Японската диета - меню храна на ден

Има много бързо диетични менюта, които дават няколко седмици, за да отслабнете. Японската диета е свързана с един от тях. Но го отличава какво диета е разнообразни и надеждни резултати. За една седмица на такава диета можете да отслабнете до четири килограма, ако причината за наднорменото тегло става нарушена обмяна на веществата. Диетичните японската диета е много строг. Така че бъдете готови за твърд борбата за стройна фигура.

Форми на японската диета

Японската диета - меню храна на ден

Както японската диета се счита за трудно, не е подходящ за всички хора. Това по същество се ограничава броя на консумираните от забраната на несмилаеми въглехидрати калории. Минимизиране на консумацията на сол дава свободно да оттегли излишната течност, за да се отървете от оток, който оказва значително влияние върху крайния резултат на кантара. Диета е позволено да се повтаря не повече от веднъж годишно.

Съществуват три варианта на японски хранителна дажба, изчислени за една седмица, два дни и 13. Тяхната основна разлика се крие в продължителността и резултата. В другите диети са почти идентични: те имат същите противопоказанията, списъци на забранени и разрешени храни, предимства и недостатъци. С лекотата на изместване седем-дневна диета Японската диета, вие ще бъдете в състояние да издържат на няколко седмици. Ако теглото не е твърде голям, се препоръчва да се придържат към 7 дни на диетата, в противен случай се обърнат към пълния курс от 14 дни.

Японски фибри диета за 13 дни

Диети: Японската диета - меню храна на ден

Първата версия на японската диета диета трае 13 дни, след което балансът ще показват минус 7 кг. не е позволено да се повтаря една диета, повече от два пъти в годината. От това трябва да бъде правилно, иначе изгубената теглото се връща незабавно. Ето защо, в момента ще трябва да забравим за торти и краваи в името на тънък фигура. Основното правило на диетата - строго придържане към диетата. прием на въглехидрати е ограничен, а акцентът е върху приема на протеини. Тя осигурява висока диета производителност, но не направи балансиран.

По време на спазването на диетични японската диета тялото ще липсват някои хранителни вещества, включително фибри растение. Като цяло, нисковъглехидратна диета и ниско калорични, не причинява големи щети. Необходимо е също така да се припомни, че във всяка хранителна диета с ограничаване на калориите трябва да приемате мултивитамини.

Salt-безплатно за 14 дни

Диети 2017

Втората версия на японската диета едва ли може да се нарече балансиран, защото тя е направена, без да се вземат предвид нормалните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини. Такива хранителни дажби сред нежния пол е много популярен, както са гарантирани за да даде бърз резултат. Заслужава да се отбележи, че действията им не е от дългосрочен характер, затова следващата контрола след диета.

В рамките на две седмици забранено да се използват сол, захар, бонбони, сладкиши, захарни изделия и алкохол. След това не е необходимо, за да се отдаде на всички сериозни и поглъщат големи количества на незаконни продукти, или изгубеното тегло отново се заселят на бедрата, задните части и корема. Важно условие се счита за спазване на диета, последователни дни, дневната консумация на 15 литра вода за пиене.

Кратко за 7 дни

Японската диета - меню храна на ден | Диети 2017

Окончателният вариант на диета, предназначени за една седмица. По време на неговото съответствие изключени сол, захар, алкохол, хлебни изделия. Спазвайте правилата - не се допуска никакви индулгенции, замени продукта, добавяйки сосове за подобряване на вкуса. Вие ще трябва всичките си строгост и самоконтрол, ако искате да получите желаната форма. Daily яде 1, 5-2 литра вода. Предоставя се разрешение за чаша неподсладен зелен чай на ден. В допълнение, се минимизира добавяне на растително масло с готвени ястия.

Също хранителна диета изисква обучение за това. Няколко дни трябва да улеснят доставките на склад опаковки мултивитамини. Това има положителен ефект върху цялостното здраве и състоянието на кожата. Японската диета е ясен график трябва да бъде следвана. Това ще ви даде да се контролираш. Единственото облекчение - е позволено да замени кафе и чай в редки случаи.

Описание на японски диета

Японската диета - меню храна на ден | Диети

Автентична японска диета включва храни, които осигуряват ефективно отслабнете, без да изпитва остри пристъпи на глад. Това месо, риба, зеленчуци, плодове, зехтин. Традиционната храна на Япония населението и разнообразна гейша, но че диета, предназначени за намаляване на теглото. Храни се опитват да ядат пресни, така че тялото ще направя на хранителни вещества и витамини.

Японската диета диетични Предложената насищане на организма с протеини на яйца, пилешко, риба, телешко и млечни продукти, въглехидрати - с крутоните и позволените зеленчуци, мазнини - маслиново масло, използвано за салати, готвене. Ежедневната консумация на кафе укрепва организма, подхранва антиоксиданти. Не забравяйте, че тази напитка трябва да бъде естествен, високо качество, без добавки или ароматизанти.

Следвайте диета за повече от две седмици, е строго забранено, тъй като менюто едва ли може да се нарече балансиран, защото определени хранителни вещества в него са силно ограничени. Също така, може да се почувствате някои странични ефекти от липсата на въглехидрати: умора, болки в тялото, главоболие. Ако забележите при описаните характеристики, диетата трябва да напуснат и да се потърси медицинска помощ. Важното е правилен режим на пиене: много не-газирана вода за чувството на ситост на стомаха, улеснява отстраняването на обработка на протеини продукти.

Ако стриктно спазва японската диета план, успех е гарантиран. Дни не може да бъде объркана, както и подмяна на стоки. Позволени са само от време на време да замени кафето със зелен чай без захар. За целия период откаже сол, която ще бъде от полза на ставите. Ако това е трудно, може да бъде минимално осоляване ястия. Вашият ден ще се състои от три хранения, всички закуски са забранени. Последното хранене трябва да се проведе в 3:00, за да спи. Всяка сутрин на гладно изпийте чаша вода, ще започне на обмяната на веществата, помага по-добре да се премести на липсата на закуска.

Тъй като японската диета е много строга диета, трябва да се подготвите предварително. Tune психически за дълъг, тежък труд в полза на фигурата, даде няколко дни на заведения за бързо хранене, закуски, сладкиши, нарязани на размера на стандартните порции. След диетата, като награда за самоконтрол, дисциплина, ще видите, минус 5 и повече килограма на кантара.

Списъкът на разрешените и забранени продукти

Диети 2017: Японската диета - меню храна на ден

Списъкът на разрешените продукти на японския Менюто включва следното:

  • Млечни продукти.
  • Постно месо.
  • Нискомаслените разновидности на риба.
  • Яйца.
  • Бисквити.
  • Зеленчуците и плодовете частично.
  • Зехтинът.

Силно се избегне появата на диетата:

  • Всяко мазнини от тези, допуснати.
  • Хляб.
  • Сахара.
  • Соли.
  • Sweet.
  • Брашно.
  • Пиенето.

Примерно меню за 14 дни

Photo Диети 2017: Японската диета - меню храна на ден

Първи ден:

  • Закуска чаша кафе без подсладители.
  • За обяд оставя две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле облечен със зехтин, чаша доматен сок без сол.
  • Вечерята включва 200 гр риба на пара с.

Втори ден:

  • За закуска се оставя една бисквита трици или ръжен хляб, чаша кафе.
  • Обяд - салата с пресни зеленчуци сос с растително масло, 200 грама риба, варени по никакъв начин.
  • Вечеря чаша кисело мляко, 100 г варено говеждо месо.

Трети ден:

  • За закуска, яде бисквити трици или ръжен хляб, изпийте чаша кафе.
  • За обяд, подготви 1 тиквички пържени в зехтин.
  • Вечеря 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, салата зеле.

Четвърти ден:

  • Закуската включва чаша кафе.
  • Обяд - 15 г сирене, 3 варени моркови, 1 сурово яйце.
  • Вечеря плодове, с изключение на грозде, банани и манго.

Пети ден:

  • На закуска, която ядем салата от моркови, облечен с лимонов сок.
  • Ние обядвам стъкло доматен сок, 200 г риба, приготвени по всеки метод.
  • По време на вечеря, яде плодове, с изключение на манго, банани и грозде.

