Leg нечетлив, или защо крампи на краката във вода

Най-досадно нещо, когато се къпят в езерото - е, когато тесни крака. Най-често нечетлив арх. Причината за това е perepodraznennya мускулите на краката.

Най-често това е случаят с начинаещи или тези, които не са се къпят за дълго време и сега най-накрая Dorval към водата. спазми причината - просто мускулна умора. Фактът, че повишава 90% вътрешно плантарна мускулите на крака. Тези мускули са активно включени в "разтягане" на крака при плуване. И продължително напрежение на тези мускули води до спазми. Провокиране фактор е студената вода. Проявява крампи силна болка в мускулите на краката (крака) и невъзможността за по-нататъшна работа крак (крака). В този случай, трябва да се действа бързо и ясно. Така че, ако водата е намалена на крака? Какво да се прави?

• Първо, мир и само спокойствие. Веднага след като се почувства спазъм, спрете веднага и се връща в гърба, легнете на водата. Dial дълбоко въздух в гърдите, че те тласка над водата като тапа. В това положение, да се отпуснете, да се отпуснете мускулите на краката, малко огъване коленете. Ако крампи тесен крак и го намалява кука, дръпнете големите и другите пръсти над бавно, но упорито. По този начин, вие се напряга мускулите си противоположност. И този, който е напрегната, съответно, ще се отпуснете и да се простират на скобата и постепенно да се осъществи. • Ако имате схващане на предната част на бедрото, огъват крака, хванете стъпалото и издърпайте наведе на крак в коляното назад в седалищната област, разтягане на мускулите леко предните бедрото. • Ако скобата в прасците или осакатявам, след това се изправи на крака си, дръпнете чорапа над. • Ако пристъпите са много силни и крака изправя себе си не се опитва да го направи на ръка. • Като последна мярка, търкайте и месят мускулите, докато не почувствате, че тя става все по-мек. След това се опитайте отново да се изправи на крака. • Когато спазмите минават, малко почивка, след това се преобърне и да плуват до брега, за предпочитане от различен стил. Или плуват до брега и гърба.

Още съвети за почивка на водата.

• Докато плуване сте уморени или са започнали да се замразява, веднага се обърнеш и да плува обратно към брега. • От време на време за почивка, се обърна по гръб и спокойна. Почивка не се стягат за да се запази топло дори и повече. • Ако не сте сигурни, че ще бъде в състояние да достигне брега, докато си почивате да дигне ръка и вълна на, опитвайки се да привлече вниманието.

особено за женския сайт Woman-b.com

Какво става, ако тесен крак във водата? Видео.

Оставете Коментар