Montignac диета - меню за седмицата и мнения

Един от най-ефективните и полезни сред всички диети, разработени от човечеството, се смята диетата Montignac. Аз го създали Michel Montignac. Той вярва, че с наднормено тегло възникнат проблеми на фона на слабо функциониращи панкреаса. Диетата предлага разнообразие от продукти, разрешени сладкиши. Тя се основава на правилния подход към храненето, да се наблюдава не е трудно.

Montignac диета - меню за седмицата и мнения

Каква е диетата Montignac?

В основата на тази диета - изчисляване на гликемичен индекс на храни. Същността на диетата е да се използват продукти, отговорно, с акцент върху "правилните" версии. Въз основа на тази диета по-късно бяха разработени и други. Montignac създаден 3 основни постулати на диетата си:

  • Продуктът е висок гликемичен индекс, кръвта доставя големи количества глюкоза, в резултат на тялото произвежда повече инсулин. Последно насърчава бързото натрупване на мазнините в тялото.

Диети: Montignac диета - меню за седмицата и мнения

  • Колкото по-ниско гликемичен индекс, толкова по-захар продукт. За да се консумират тези продукти може в големи количества, като същевременно продължава да губи излишните мазнини.
  • Храни с нисък гликемичен индекс могат да бъдат използвани в почти неограничени количества продукти с висок индекс на отпадъци.

Диети 2017

Въз основа на принципите, разработени Мишел маса, я разделя на две части. В един продукти се наричат ​​"добри" въглехидрати. Друго - "вредно", за да използвате, че по време на първия етап не може. Диета се състои от две части. В първия етап задължително отхвърлянето на вредни продукти, е полезно да се комбинира правилно. Има активно да се отървете от излишните мазнини, прочистване на организма от натрупаните токсини в него.

Втората фаза е предназначен за поддържане на резултата. "лоши" храни могат да се консумират в малки количества, но общите принципи на диетата трябва да се спазват. В резултат на глад, загуба на тегло спътник, недоволство и лошо настроение не възниква. Montignac Диета осигурява облекчение на около 15 килограма от 3-4 месеца, допълнително тегло след диета не се възстановява.

Montignac диета - меню за седмицата и мнения | Диети 2017

Примерно меню за една седмица

За да се следва тази диета, можете да създадете за себе си определено меню, и се придържаме към нея. Примерно меню изглежда така:

Понеделник. Закуска: сок (ябълка или портокал), кок, масло, кафе с мляко без захар. Вечеря: чаша вино по-скоро слаба (по-добро бяло), варено говеждо месо или пиле с добавянето на боб, лека салата, парче сирене, чаша сок или чай. Вечеря: зеленчукова супа, лека салата без майонеза, 200 гр. обезмаслено кисело мляко, чай без захар.

Montignac диета - меню за седмицата и мнения | Диети

Вторник. Закуска: парче бекон и две наденички, бъркани яйца, кафе с мляко без захар. Обяд: риба тон на скара с печени домати, парче от пандишпан, билков чай. Вечеря: Лесен зеленчукова супа, карфиол, запечени с кашкавал, 100 гр. зеленчукова салата, чаша кисело мляко, една чаша вода.

Сряда. Закуска: 100-200 гр. обезмаслено извара, хляб, кафе. Обяд: варена риба (сребриста или хек) с доматен или сос от сирене, чай, чаша минерална вода. Вечеря: зеленчукова супа или зелена супа, парче шунка или бекон, салата, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък. Закуска: една чаша сок или плод (с изключение на грозде и банани), филия хляб (в смисъл на които е храната), овесена каша, варено във вода, малко масло, чай или кафе без захар, с добавка на обезмаслено мляко. Обяд: печена или варено месо, някои зеленчуци, лека салата без майонеза, на чаша чай или кафе. Вечеря: бъркани яйца с домати и гъби, зеленчукова супа или салата, малко ниско съдържание на мазнини извара, чаша чай или кафе.

Диети 2017: Montignac диета - меню за седмицата и мнения

Петък. Закуска: една или две от плодове, филия хляб и масло, кафе с обезмаслено мляко без захар. Обяд: риба на скара филета, парче сирене, зеленчукова салата без майонеза, сок или чаша чай без захар. Можете да ядете картофи. Вечеря: бъркани яйца с гъби и домати, салата, чаша минерална вода.

Събота. Закуска: 200 гр. обезмаслено кисело мляко, чаша сок. Обяд: риба, печени със зеленчуци, светлина салата, чаша десертно вино. Вечеря: постно месо със зеленчуци, чаша сок.

Неделя. Закуска: нискомаслено сирене, кафе с мляко, бял хляб (груби мелене). Обяд: парче варено свинско месо със зеленчуци, боб, салата, плодове, чай или кафе. Вечеря: зеленчукова супа, салата пиле или риба, чаша минерална вода.

Photo Диети 2017: Montignac диета - меню за седмицата и мнения

Таблица на гликемичен индекс

В първия етап на диетата Montignac да се избягват храни с гликемичен индекс не може да бъде по-голям от 50. Продукти, които имат индекс на 20 до 50 се използват отделно от тези, които може да съдържа мазнини. Между техните методи трябва да се проведе не по-малко от три часа. Продукти с индекс по-малко от 15, можете да ядете в неограничени количества, за да ги комбинира с друга свободно.

Първата фаза позволено да се яде месо, риба, сирене, яйца, зеленчуци, салати, облечени с растително масло или сметана, нискомаслено кисело мляко, зеленчукови супи, овесена каша, варена във вода, брашно паста хранене, както и гъби, различни зеленчуци, лимони , ниско съдържание на мазнини извара, боб. Не можете да се свържете на "лоши" въглехидрати храни с липидна (месо, риба).

хранения на ден не трябва да бъде по-малко от три. Моля, имайте предвид, че закуската трябва да е плътна, обяд - малко по-малка плътност, и вечеря - лесно и по-рано. За закуска можете да ядете плодове, те активират червата. Яжте храна, която съдържа въглехидрати, протеини, фибри. По време на обяд можете да ядете протеини, липиден храни се отстраняват мазни храни, "лоши" въглехидрати. Вечеряйте преди 1900 консумират протеини храни, е възможно да се комбинират въглехидрати и липиди продукти.

Избягвайте въглехидрати и мастни храни. Премахване на захар. Варени моркови насърчава активната секреция на инсулин, така че е по-добре да не пият, да се откаже наденица. Избягвайте алкохола и бял ориз, предпочитайки кафяво. Когато получите течността не се яде храна, тъй като той разрежда стомашния сок.

В продуктите втора фаза са решени с индекс на повече от 50 от мед, бял хляб, нишестени храни (моркови, картофи), следва да се въздържат. Яжте "лоши" въглехидрати с фибри. Въглехидрати и мазнини могат да се комбинират в малки количества. В използването на захар към други "лоши" храни, на този ден е да се даде. Можете да пиете шампанско, вино.

Montignac диета - меню за седмицата и мнения | Photo Диети 2017

Коментари загубили тегло

Елена:

Седя на диета Montignac за трети път. Имам начин да отслабна много. Колко други диети не са опитвали, но аз все още се върна към това, защото мисля, че тази система е много правилно хранене. След раждането, днес са получили повече от 20 кг, седна на диета. Почти два месеца се оттеглиха 6 кг. Чудесен начин за правилно хранене!

Оксана:

Аз веднъж опитах десетки различни диети. Повечето от всичко ми харесва диетата Montignac. Харесва ми този начин на хранене най-много. Аз се придържа към двете фази, и в резултат за годината спадна на около 20 кг, които за дълго време не се върна при мен. След това се отпуснете, да го включва в хранителни лошите въглехидрати, които придобиха 5 кг. Сега отново седя на диета.

Валентин:

Обичам тази диета! Направих всичко точно както е описано от Michel Montignac, и това ми позволи да се отървете от 31 кг само за шест месеца! В резултат на отказа на въглехидратите, които се усвоява бързо, бързо започна да се зареди и като цяло забравих за чувството на глад. В тази система да се използва за. И след дълго без захар съм отвикнал от него, така че от бонбони и сладкиши аз не тегли.

Видео: рецепти за фазата диета 1

Първата фаза на диетата е важен момент. За да разберем по-добре какво продукти трябва да се яде в първата фаза, и трикове, за да използвате, за да тренирате тялото си направи без сладкиши, да гледате видеото: рецепти за фаза 1 диета. Професионални съвети, за да ви помогне да разберете тази нова информация.

диета ml отзывы 1 день питание до 12 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар