Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло

Катрин Mirimanova - не с лекар и диетолог, и обикновена жена, който е създал най-популярните диети за отслабване. Чрез системата за захранване след раждането, натрупан критично тегло - 120 кг, което е опасно за живота и здравето. Катрин започна да отслабнете с неговия план, изработен собствена ръка, консумирането на храни и ястия, предлагани от диетата. Така че една диета минус 60. Жената успя да се изплъзне на около 60 килограма. След това Катрин реши да сподели с всички свои производствени методи.

Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло

Подробно описание на диета Минус 60 "

Катрин казва, че диетата трябва да се започне с правилната психическа нагласа. Трябва да обичаш себе си, за да отслабнете в името на тяхното здраве, външен вид, а не с цел постигане на общи стандарти за красота, а не за някой друг, това трябва да се прави само за себе си. Вашата диета започва точно сега, не отлагайте.

Диети: Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло

Същността на диета Mirimanova минус 60 е придържането към принципите на отделни хранителни продукти с различен произход е по-добре да се яде отделно. Такава диета не трябва да е временен метод за загуба на тегло, то е начин на живот, а навик. Прилагането на новите правила в храната в съчетание с комплекс от умерени упражнения ще позволи на диета -60 да отслабнете без глад.

Съгласно принципите на системата минус 60 трябва да се откажат от храна след 1800 г. - и това е строго правило не бъде изключения. Но един огромен плюс диета е, че тя не трябва да се откажат от любимите си храни и ястия, както се изисква от други диети. Ние нарязани ядат торти, сладкиши, тлъсти меса и други храни в неограничени количества само до 1200.

Диети 2017

Правила за храна диета Катрин Mirimanova

Спецконтейнери за всички продукти, не е необходимо да ги използват само разрешени само до 1200 - за закуска. Според автора на диета, закуска - това е основното хранене за деня, което не може да бъде игнориран. Morning хранене трябва да е гъста и обилна. В други случаи, трябва да се яде само оставя храна и продукти.

Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло | Диети 2017

След препоръчва минус 60 процедура се намали до минимум захарта в диетата. не се изисква пълен провал на този продукт, но се намали количеството на чай и кафе желателно. За обяд, предпочитание се дава на здравословни храни, зеленчукови салати, ястия от задушени меса и постно риба. За вечеря, не използвайте картофи, макарони и тиква. Чувствайте се свободни да предприемат млечни продукти, задушени или пресни зеленчуци.

Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло | Диети

Таблица на разрешените продукти Mirimanova

зеленчуци

плодове

Месо, риба

зърнени храни

напитки

Картофени и бобови продукти е забранено да се съчетават с месни и рибни ястия

2 ябълки на ден (това е по-добре да ги ядат за обяд)

Варени постно наденица

Ориз, варени във вода

неподсладен чай

Peas само чисти, замразени или варени, но не консерви

Пресни сливи могат да бъдат големи части от диетата

млечни колбаси

Елда (масло, сол, и мляко)

Неподсладен кафе без мляко

Царевица, но не и консерви (консервирани напитки продукти е забранена в диетата)

Citrus (яде за обяд)

Кюфтета, задушени

Паста като отделно ястие. Забранено е да ги смесват със сирене, месо или рибни продукти.

Пречистената природна вода без газ (най-малко 2 литра на ден по време на диета)

гъби

2 филийки диня на ден

Нискомаслените меса, варени метод на готвене или за гасене

Юфка за брашно ориз (за обяд)

Високо качество на сухо червено вино (не повече от 100 мл)

Пресни зеленчуци (идеален за вечеря)

сушени сливи

Всички разновидности на риби, раци пръчки

Забранено е да се готви на зърнени култури с мляко, или да добавите към него масло

Нискомаслено мляко напитки

Малко кисело зеле, една туршия един ден, една малка част от водорасли

киви

Сварени яйца (Ям ги за закуска)

Зърнените култури са комбинирани със зеленчуци и плодове

Мляко с ниско съдържание на мазнини (напитка за закуска или вечеря)

Ястия от категория "Плодове" на системата минус 60 комбинирани само с млечни продукти, зърнени храни, плодове.

ананас

Аспик (ястие за обяд или закуска)

Натурални сокове без добавяне на сол и захар (200 мл)

Забранено е да се получават едновременно картофи, грах, боб, патладжан, авокадо, гъби, царевица, тиква.

Тези плодове, както е описано в списъка минус 60 е позволено да се комбинират с млечни продукти и зеленчуци.

Тази категория продукти не се комбинира с други ястия.

След 1800 е позволено да се пие неподсладен черен чай и вода.

Примерно меню за една седмица

понеделник

  • Закуска: каша от елда, 2 сандвичи със сирене, няколко парчета черен шоколад, черен чай.
  • Обяд: чаша кисело мляко, кафе.
  • Обяд: зеленчукова супа, пиле котлет, зелен чай.
  • Вечеря: зеленчукова салата, ябълка.

вторник

  • Закуска: пюре от картофи (150 г), пилешки дробчета в заквасена сметана, една филийка бял хляб, кафе.
  • Обяд: свеж плодов сок, зелен чай.
  • Обяд: зеленчукова яхния, парче варено месо (150 грама), черен чай.
  • Вечеря: извара готвене, оранжево.

сряда

  • Закуска: пържени яйца (2 яйца), варени колбаси (100 г) на кафе.
  • Вечеря: банан.
  • Обяд: халофитна (250 мл) зеленчуков сок без сол, чай.
  • Вечеря: извара с пресни плодове, чай, праскова.

четвъртък

  • Закуска: Овесена каша на водата, на тортата (1 брой), кафе.
  • Обяд: чаша кафе с няколко резена нискомаслено твърдо сирене, чай.
  • Обяд: зеленчукова салата и парче риба, задушени (150 грама), черен чай.
  • Вечеря: пиле (150 грама), листо маруля, чаша кисело мляко.

петък

  • Закуска: каша от елда на вода, кафе и бисквити.
  • Обяд: кисело мляко или сладолед, зелен чай.
  • Обяд: зеленчукова супа и парче варено месо Турция, чай.
  • Вечеря: чаша нискомаслено сирене, киви.

събота

  • Закуска: ориз, овесена каша, шоколад (100 г) на кафе.
  • Обяд: пиенето на мляко, няколко масленки, чай.
  • Обяд: супа от тиква, гъби на скара, чай.
  • Вечеря: няколко парчета от ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.

неделя

  • Закуска: тестени изделия, един домат, кафе.
  • Обяд: чай с торта.
  • Обяд: супа зеле, листни салата с варено скариди, задушени плодове.
  • Вечеря: пържола риба, краставици (. 2 броя), грейпфрут, билков чай.

Диети 2017: Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло

Рецепти за закуска в зависимост от "Минус 60" (снимка)

Влак себе си никога да не пропуснете закуската. Ако имате малко време, и вие сте закъснели за работа, диета минус 60 препоръчва най-малко ядене чаша кафе или чай и сандвич със сирене. В останалите дни от сутрин хранене трябва да е гъста и обилна. На закуска, позволете си парче от тортата, пържени яйца, бъркани яйца или сандвичи.

  • "Rich" сандвич. Смесете парчета варено пиле с нискомаслено сирене, добавете малко настъргано сирене, свежи подправки, чесън, подправки. Нанесете тегло на филийки, се пече във фурната за 5-7 минути. Нахранете с чаша кафе или чай.

Photo Диети 2017: Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло

  • Растително Омлет. Смесете 2 яйца, 100 мл прясно мляко, добавете нарязани билки, пипер пръчки, резена домати. Попълнете яйчената смес мляко на други любими зеленчуци и продукти (броколи, зелен фасул). Изсипете омлет в горещ тиган. Печете ястието в затворен капак за около 5 минути. Сервирайте омлета за закуска с чаша кафе или неподсладен чай.

за обяд

Пилаф с дюля. Един от моркови, нарязани на кубчета, нарежете един лук пръстени половина. Казанът или multivarka зехтин запържете зеленчуците, добавете две чаши измит ориз и нарязан на малки парченца дюля. Подправете със сол и черен пипер ястие, се добавят няколко скилидки чесън. Излива се вода, така че оризът е напълно покрити. Кук в продължение на 30 минути. Нахранете като вечеря, са на диета Mirimanova -60.

Диета -60 Катрин Mirimanova - описание, примерни менюта и рецепти, мнения загубили тегло | Photo Диети 2017

Уши кралски. Напълнете с вода до 200 г сьомга и съща сума на перде, добавете сол и черен пипер. Сварете рибата в продължение на час. Нарежете един лук пръстени, сладък пипер (1 бр.) И домати (1 бр.) Нарязани на кубчета. Добавете зеленчуците към рибата. Сварете ушите в продължение на 5 минути. Затворете тенджерата с капак, отстранете супата от огъня. Тигелът се оставя да престои 20 минути, след това да служи на масата горещо.

за вечеря

Извара готвене с ябълки. Нарежете на кубчета 1 ябълка, добавете 6-7 парчета. ягоди, малко ванилова захар. Смесете плодове с ниско съдържание на мазнини извара, 300 г, добавя се 50 мл кисело мляко. Ние разпределяме извара в огнеупорен форма, поръсва се с канела. Готвене ястие за вечеря на системата минус 60 във фурната на 180 градуса в продължение на поне 20 минути. Това готвене е подходящ не само за хранене, но и за закуска.

Диети Photo 2017

Салата с пиле и ананас. 300 г варено пиле, нарязани на кубчета, добавете резенчета пресен ананас. 200 гр бяла зеле фино котлет и каша с щипка сол. Смесете зелето с ананас и пиле. Направете дресинг за салата от половин чаена лъжичка оцет, чаена лъжичка горчица, три супени лъжици зехтин. Добавете дресинга за салата, служи.

Коментари за резултатите след загуба на тегло

Надежда, 38 години

"Диета -60 ми помогна да отслабна. Опитах се да отслабнете по опции диета с ниско калорични, но аз винаги са настъпили повреди. Система Mirimanova минус 60 е добре, защото мога да се поглезите с любимите си ястия и продукти без ограничения. Всеки ден, започна с нещо вкусно и зареждане за видео уроци. Аз препоръчвам на всички, диета минус шейсет. "

Лера, на 22 години

"Винаги съм бил пълен с момичета, но в последните няколко години, придобит твърде много. Аз се опитах много методи, диети, дни на гладно. Аз понякога успя да се изплъзне, но теглото се върна. От тези диети са повече вреда, отколкото полза. За повече от година и половина съм на диета Mirimanova минус 60. През този период, тя загуби 32 килограма. Окачен теглото не се включи, аз съм щастлив. "

Vika, на 29 години

"Tight закуска и вечеря е лесно - основният принцип на тайната на загуба на тегло на системата минус 60. За мен това не е диета, но да има нормален живот. Аз лесно се премества в новите принципи на властта. Не са отрицателни чувства брутален апетит, просто страхотно чувство и радостта от изгубеното тегло. За шест месеца на диета отслабна с 18 кг. още 10 "Искам да се отървете от.

Снимки загубили тегло преди и след

Best Диети 2017

Диета коментари 6 венчелистчета. Как действа диета 6 венчелистчета? Видео.

Оставете Коментар