Шести ден:

  • За закуска, ние подготвяме една чаша кафе.
  • Обяд - салата от моркови и зеле със зехтин, половината от варено пиле без мазнина и кожата.
  • Вечеря салата от моркови, 2 варени яйца.

Седми ден:

  • Закуската включва зелен чай без подсладители.
  • Обяд плодове, 200 г варено говеждо месо.
  • На вечеря - всеки вариант на посочените по-горе, с изключение на вечеря в деня преди.

Осми ден:

  • Закуска - кафе.
  • Обяд - морков или зеле салата, половин варено пиле без мазнина и кожата.
  • Вечеря - морска маруля и масло, 2 варени яйца.

Девети ден:

  • Закуска салата от моркови с лимонов сок.
  • За обяд, ние подготвяме 200 г риба с всякакви средства, изпийте чаша доматен сок.
  • Вечеря плодове, с изключение на манго, банани и грозде.

Десети ден:

  • За закуска, чаша кафе.
  • За вечеря - 3 варени моркови със зехтин, 1 яйце, 15 г твърд кашкавал.
  • Ние вечеря плодове, с изключение забранено.

Единадесети ден:

  • На закуска, която ядем бисквити или ръжен пълнозърнест хляб с, изпийте чаша кафе.
  • Обяд пържени тиквички.
  • Вечеря 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, салата зеле.

Дванадесети ден:

  • На закуска - тост, кафе.
  • Обяд - салата с без скорбяла зеленчуци, 200 грама варена риба.
  • Вечеря - чаша кисело мляко, 100 г варено говеждо месо.

Тринадесети ден:

  • Morning хранене - кафе.
  • Трапезария - салата зеле, 2 варени яйца.
  • Вечеря - 200 г варени риба от всеки метод.

Четиринадесетия ден:

  • Закуска - кафе.
  • Обяд зеле салата със зехтин, варена риба.
  • Вечеря чаша кисело мляко, парче варено говеждо месо 200 гр

Как да се измъкнем от диетата?

Японската диета - меню храна на ден | Photo Диети 2017

Общи принципи за излизане от диетата на японската диета, както следва:

  • Постепенното - само за няколко седмици или месец, можете изцяло да се върне към обичайния си хранителен режим.
  • Smooth разширяване на менюто - всеки ден се добавя към един продукт, който е бил забранен в диетата. На първо място, се възползва от сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.
  • Хранене - баланс, минималното количество захар, животински мазнини, диета, обогатен с фибри, витамини, протеини.

По-долу ние предлагаме меню, за да се измъкнем от диетата. Позволено, за да го настроите по ваш вкус. На броя на храненията увеличения, които не се чувстват гладни, яжте малки порции. Daily диета направи по-разнообразен тип са полезни за храната организъм, избягване на големи количества мазнини и прости въглехидрати. Меню:

  • Първа закуска - овесена каша или оризова каша от вода, мляко, чай с лъжичка мед.
  • Обяд включва шепа сушени плодове или една ябълка, минерална вода или сок.
  • За обяд позволено месо с боб, елда, зеленчуци, чай с мляко, тост.
  • Снек - киселомлечни напитки или плодове.
  • Вечеря - млечни продукти и зеленчуци.

Противопоказания

Диети Photo 2017

Диета, японската менюто е противопоказан:

  • Бебета.
  • Кърмещите майки и бременни жени.
  • Хората с хронични заболявания.
  • Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, и сърдечно-съдовата система.
  • Хората със заболявания на черния дроб и бъбреците.
  • Хората, които се занимават с интелектуален труд се увеличават.

Коментари за резултатите след диета

Даша, 25 години: "Седях там в продължение на една диета седмица. Към този обем на талията ми беше 74, а след това стана 70 см. Аз съм много щастлив. "

Генадий, 35 години: "диета японците двуседмичния стана мое спасение. Наскоро бях малко възстановена, но всичко си дойде на мястото със скръстени килограма. "

Валентина, на 36 години, "се спазва диета без сол. Аз се отървете от оток, и 5 килограма. Ще повторя "през ​​следващата година.

Снимки загубили тегло преди и след

Best Диети 2017

Японская диета. День 1 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар