Dukan Diet - меню за всеки ден

Идва време, когато тези, които търсят за различни диети за отслабване, разочаровани в много системи за отслабване, проверете за себе си ефективността на редовна диета, за да се отървете от излишните килограми. В съвременните диететика заема специално място популярна диета екран звезда, създаден от Пиер Dyukanov, доказано и дългогодишна практика. Експресна Ducane диета в четири фази на загуба на тегло е признат в цял свят хранителна система "номер едно". Да разгледаме характеристиките на най-известните диети за бързо отслабване.

Същността на протеин Dukan Diet

Каква е популярността на френския диета? В основата на системата за отслабване Duke - протеинова диета и силно ограничаване на консумацията на въглехидрати и мазнини. В рамките на 3-4 дни ще се чувствате на ефективността на постепенна система за загуба на тегло. Много холивудски звезди дойдоха на фигурата на "Барби", благодарение на координирана известната диета за диети за отслабване. Пенелопе Круз, Дженифър Лопес, съпруга на принц Уилям е с изключително силуети след загуба на тегло с диета на френските лекари Duc.

Dukan Diet - меню за всеки ден

Ако смятате, че Dukan Diet - най-строга система на властта, тази дълбока лична заблуда. Отслабнете, няма да се чувстват все по отглеждат своя глад. Френската диета диета включва много протеинови продукти и протеин е известен, а "строителен материал" на всяка клетка в тялото. И още една важна характеристика на системата Duke загуба на тегло: изхвърли килограма след употреба на диетата не се върне в рамките на няколко години!

Калкулатор за отслабване

Вие не знаете какво е оптималното тегло за вас? Предложената таблица ще ви помогне да се изчисли килограм спрямо вашата възраст, пол и телесно тегло за загуба на тегло. Можете необходимо да попълните само в таблицата, без да се споменава всяко име или фамилия: поверителна. Не е нужно да правите сложни изчисления в дневник за отслабване, калкулатор за изчисляване на допълнителни килограми, ще го направя за теб.

Изчислете правилното тегло след Dukan Diet

Вие търсите: Мъж Жена

Вашето тегло (кг)

Предпочитан тегло (кг)

Вашият височина (см)

Ducane Диета изчисли теглото си тук:

Изчислете програма за отслабване!

Описание на първата фаза на диетата - атака

Диети: Dukan Diet - меню за всеки ден

Вие сте решили да променят коренно техните масови индекси на тялото? След това започнете Френски протеинова диета. Първата фаза на бърза загуба на тегло, се нарича "атака". Това "белтъчини атака" за тялото: Всички клетки са наситени с протеин, и енергия се изразходва за разграждането на мазнините. Интензивно метаболизъм осигурява значителна загуба на тегло в първите 3-10 дни. Този период на системните постъпления диетични, в зависимост от желаните резултати за отслабване: атака, предназначени за 3 дни, ще загуби в това време на до 7 кг, атака на 3-5 дни - минус 8-15 кг и 10 дни преди нападението - изпълняват до 25 кг на излишната тегло.

Вторият етап - редуване (круиз)

Диети 2017

Когато тялото е "нападната" голям брой протеини, се преминава към втората фаза на диетата, наречена "задължение" или "круиз". Същността на втората фаза на диетата - в редуването на "протеин" и "зеленчуци" дни (2-4 дни). В резултат на това, хранителна система - губите 1 кг излишно тегло в рамките на 7 дни. Продължителността на тази фаза на диетата зависи от желания ефект: колкото повече искате да отслабнете, колкото по-дълго на круиза. В допълнение към 72 единици на протеинови продукти в диетата добави още 28 нискокалорични зеленчуци.

Третият етап - консолидация

Dukan Diet - меню за всеки ден | Диети 2017

С круиз бавно обратно към обичайното ежедневно меню с използването на Френската диета, но това е много бавен преход. Етап Duke фиксиране система позволява да се стабилизира теглото, поддържане на постигнатия отслабване ефект. са въведени за хранителна дажба за 100 Ducane продукти: макаронени изделия, хляб, ориз, картофи, плодове (с изключение на грозде и банани), череши в малко количество. Един ден на седмица - протеин, т.е., хранителна дажба се състои от протеинови продукти.

Четвърто - стабилизиране на теглото

Dukan Diet - меню за всеки ден | Диети

Последната фаза на Френската диета диетологът Duke нарича "стабилизиране" на тегло, когато се постигне приложен резултат. Не е необходимо да се постави много усилия. Вие само трябва да предприеме, за да отслабнете дневно овесени трици (3 супени лъжици "препълнена"), да не забравяме за изобилна напитка по време на диетата. Добрата новина е, че преминаването към губят хранене тегло (около лоши навици, преяждане забравя), и само веднъж седмично се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на протеини.

