Къде и как по-добре да си почине - експертни съвети

Очаквайте следващата почивка и отново вечната възниква въпросът - как да го прекарат с полза и за тялото и душата. Нека да слушате експертът.

- Какви са ползите за здравето: прекарат почивка, лежи на дивана, лежи на плажа или активните в кампанията на туризма?

- Всичко зависи от физическата годност и обичайното равнище на упражнение.

Къде и как по-добре да си почине - експертни съвети

Ако тренирате редовно и знаят как да си починеш, за да се подготви, можете да отидете на къмпинг.

Все пак, ако водят заседнал начин на живот и изведнъж събра рафтинг каяк, в най-добрия, почивка не ви донесе радост, и в най-лошия - ще бъде основен стрес за организма, което може да доведе не само вреди на тялото, и обостряне на хронични заболявания, неразположение.

Подготовка за активна почивка трябва да започне най-малко един месец преди заминаването: ежедневно гимнастика, разходки на чист въздух, дълги походи и джогинг. Прекарвайте повече време на открито - ски, колело, играе волейбол, тенис, прави фитнес под ръководството на треньор.

- Обичам eksursionnykh обиколки, но всеки път, когато се върне от тях искали изцеден лимон.

- Познаване на различните култури - това със сигурност е интересно. Но потокът от информация, която пада върху вас по време на екскурзии може да бъде уморителна, както физически, така и психически. Няма нищо лошо в това, че някои от екскурзиите, vyzamenite безцелно разходка из града. Това ще ви позволи да се подмлади и се насладете на атмосферата на страната.

- По кое време на годината е най-добре да отида в по-топъл климат?

- Полет от зимата към лятото знаещи хора не съветват. Вие трябва да оцелее два периода на сериозна аклиматизация: при пристигане да почиват и да се върнат у дома. Освен това, тя преминава болезнено изпълнен скокове в кръвното налягане, безсъние, главоболие, депресия и други проблеми.

Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, драматично с изменението на климата, което правите, е строго противопоказано. В тропическите страни е по-добре да отида през пролетта и есента, когато ние вече не са толкова студено, но е топло, но все още не е луд топлината.

Аклиматизиране е по-слабо изразено, ако продължителността на почивка ще бъде три до четири седмици. И за да се смекчат последиците от изменението на климата и часовата разлика след завръщането дълго пеша, получават достатъчно сън, престой захранва. Едно пътуване към горещия край ще бъде удоволствие да ви напомня за чудесна почивка.

Ако имате сърдечни заболявания, мозъчни кръвоносни съдове, сериозни проблеми с кръвното налягане, по-добре да има почивка в неговата или в близост до тяхната климатична зона, за жителите на централната част на Русия е, например, Чешката република, Полша и скандинавските страни.

- По-добро използване на цялата ваканция в цели или няколко пъти в годината за няколко дни?

- Сега много хора предпочитат да споделят празника с изключение, но от гледна точка на здравето е по-добре да не го правят.

Първо, няколко дни по тялото, няма да имат време за почивка, особено ако планирате пътуване или полет на дълги разстояния. На второ място, ако очакваната промяна в климатичните зони или часови зони, малък празник достатъчно трудно просто да се гарантира, че тялото е адаптирана към промените.

Добър кратко спиране, ако той не изключва по-дълга ваканция и не осигурява дълго пътуване. Например, няколко дни, прекарани в селска къща или ваканционни селища с ви помогнат да се подмлади и да избягате от ежедневните проблеми.

- От това, което ви смущава, трябва да се защитите по време на пътуване с влак?

- Пътуване с влак по-малко травматично за организма. Основният проблем с електрозахранването. Много вземе доставка на храна в продължение на два дни, а през това време бързо развалящи се храни. Това увеличава вероятността от стомашно-чревни заболявания, както и изостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Не забравяйте, пушени колбаси, риба, пиле може да бъде безопасно от хладилника в продължение на три часа. Твърдо сварени яйца ще се проведе един ден, ако няма пукнатини по черупката. Нарязан вакуумна опаковка развалена в жегата доста бързо.

Но добре на пътните сокове в малки опаковки, бисквити, ядки, сушени плодове. Да не се купуват храна в престилка продавачи.

- Какво заплашва пътуване със самолет?

- Поради дългия престой в неудобно положение и дехидратация, което се случва по време на полет, може да се развие дълбока венозна тромбоза. И рискът от "разделяне" на тромба се задържа за около четири седмици след пътуване със самолет. В високо-рискова група включва високи или с хора с наднормено тегло, тези, които често лети със самолет, както и тези, които са процес на съсирване на кръвта. Между другото, на един и същ риск, макар и в по-малка степен, и са обект на пътуване с автобус и кола шофьори.

По време на полета, пийте много течности (минерална вода или сок), да не се пуши, не пие силен чай и кафе, седнал на стол, не поставяйте крака си върху крака, се разхожда на кабината, когато е възможно. Пътуването е най-добре да се носят широки дрехи и обувки, и ако имате дълъг полет или сте изложени на риск, по-добре да се носят protivovarikoznye чорапи или чорапогащи. За предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци в три-4: 00 преди полета, можете да се вземат специални лекарства след консултация с лекар.

По време на полета, не пият алкохолни напитки. Не само, че алкохолът увеличава риска от тромбоза, неговият ефект се засилва във въздуха, и дори малка доза може да има отрицателно въздействие върху здравето.

Друг възможен проблем - влошаване на хроничните заболявания на горните дихателни пътища. Ако имате такива заболявания, за около 30 минути преди да прокапе полет в носа вазоконстриктивно капки и се изкачи не забравяйте за бонбони.

- Как да се уверите, че не влошените здравни проблеми по време на почивката си?

- Ако имате някакви хронични заболявания, отидете преди освобождаването на консултация със специалист, който ви гледа. Вашето здраве е адекватно защитен по време на почивката си, ако се грижи за него. Да не забравяме, че, например, в хроничен гастрит на стомаха е същото като да си тръгнеш, и той не се зарадва дневно усвояване на мастна, пържени или пикантни ястия. А хроничен бронхит, или пиелонефрит не се колебайте да си напомням, ако решите да отидете на планините или да се превърне в ежедневна замразяване по време на къпане в морето в студена вода.

Когато планирате пътуването си, не забравяйте да посочите, не е нужно да се правят допълнителни ваксинации. Това може да бъде полезно не само при пътуване до екзотични страни, но също така, например, в Алтай, където разпространението на кърлежи енцефалит. За информация относно необходимите имунизации са на разположение в туристическа агенция или имате инфекциозно заболяване лекар.

Обърнете особено внимание на не само инвентар, че ще ви постави в куфара, но аптечката. Пътуване в чужбина, да се грижи за здравно осигуряване. Не забравяйте, вашето здраве. И, разбира се, не пренебрегвайте основни хигиенни правила.

Статистика.

Според VTsIOM, миналото лято, 15% от руснаците са прекарали почивката си в страната; 7% са били в покой на руския бряг на Черно море; 9, 7% - в други места на страната. Броят на тези, които са били на почивка в близост или далеч в чужбина, е около 5-6% през последните години.

Почина иван обрешков ! Погребението е на 1.Дек.2016 г -14 часа Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар