрешени кисело мляко закуска. А вечерята е зеленчукова супа, салата въз основа на зелени зеленчуци.
  • 3 дни. Закуската включва прясно изцеден портокалов сок, половин разрежда с вода, пълнозърнеста зърнена с бедно на мазнини мляко. Снек в два часа - ябълката. Вечеря - варено телешко или друго постно месо (100 г), задушени зеленчуци, салата. Следваща закуска - шепа ядки. За вечеря, запечени с кашкавал карфиол.
  • 4 дни. За закуска има ечемик каша с вода или обезмаслено мляко, мандарини, чай, препечени филийки пълнозърнест. Следваща ябълка закуска. За обяд варени калмари, 100 г задушени патладжан, няколко парчета сирене. Във вечерта, трябва да се вземат сливи. На вечеря - пържени яйца с домати и варени зеленчуци.
  • 5 ден. В ранния следобед освежаване киви, овесени ядки с кисело мляко, плодове, чай. След ухапване една ябълка. Хапнете половината пилешки гърди със зеленчукова салата, варен карфиол и броколи. Вечерна закуска портокал или банан. Хапнете зеленчукова супа, домати, запечени с кашкавал.
  • Ден 6. Закуска - портокал, елда на вода и чай. Следобедна закуска - банан или ябълка. Вечеря - варена риба (100 грама), зеленчукова супа, салата, няколко парчета сирене. Снек - ядки. Вечеря - Mushroom омлет и салата.
  • Ден 7. За да отслабнете деня се препоръчва да се изпълнява, е желателно да се ядат само ябълки до 15 кг.

Система от този строг мощност разделяне, той поддържа в първите няколко дни може да бъде трудно. Въпреки това, от третия ден на загубата от глад теглото е намалено, подобряване на здравословното състояние, в резултат на храносмилателния тракт да функционира правилно. Да започнем с най-важното - да държи в даден момент седмица. резултатите от загуба на тегло не са били дълго в следващите: теглото ще бъде намалена, здраве започва да се подобрява.

Таблица на съвместимост на продуктите

При спазване на правилата на отделна храна за загуба на тегло в ранните етапи не може без масата на съвместимост на продуктите. Тя осигурява най-често срещаните видове продукти, как те се вписват заедно. С помощта на таблицата е лесно да се намери добър последователен храна, да направите меню за всеки ден. Например, може да се види, че месото се комбинира само зеленчуци, и по-добре не-нишесте, така че не трябва да се използва с млечни продукти или зърнени култури. Но зеленчуци не само се смесват с мляко, други продукти могат да бъдат използвани без страх.

Диети 2017

От таблицата е видно, че някои често срещани ястия не съответстват на принципите на отделна храна за загуба на тегло, те трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Тези ястия включват кнедли, пасти, супа, месо на френски, и така нататък. D. Но не се притеснявайте, защото можете да създавате нови рецепти със съвместими продукти. Представете си едно поле за експерименти преди да се отвори! Прочетете повече за тази система и комбинирани мощност продукти, вижте видеото по-долу.

Резултати и обратна връзка са загубили тегло на отделен емисия

Отделни храна за загуба на тегло - ефективна система за да се отървем от допълнителните килограми. Като следвате тези насоки, в рамките на три месеца, може да загуби 10 до 30 килограма, в зависимост от източника на данните. Също така, отделна храна диета учи да се хранят здравословно, питателна храна, така че теглото е нормално след диета. Това се потвърждава от показанията на хора, които се придържат към тази система.

Светлана:

"Привикване към новата диета първоначално беше трудно, но след една седмица се чувствах по-добре, храносмилането ми се подобри, станах по-весело, активно. В продължение на три месеца, аз бях в състояние да губят тегло от 9 кг без усилие и ощипвам. Не се ограничавайте с количеството на храната, но избра само здрави, качествени продукти. Сега към обичайните "смесена" не иска да се върне на власт. "

Антон:

"Отделни храна ми помогна шест месеца, за да губят 22 кг, в този момент аз се подава при стриктно спазване на масата, и не се смесват забранени продукти, отказа да сладки, брашно, сода, спря да яде хляб. Смятам, че отделни хранения. По най-ефективен, безопасен начин да отслабнете "

Елена:

"Опитах всякакви диети, те наистина да ви помогне да отслабнете за известно време, но след това теглото се върна. Отделни храна започва да се прилага след един моно-диета, благодарение на него аз бях в състояние не само да загубят няколко килограма, и да определи резултата. Вече една година е преминал, и да отида до основните принципи на отделна храна, напитки правилните храни, а не на мазнини. "

Рецепти на ястия на отделна храна със снимка

Смята се, че в системата на отделно меню храна монотонен, скучен, храната вкус свеж. Но това не е така. Много рецепти са просто невероятно вкус. Например, едно ястие от мерлуза и зеленчуци, растително ризото и цвекло салата с моркови. За да ги добавите към вашата система силата да отслабнете, опитайте нашата селекция от рецепти.

Хек и зеленчуци, приготвени във фолио в двойно дъно

Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари | Диети 2017

Вие ще трябва филе от хек, лимонов сок, моркови, пипер, сол, подправки. Рибата трябва да се мариновани в лимонов сок, след това сол, добавете подправките и увити в станиол. Зеленчуци, нарязани твърде кратък мариновани в лимонов, сол, увийте във фолио с рибата изпрати в един параход в продължение на половин час. Зеленчуци и риба се приготвят в отделни листове от фолио, за да им вкусове не се смесват.

Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари | Диети

растително ризото

дори пилаф е позволено само необичайна и зеленчуци На отделна емисия. За да го направи, трябва да се вземе половин чаша ориз, 2 български пипер, една голяма глава лук, 2 червени домата, 3 чаши вода. Лукът се почистват, нарязват на кръгчета, двойно се изсипва върху вряща вода. Pepper измиване, кори и котлет. Нарежете доматите на тънки, във формата на полукръг. В гореща вода, пуснати зеленчуци, ориз, разбъркайте, за да се смени всичко в тиган, затворете капака, поставете във фурната. Оставете 45 минути при не много високи температури, ориз трябва да гният.

Диети 2017: Отделен хранителна диета: принципи, менюта, коментари

Цвекло салата с моркови

Е, като без салати? Подгответе светлина салатно цвекло диета. Цвекло - 1 брой, картофи - 2 броя, 1 брой моркови, карфиол - 150 г, зелена салата. Моркови, цвекло, картофи трябва да бъдат сварени, нарязани на кубчета. Карфиол да разглобявате в, се вари, а след това котлет и се смесват с други зеленчуци. Salt всичко, сезон със зехтин, с гарнитура от зелена салата и зеленчуци.

Отделни храна за загуба на тегло - не е задължително твърда диета, това е една универсална система, която дава възможност за подобряване на здравето, загуба на тегло. На първо място, отделно без хранителна диета може да изглежда твърде проста. С течение на времето, ще се образува здравословен навик да използват несъвместими продукти поотделно. Вие не можете да се върнете в комплекс, вредна храна, защото тялото ви не иска.

дробное питание соотношение БЖУ Видео.

Оставете Коментар