Общи правила за всички етапи

Диети 2017: Dukan Diet - меню за всеки ден

В хранителна диета за отслабване за Ducane доминиран от белите. Според основателя на диетата, функциониране на организма е немислимо без протеини. Следователно, загуба на тегло е възможно, ако протеинова диета последните няколко месеца, за да се стабилизират постигнатия резултат. В допълнение към специфичните препоръки за всяка фаза на диетата, има общи правила. За да се изхвърлят кг не се връщат, и състоянието на здравето, не е засегната, че е важно в системата Duke Diet не забравяме такива моменти:

  • Daily напитка поне веднъж дневно - 15 литра вода (типична питейна или минерална вода).
  • За да се избегне запек, като ядете протеинови храни, не забравяйте да включите в диетата си всеки ден 2-3 супени лъжици овесени трици с вода.
  • За да поддържа тялото си във френската диета в перфектно състояние, тя препоръча задължително да се вземат мултивитамини препарати.
  • Също така по време на хранителна система се захранва от Ducane неприемливо кислород глад на тялото, така че ежедневните разходки и е необходим свеж въздух за тялото.

Таблица 72 позволено от Ducane продукт

Ducane диета за бързо отслабване предлага да се използват в ежедневната диета на само 72 единици право на протеинови продукти на природата. Смятате ли, имам един въпрос, има определен продукт, ако той не се появи в таблицата на разрешените продукти? След това е по-добре да приемат храна - тялото ще ви благодаря само голяма загуба на тегло.

Одобрени продукти Ducane

месо

пържола, говеждо месо (филе, филе), печено говеждо месо, език, пастърма (basturma), шницел, заек, бъбреци, черен дроб, месо, шунка, крехко свинско, пилешко, пуйки растат.

риба

платика, мерлуза, треска, меджид, камбала, пикша, писия, Pacific вид риба, скумрия, сом Marine, херинга, кефал, пъстърва, щука, шаран, сом, есетра, няколко, сардина, лъчи, риба тон, сьомга, месо от раци, раци пръчки , хайвер.

морска храна

калмари, тромпетист, миди, скариди, раци, омари, стриди, миди, омари, октоподи, морски таралеж, калмари, раци.

птица

пиле, пуйка, пъдпъдък, токачки, пилешки дробчета, щраус.

зеленчуци

цвекло, аспержи, патладжани, зеле (зеле, брюкселско зеле, черен, карфиол, къдраво зеле, броколи), моркови, целина, тиквички, краставици, спанак, цикория, зелен боб, лук, ряпа, чушки, киселец, репички, тиква, домати, маруля, гъби, соя.

Мляко и млечни продукти

сирене (меко или боб), топено сирене, извара, кисело мляко, нискомаслено мляко, кисело мляко.

яйца

пиле, пъдпъдъци.

Примерно меню за всеки ден

Photo Диети 2017: Dukan Diet - меню за всеки ден

  • Протеин ден (приблизителен диетично меню за първата фаза на загуба на тегло):
  • 1 Закуска: 100 г подсолена сьомга, омлети на 2 протеини, чай или кафе.
  • 2 Закуска: овесени трици с кисело мляко (2 супени лъжици AL.).
  • Обяд: парна котлет телешко месо, печени пилешки, подправени с чесън, лимон и розмарин.
  • Следобедна закуска: варено скариди, подправени с куркума и черен пипер.
  • Вечеря: сьомга (пържола), морски дарове, месо, агнешко месо, кисело мляко.
  • Протеин-зеленчуков ден (диетично меню за втората фаза на диетата):
  • Закуска: бухти от тиквички с настърган морков, бъркани яйца с зелен лук, домати, чушки; ниско съдържание на мазнини извара.
  • Втора закуска: кисело мляко, плодове е позволено.
  • Вечеря: постно риба, задушени зеленчукова супа (без картофи) или задушено, чай.
  • Следобедна закуска: салата, нарязани пресни зеленчуци, кисело мляко.
  • Вечеря: говеждо месо на скара, задушени зеле с копър, патладжан, домати или сос.

Рецепти за Dukan Diet

Duke електроенергийната система за загуба на тегло не може да се счита за един труден и вкус: риба, месо и други позволени храни с високо съдържание на протеини са перфектно съчетани помежду си, и си кулинарно въображение, за да помогне готви вкусни чубрица деликатес диета по време на загуба на тегло. Включително решаването на Френската диета за отслабване подправката на белтъчни съставки се подготвят прости, здрави и ароматни ястия.

  • 1. Предписание Диета палачинка сирене върху Ducane

Dukan Diet - меню за всеки ден | Photo Диети 2017

структура

  • извара - 100 г (без захар)
  • яйце - 1 бр ;.
  • ниско съдържание на мазнини извара - 2 супени лъжици. L .;
  • заместител на захар - на вкус, канела.

Начин на приготвяне:

  • Beat Blender всички продукти. Автомобили тиган, капково върху него масло, и се налива малко тесто.
  • Пече палачинка под капака: всяка страна се готви в продължение на 2 минути.
  • Охладено палачинка помаже меко сирене и направи "торта".
  • Поръсете с канела и служи пикантни ястия.
  • Рецепта 2. Ароматен пай с пиле и зеленчуци в диетата

Диети Photo 2017

структура

  • пиле - 300 г;
  • яйчен белтък - 4;
  • кефир - 150 мл;
  • Сирене - 300 г;
  • подправки (чесън, куркума, червен пипер и джинджифил)
  • Сушени треви (лук, копър)
  • Salt - 05 ч.л. ..

Начин на приготвяне:

  • Разбийте белтъците със солта.
  • Прескочи на сирене, подправките през сито, докато гладка.
  • Добавете половината от съдържанието на филета и размахване блендер.
  • Останалата част от пилето се нарязва на филийки и се смесват с извара и кисело мляко тегло.
  • В края, въведете протеините.
  • Тестото се излива във формата и се поръсва с билки.
  • Пече се във фурната на средна температура за 35 минути.
  • Рецепта 3. Рагу от пуйка с тиквички за отслабване Ducane

Best Диети 2017

структура

  • филе от гърдите - 600-650 г;
  • Средната кръчма;
  • 1 глава лук;
  • половината малък морков
  • копър, розмарин на вкус;
  • сол.

Начин на приготвяне:

  • Нарязани на кубчета тиквички се готви в тиган с малко вода под капака.
  • Филе парче и се добавя в тигана.
  • Настържете морковите и тиквички и място в Турция.
  • Добавете сол и подправки.
  • Оставете да къкри, докато омекнат.

Противопоказания

Best Диети 2017

Както всяка система за отслабване, разработен от специалисти, Ducane диета има противопоказания за загуба на тегло. Тъй като тялото страда от излишък на смилаем протеин, метаболитните процеси от края на храната в здрав човек се създават, и по-специално на тялото не страда. Но хората имат следните заболявания, загуба на тегло с френската система може да доведе до опасни последици.

Така че Duke неприемливо диета диета за хора, страдащи от:

  • бъбречно заболяване
  • хипертония;
  • холелитиаза и холецистит;
  • чревния дискинезия;
  • подагра;
  • атеросклероза.

Best Диети 2017

Тя е строго забранено да се експериментира върху тялото му, които искат да намалят теглото си, тези, които планират да стане майка, бременни жени и жени по време на кърмене. Тялото в диетата не получи всички необходими микроелементи, има рязко влошаване на здравето, а от загуба на тегло. В противен случай, от използването на известната система за отслабване ще страдат не само бременната жена, но има огромен риск от ненормално развитие на плода.

Коментари за резултатите от загуба на тегло

Елена, 28 години: Запознаване с известната система диета за отслабване Пиер Дюк реши да го опитате сами. Бях приятно изненадан: 4 дни спадна до 3 кг излишно тегло, дори и от глад. Състоянието на здравето е нормално, но имаше някаква сънливост. Хареса ми, аз продължавам да отслабнете, вече е преминал първата фаза на диетата.

Лидия, 35 години: Той отдавна мечтаех да отслабнете бързо, особено без да натоварва, и да губят тегло е резултат от продължителни. Тук съм намерена такава диета. Диетичните Ducane диета не е толкова тежка. Той премина само на 2 етапа: на "Атака" и "круиз". Малко замаян, но исканията за красота на жертвите и да се спре по средата не се изисква.

Оксана, 43-годишна възраст: Диета храна за Ducane поемат плодове: тя губи 5 кг на седмица. Но това е трудно да се роди тези дни. Отначало всичко е минало добре, дори щастлив. След първия кръг на френската диета почувства болки в цялото тяло, лошо здравословно състояние не позволява да се отпуснете. Вероятно, харесва ми тази диета не е достигната.

Видео за плюсовете и минусите на диета Pierre Ducane

Известната диета за бързо отслабване френски диетолог има свои собствени характеристики, предимства и недостатъци. Възможно ли е това диета да доведе до развитие на анорексия? Защо някои жени с наднормено тегло не са в състояние да намалят теглото си, при стриктно спазване на насоките и правилата на френската система на загуба на тегло? Чуят и видят на основателя на най-популярните диети от цял ​​свят - Пиер Дюк можете, гледане на видео:

Снимки загубили тегло преди и след

Диети picture 2017

Dukan Diet редуване на фаза: менюто за всеки ден Видео.

Оставете Коментар