Психология на храненето, както в Ева Мендес: зависимост от брашното

От гледна точка на психологията на храненето злоупотребата с брашното е липсата на подкрепа за близко и емоционално хранене. И е вероятно човек, който не е лишен от вниманието на близки и роднини, все още може да бъде частично брашно и печене. Психолозите отбелязват, че такива хора често са ненаситни във всичко, включително храна. Възможно е и е необходимо да се борим с това. И има няколко начина да се победят глад за брашно. Отмяната на забраната

Трябва да си позволите да се храните с брашно, дори ако сте на диета. Просто трябва да се ограничите до скромни порции, например няколко бисквитки с чаша мляко преди лягане. Ако строго забраните брашното, най-вероятно човек бързо ще падне, ще наруши всички забрани и по този начин ще предизвика чувство за вина.

Честота и частична мощност

Яжте често, само на малки порции, за да не ядете твърде много в случай на повреда. Всяко хранене трябва да съдържа влакнини, протеини и мазнини, които забавят абсорбирането на прости въглехидрати, така че гладът да не се усеща по-дълго и в следващите часове желанието за въглехидрати намалява.

Замяна на други продукти

Ако има избор, по-добре е да предпочитате лека закуска или храна, която е слаба при обикновените въглехидрати. Вместо кок, по-добре е да ядете сирене или няколко ядки. Тези храни са еднакво калорични, но бързо насищат и продължават да поддържат чувство за ситост.

Превключване

Ако има остра желание да се яде нещо брашно, трябва да се опитате да разсеете себе си, да направите нещо хубаво: да се къпете, да слушате музика или да се разхождате.

Спортни дейности

Спортът е отличен, помага да се намалят абсолютно всички апетита, така че малка такса ще бъде в труден момент чрез аварийно спасяване. Просто трябва да отидете на отворения прозорец и да направите по-дълбоки клякания. Когато потта на челото и пулсът стават по-чести, внезапно осъзнавате с изненада, че вече няма никакъв кок. В допълнение, желанието да се яде нещо брашно често е причинено от обичайна умора, дълги заседнала или досадна работа или отрицателни емоции. И във всички тези ситуации физическата активност е отлична.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар