Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню

Perfect Body - желание почти всяко момиче на земята. В този смисъл, всички средства са добри: диета, гладуване, усилени тренировки, като се брои калории на ден, и т.н., за да един от методите за ефективно отслабване отнася органи сушилня за момичета, който предвижда специална диета (диета) и спортната тренировка с. съсредоточи върху някои упражнения. Какво е орган, сушене, както тя трае, как правилно да извършват, ще намерите повече подробности в статията.

Какво е тялото и сушене, както тя трае?

Концепцията за сушене на тялото се отнася повече за спорта, когато професионалните културисти да се подготвят за различни състезания, от която се нуждаят, за да изсъхне на тялото ви по-добре да разчитам на релефа на завишени мускули. С помощта на специална диета те да достигнат резултата чрез премахване на въглехидрати храни, намаляване на калориите. По този начин, те правят сушенето на тялото и се отървете от мазнините в тялото, тя намалява с почти няма активиране на бърз метаболизъм, без да загуби нито един грам на мускулна маса.

Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню

Този метод на отслабване напоследък стана популярна сред обикновените момичета, които не обичат да тече тялото си. Въпреки това, тя не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, защото най-добрите методи за сушене на тялото се учат през годините. Правилно суши - това означава активно да се губят мазнини, не течност, и успяват да направят мазнини слой беше трансформиран в мускул.

Изсушаването за момичета, основани на използването на протеин, поради това има мускулен растеж, но тъй като на определен режим, да се откажат въглехидрати и спорта ще бъде активно изгаряне на мазнини. Продължителността на сушенето на тялото не трябва да надвишава повече от пет седмици, тъй като необходимите витамини и вещества, съдържащи се в въглехидрати, изисквани от тялото. Поради това, с течение на времето, ще трябва да ги върне обратно в диетата.

За тялото е важно сушене, в която винаги ще следват здравословна балансирана диета. Да, това се случва понякога, че искам нещо подобно, "vrednenkogo", но едно нещо, когато си позволявайте волности храна доста рядко, а другият - когато постоянно яде лоша. Въпреки това, дори и при най-тежките ръцете, храна, телесното тегло след сушене започва да се върне по-късно от след другите диети, защото основа загуба на тегло и загуба на телесна на сушене е течност.

Диети: Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню

Условия за сушене на тялото в домашни условия

Диети 2017

Най-важното нещо в тялото суши за момичета - това е плавен преход към фибри диета с постепенно ограничаване на въглехидратите и последващото им отстраняване. Изсушаването на организма - една много строга диета. Когато тези, които участват спортисти, треньори да им помогнат да се долива индивидуална диета, се фокусира върху някои упражнения. Като каза, че сушенето се извършва точно в дома, момичетата трябва да се следват някои препоръки:

  • В основата е диета протеин, в който се използва в хранителни продукти като: морска риба, сирене, варено пилешко, яйчен белтък телешко месо. Те могат да се консумират без ограничение, защото само бяло ще ви позволи да отслабнете без да се губи мускулна маса и да закупите облекчение (сух).
  • За да се балансира силата, необходима за нормалното функциониране на организма с витамини и минерали, важно е да не се изключват по време на сушене мазнини напълно. Тя не пречи на малко количество добавки, аптеки, витамини за ефективно сушене.
  • По време на изсушаването на тялото е важно за момичета да следи отблизо количеството на погълнатите въглехидрати храни, така че да не излиза извън рамките на максимално допустимия. меню Запишете се изчислява с помощта на калкулатор и маси на калории ви допустимия минимум.
  • Храненето, което включва въглехидрати, вземат през първата половина на деня. По това време тялото е в пика на активност и е в състояние да ги смила в енергия. През втората половина на деня своите менюта дават само протеин храна.
  • Ако изсушаване на тялото в дома, не е позволено да се правят големи паузи между храненията. Най-добрият вариант - това е всеки три-4: 00. Закуската трябва да бъде включен в менюто на вашия ден всеки по време на сушене.
  • За да бъде ефективна, диетата изисква атлетически упражнения. Използвайте фитнес, любимите видове обучение, защото този спорт - е първият и незаменим инструмент за ефективно сушене за момичета.
  • Не внезапно излиза от диетата. Ако вчера сте хранени стриктно на диета и утре завършва курса, неприемливо започнат да се хранят всичко. Той е изпълнен със сериозни нарушения в организма.
  • Тази диета е противопоказана момичета, които имат диабет, проблеми с черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, бременни или кърмещи.

Специални диети и диета

Има специална диета по време на изсушаването на тялото за момичетата и строга диета. Освен протеинова диета, с помощта на въглехидрати диета без, с прекъсвания гладно в период на сушене. Консумираната храна взето в строго определена сума и навреме. Вие не може да навреди да стане по-запознати с тези програми силата да разберат, дали да съжалявам за себе си или ще трябва да се прави разлика неподвижно между вредни и полезни продукти с сешоар тялото. Също така е необходимо да се консултирате с лекар.

Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню | Диети 2017

интермитентно гладно

Гладно много момичета не са добре дошли. Въпреки това, ако го правите правилно, в съответствие с препоръките, гладно не само да не се вреди, тя ще помогне на тялото ви се вълни токсини по-бързо, задръжте тялото правилно изсушени. Особено след като дълго време не е нужно да отидете гладни: целевата ден снемане на храната отнема 16 часа в общо, а останалите осем ще имате. Тя ще изглежда по следния начин:

  • Събуждайки се в осем сутринта, не ядете закуска.
  • Първият път, когато се проведе на хранене - това е 14:00.
  • Следващия път - осем часа.

Просто се изчисли времето: например, ако ставам в десет, първото хранене за деня, което трябва да 16:00, а вторият - в десет часа. Не може да има всичко, от разнообразието, което предлага протеинова диета. Въглехидрати също са включени в храната, но само бавно, например, елда, овесена каша.

Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню | Диети

"Диета, несъдържащ въглехидрати

Въглехидрати диета без - това е трудно етап на изсушаване на тялото за момичетата, което изисква абсолютна отказа дори от малките удоволствия, например, шоколад. Въпреки това, трябва да начинаещи постепенно дойде такава диета, като се използва протеинова диета с разумна комбинация на някои въглехидрати храни в началото, например

  • Първото нещо, което правя - то напълно премахва всички сладкиши, бързи храни, сладкиши. Това е т.нар бързи въглехидрати, които моментално се появяват под формата на мастни натрупвания по бедрата, корема и др. Приемливо има каша, ръж тестени изделия. Вие имате право да ядат въглехидрати дневно до 3 грама на килограм телесно. Така че ние живеем точно една седмица.
  • След това, за да усложни задачата си и в крайна сметка започват да се премахне въглехидрати: този път е да се изключи използването на брашно, но оставете каша. Тази хранителна програма практикувате две седмици, последният от които въглехидрати, които консумирате бавно, а само за вечеря. Изчисляване на въглехидрати на ден е два грама на килограм телесно тегло.
  • Третият етап ще продължи един месец, и използването на въглехидрати в този период се намалява до една грам на килограм, и края се намалява изобщо. Яжте храни с по-малко калории дневно, отколкото се изисква ти курс.

Диети 2017: Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню

Диета с меню за жени и момичета

Всяко момиче или жена задължително трябва да се докаже, ако се реши да се използва този метод за намаляване на теглото. Затова следния изследване на проба дневна диета, която ще ви помогне в ефективно сушене или служи добър пример в изготвянето на тяхната индивидуална диета с цел изсушаване на тялото. Той отчита всички предишни препоръки относно използването на бавни въглехидрати, максимално използване на протеинови продукти:

Вариант 1:

  • За закуска, подготвят малка част от овесена каша, яде банан, измива със зелен чай.
  • На обяд, подготви зеленчукова супа, варят 200 грама телешко месо.
  • За вечеря, вари или се готви за няколко-унция парче червена риба, ядат зеленчуци.

Вариант 2:

  • Преди закуска готви протеин омлет, яжте грейпфрут, пият зелен чай.
  • На обяд, яде част от варено пилешко месо, гарнитура готвач елда, а за десерт - кисело мляко.
  • За вечеря, направи салата от зеленчуци, яде 100 грама извара (ниско съдържание на мазнини).

Вариант 3:

  • Яжте закуска овесени ядки с две твърдо сварени яйца, се измива със зелен чай с мед.
  • Вечеряйте с варена елда Турция, да се хранят по-късно, една малка част от ниско съдържание на мазнини извара (100 м).
  • За вечеря STTs част от бяла риба (200 г), ядат зеленчуци, изпийте чаша айрян по-късно.

Photo Диети 2017: Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню

Списъкът на разрешените продукти

Списък на продуктите, показани по-долу, ще ви помогне при проектирането на меню за ефективно сушене улесни процеса на боядисване с скача и границите ястия, максимално разнообразие на диета. Ще откриете, че изсушаване на тялото не е по-тежък от другите диети, тъй като тя включва голям брой разрешени и вкусни храни. Самият списък е примерен, тя варира, ще научите по време на диетата. Така че, това е:

  • Месо диета сортове (пилешки, говеждо).
  • Солена риба и морски дарове.
  • Протеинът от кокоши яйца. Това е по-добре от цели яйца.
  • Нискомаслено мляко и млечни продукти, сирене и намалено съдържание на мазнини.
  • Ябълки в който и да е форма, плодове, плодове.
  • Kashi три вида (грис, елда, овесени ядки).
  • Зеленчуци, Гъби.
  • Бобови растения.

Изсушаването момичета тяло в дома - на принципите на хранене и меню | Photo Диети 2017

Видео: Рецепти за сушене на тялото ястия

Не се тревожи за често срещано погрешно схващане, че храната приготвена храна ще бъде безвкусна и вие трябва да буквално задуши следващите пет седмици. Има безброй различни рецепти, които са били успешно се прилага не само в диетичните момичетата по време на изсушаването на тялото, но в ресторант индустрия. Нашите видеоклипове ще ви помогнат да се приемат някои вкусни рецепти, които са идеални за изсушаване на тялото за момичета.

Коментари за резултатите след сушене

Татяна, 36 години:

"Никога не съм мислил, че начинът да отслабнете наистина докаже моята новини в тези блокове. Фактът, че момичетата сушене работи - това е нищо, за да се каже, го обичах, аз няма да се експериментира с диети, защото аз избрах това. Единственото нещо - аз съм вегетарианец, така че за korektirovat меню себе си. Трябва да призная, че спортен натоварване в този случай също играе не маловажна роля в края на петата седмица от последната ми резултат беше загуба на тегло от 8 кг. "

Светлана, 29 години:

"Имам приятелка - професионален спортист и щастлив собственик на божествено тяло. Ето това ме и костур е на път да постигне хармония на тялото, той разказа как тялото на сушене за момичета. Трябва да призная, че това е по-направена за мен като треньор, е спомогнал за създаването на персонализирани хранителна програма, както и да помогне с обучение. Резултатът е красива 58 кг за два месеца, вместо обичайните 66. "

Олга, 42 години:

"Може би най-идеален терен с кубчета върху корема й и няма да бъде в състояние да постигне (аз не се стремят към него), но това е идеален nesvisayuschimy страни на панталоните си I могат да се похвалят. През първите пет седмици на строг сушене, както и изпълнението на редовни спортни обучение аз загубих 15 кг. В момента съм преживява до втория кръг вече легендарния сушене. "

Видео: Програмата за ефективни упражнения у дома

Ако отдавна щеше да се получи, но все още не мога да стигна до него - за да ви помогне ефективни упражнения можете да направите у дома в паралел със специалната храна за суха на тялото. В приложеното видео можете да видите по-долу, не отнеме много време за обучение, която показва правилните упражнения за момичета, специално проектирани за този метод за отслабване.

Набор от упражнения за изсушаване във фитнеса

Ако отидете на фитнес редовно получите кардио натоварване, люлка на пресата, ще помогне следния видеоклип за изсушаване на тялото във фитнеса. Тук ще намерите набор от упражнения в залата, насочена конкретно към изсушаване тялото си, образувайки красив релеф. Комплексът няма да се налага да се харчат допълнителни пари за личен треньор във фитнеса.

Снимки на момичета преди и след сушене

Диети Photo 2017

Best Диети 2017

Сушене на тялото. Как да се хранят Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар