Egg диета - меню за седмицата и мнения

Диета - това е единственият сигурен начин да се отървете от излишните паунда. Сред огромното разнообразие от различни енергийни системи се считат за ефективно моно диети позволяват да отслабнете с няколко килограма в един много кратък период от време. Egg диета - тяхната ярка представител. Въпреки това, диетолозите не препоръчват също пренасят и използват подобна диета дълъг период, като проява на някои възможни усложнения, като хронична умора. Ето защо, те практика не повече от два пъти в годината.

Описание и общи принципи яйце диета

Egg диета - меню за седмицата и мнения

Основният фактор, влияещ върху нарастването на теглото - тя се увеличава приема на въглехидрати стимулира организма да се направи "резерви", които са на мазнини. Основната същност на диетата е да се отстранят максимално от диетата на въглехидрати и замяната им с протеини, които се усвояват за дълго време и да даде тялото си енергията, която се нуждае. Това означава, че в интервалите между храненията няма да се чувствате гладни.

В класическия вариант на диета, предназначени само за 1 седмица, но има варианти за 2-тел и 4-седмично система за отслабване, разрешено три дневни хранения. Основният продукт са яйцата, употребата на плодове и зеленчуци, богати на фибри, непременно. Те ще запълни стомаха и ще се установи на червата. Въпреки това е необходимо да се спазват на питейна режим и пият на ден около 3 литра чиста вода.

Списъкът на разрешените продукти

Диети: Egg диета - меню за седмицата и мнения

Диетата съдържа достатъчен брой различни плодове и зеленчуци. Основните продукти са разрешени:

  • сварени яйца (Смята се, че в този си вид те са много питателна и по-лесно се абсорбира от тялото)
  • портокали или грейпфрут;
  • тиквички;
  • краставици;
  • домати;
  • зеле;
  • ябълки;
  • сливи;
  • круши,
  • ниско съдържание на мазнини извара или сирене (съдържание на мазнини не повече от 14%);
  • обезмаслено мляко, кисело мляко (1% мазнини)
  • постно говеждо месо, заешко месо, пилешко месо.

забранени продукти

По време на цялата протеинова диета ще трябва да се откажат от:

  • картофи;
  • зърна;
  • банани;
  • дати, манго;
  • бонбони, сладкарски изделия;
  • брашно и макаронени изделия;
  • булгур (елда само позволено)
  • говеждо полуготови продукти (колбаси, колбаси и т.н.).

Меню яйце диета в продължение на 2 седмици

Диети 2017

Ако сте избрали за 2-седмичен високо съдържание на протеини диета, трябва стриктно да се придържат към менюто, както е описано по-долу. През целия период на вашия B ще се състои от един и същ набор от продукти. Този 2 сварени яйца, един портокал или грейпфрут, чаша черно кафе без захар.

Egg диета Ден 1

  • Обяд. Всеки, който не забранения плод.
  • Вечеря. Варени парче постно месо (200 гр.) Или пара.

2-ри ден

  • Обяд. Варени пилешки гърди (200гр.), 1 краставица.
  • Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, салата от пресни зеленчуци: сладък пипер, краставици, моркови. Като пълнеж можете да използвате нискомаслено кисело мляко.

3-ти ден

  • Обяд. Сервирайте с ниско съдържание на мазнини извара (250 гр.), Салата от пресни домати, изсушената филия хляб.
  • Вечеря. Постно месо (200 гр.), На пара или варене.

4-ти ден

  • Обяд. Всеки, който не забранения плод.
  • Вечеря. Постно месо (200 гр.), Варени или задушени, зеленчукова салата.

5-ти ден

  • Обяд. Pistou: тиквички, зелен грах, моркови. Малко количество (100 гр.) Нискомаслено сирене.
  • Вечеря. Варена риба (200 гр.), Салата зеленчуци.

6-ти ден

  • Обяд. Всеки, който не забранения плод.
  • Вечеря. Постно месо (200 гр.), На пара или сварени, зеленчукова салата.

седми ден

  • Обяд. Варени филе Critz и зеленчуци, пресни домати, ябълки.
  • Вечеря. Варени зеленчуци.

Ден 8

  • Обяд. Постно месо (200 гр.), Варени или задушени, зеленчукова салата.
  • Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, лека зеленчукова салата, 1 портокал или грейпфрут.

9-ти ден

  • Обяд. Lean риба (200 гр.), Зеленчукова салата.
  • Вечеря. Кефир, салата от варени зеленчуци: цвекло, моркови и зеле.

10-ти ден

  • Обяд. Сервирайте с ниско съдържание на мазнини извара (250 гр.), Варени зеленчуци, изсушената филия хляб.
  • Вечеря. Постно месо (200 гр.), На пара или сварени, зеленчукова салата.

11-ти ден

  • Обяд. Варено пиле, зеленчуци, плодова салата.
  • Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, краставици в неограничени количества.

12-ти ден

  • Обяд. Постно месо (200 гр.), Варени или задушени, салата, узрели ябълки.
  • Вечеря. Риба (150 гр.), Салата от пресни домати и лук.

13 дни

  • Обяд. Варени зеленчуци, малко количество от нискомаслено сирене (150 гр.) Филия сух хляб.
  • Вечеря. Всеки, който не забранения плод.

14-ти ден

  • Обяд. Постно месо (200 гр.), На пара или сварени, зеленчукова салата, узрели ябълки.
  • Вечеря. Pistou: тиквички, зелен грах, моркови. 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут или портокал.

Примерно меню за 4 седмици

Egg диета - меню за седмицата и мнения | Диети 2017

Понякога диета период се увеличи до 4 седмици. Трябва да се отбележи, че ако през първите две седмици, за да се намали теглото, тези двамата - трябва да консолидира този резултат. Вече не е необходимо да се използват яйца в храната и следвайте стриктно меню, просто да яде допускат храни и следвайте питейна режим. Съставяне на диета не е забранено на техните собствени, на размера на порциите, както и в миналото, не трябва да надвишава сумата, която е била.

Други опции яйце диета

Egg диета - меню за седмицата и мнения | Диети

Има много протеинови диети. Но същността на всеки е същото - максималната изключване от диетата на въглехидрати (за предпочитане бързо) и заместват захари протеини. Интересен факт: с цел пълното храносмилане и усвояване на протеинови храни, тялото изразходва много енергия. И когато приема на въглехидрати е ограничена, тя започва да се консумират мазнини резерви. Egg служи отличен източник на протеини. Този продукт е наличен за всички. Сред уникалната система на яйце-тегло контрол популярна диета Maggi и методите на Осама Hamdy.

Egg-протеинова диета Maggi

Диети 2017: Egg диета - меню за седмицата и мнения

Тази мощност система започва бързо да завладее света, защото на нейната ефективност и ефикасност. Предназначен за 4 седмици, тя не може да търпи всякакви промени в диетата си. С нея ще можете да отслабнете до 20 кг. По време на диетата трябва да се вземат допълнително витамин комплекс, като всички необходими и важни хранителни вещества в организма идва от храна.

Яйце - ценен хранителен продукт, който включва различни полезни микроелементи, включително желязо и манган. Продукти, съдържащи протеини заемат голяма част от храната в диетата Maggi. Придържайки се към строгите правила на тази система, загуба на тегло, ще се отървете от допълнителните килограми и не наддават на тегло и в бъдеще. Този факт - безспорен коз протеинови диети.

Осама Hamdy

Photo Диети 2017: Egg диета - меню за седмицата и мнения

Проектиран MD Осама Hamdy, диетата е била първоначално предназначена за контрол на теглото при пациенти с диабет и хората, страдащи от ендокринни заболявания. Въпреки това, резултатите са толкова впечатляващи, че тя стана популярна сред иначе здрави хора. Методи Осама Hamdy представлява друг вариант на протеини диета и нейната диета включва същите продукти като диетата на яйце.

Работи Осама Hamdy система е, както следва: поради високото съдържание на протеини в диетата, нивото на кръвната захар в намаляването на теглото е на правилното ниво за дълго време, което означава, че тялото в този момент не се чувства глад. Поради промени в диетата постепенно преустроени метаболизъм за производство на енергия ще бъдат изразходвани запаси от мазнини, и след - необходимата енергия да предоставят протеинови храни, така че резултатът се съхранява в продължение на дълъг период от време.

Преглед на ефективността на диетата на яйце

Елена, на 29 години

"Благодарение на диетата на яйца за една седмица, аз бях в състояние да губят 4 кг. Вдъхновен от резултатите, реших да се удължи за още 2 седмици. Моят резултат - това е минус 6 см в бедрата и 3 см в талията. Всички тези, които желаят да губят корекция на теглото препоръчваме тази система. "

Марина, 40 години

"Аз не планират да намалят теглото си, но когато започнахме със здравословни проблеми, аз осъзнах, че нещо трябва да се промени спешно. Изберете оптималната диета ми помогна да диетолог на лекар, който е предложил да опитате с ниско съдържание на въглехидрати диета на д-р Осама Hamdy. Моят резултат -15 кг само за 4 седмици. "

Михаил, 35 години

"Egg диета ми помогна да се отърва от 18 излишни килограма. теглото ми в началото на диетата е на около 100 кг, сега тежи 82. I продължи да яде здравословни продукти и техните малки порции, не се чувствам уморен и много доволен от резултатите. "

Сколько можно скинуть (похудеть) на кефирной диете? Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар