Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео

Загубата на тегло може да се проведе в полза на тялото, ако редовно готви каша диета. Поради голямото разнообразие от зърнени храни, диета е много разнообразна. Прости рецепти за отслабване диета каша бързо и да с здраве, за да отслабнете. За менюто не беше твърде слаб, можете да добавите, като плодове, и всички плодове, които ще направят ястията вкус по-интересни.

Защо губят каша тегло

Дори диета каша помага бързо да се отървете от няколко допълнителни паунда, и загуба на тегло ще се проведе безвреден. Добавянето на дневна дажба от храна помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт, подобряване на имунитета, тялото получава необходимите микроелементи и витамини, бързо и плавно показва всички вредни вещества. Структурата включва зърнени храни с високо съдържание на фибри и "дълги" въглехидрати, така че няма да се чувствате глад. Когато гледате снимки на стройни момичета, може да искате да отидете на някои зърнени култури, то не може да се направи.

Как да се яде овесена каша

Диета овесена каша е една от хипоалергенна, тя лесно се възприема от храносмилателната система. Въпреки това, диетолозите не препоръчват да се държи на експериментиране, не злоупотребявайте това ястие, което трябва да се яде най-малко три пъти на ден. Важно е да се знае как да се готви каша диета, че да донесе ползи за организма. Закуска - е идеалното време да се направи това ястие.

Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео

Ако ние се придържаме към този метод, по време на деня, се препоръчва да се намали количеството на консумираните мазни храни. Диетични ястия опция направено без сол, заквасена сметана, захар, масло и месо. За да бъде полезна каша, добавете няколко сушени водорасли, сушени плодове, ядки и мед. Полезно е да се съчетаят зърнени храни с пресни билки, зеленчуци, плодове, позволено растително масло.

За допълнително тегло напусна, не пишете, използването на зърнени култури следва да се осъществява в малки порции. Те са много питателна, и в рамките на няколко часа, че няма да бъде притеснявана глад. Приблизително 30 минути преди хранене, изпийте чаша чиста вода, или половин час след хранене. Диетолозите не се препоръчва да се гладува, просто трябва да се яде няколко лъжици топло каша.

Топ рецепти

Cook всякакъв вид зърнени култури трябва да бъде на вода, но може да се използва с минимален процент на млечна мазнина. За да се запълни само подходящи диетични сосове, но те не могат да се добавят много. Perfect алтернатива би било пресни плодове, който е въведен в организма на витамини и подобряване на вкуса на ястието. Разрешение да се добави малко мед, сушени плодове и ядки. Най-полезен диетичен зърнени култури - елда и овесена каша. Те съдържат максималния брой на микроелементи и витамини, и овесена каша също ще съдържа протеин.

перлен ечемик каша

съставки:

  • перлен ечемик - 200 г;
  • вода - 1 литър ;.
  • Моркови - 1 бр ;.
  • лук - 1 глава.

Къща: Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео

Начин на приготвяне:

  • Във вечерта, което трябва да се накисва на ечемик 1 литър вода, а на сутринта да започне готвенето. За да ускорите процеса, можете да използвате multivarku.
  • За да се готви ечемик за закуска, залейте старата вода, добавят се 3 чаши прясно.
  • Pearl ечемик трябва да се вари в продължение на 30 минути на слаб огън.
  • Половин час по-късно една тенджера, свалете от огъня и се увива с топла кърпа или одеяло.
  • Можете да варира в тази рецепта, като добавите зеленчуци. Лук и моркови чисти, леко запържени в зехтин, разбърква се с оточна ечемик.

грах пудинг

съставки:

  • вода - 5 позиции ;.
  • грах - 3 супени лъжици.

Къща 2017

Начин на приготвяне:

  • Тази вкусна версия на чинията помага да отслабнете бързо. Моля, внимателно се премества грах, наля чаша вода и се оставя за 2:00 часа сутринта, за да по-добре изнежвам.
  • Водни канализацията. За да се готви грах бързо, използвайте multivarka режим настройка "супа". Ако се готви по прост тиган, оставете да къкри на ястието върху плаката поне един час.
  • Полезно е да се използват както за топла и студена версия на тази зърнена култура.

Мляко оризова каша

съставки:

  • Фиг кръг - 1 т ;.
  • обезмаслено мляко - 3 супени лъжици ;.
  • сушени плодове - 1-2 щипки.

Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео | Къща 2017

Начин на приготвяне:

  • Ориз диета версия на много полезни и ценни за организма. Тази рецепта диетични ястия има положителен ефект върху цялото тяло, перфектно почиства червата и води обратно към нормално работата си.
  • Измийте ориза и се изсипва вряща вода.
  • Сварете тегло в продължение на 6-7 минути на слаб огън.
  • След това време, се отцеди цялата течност (ако е необходимо, трябва да се увеличи времето за готвене).
  • Този препарат не е свършила - загряване на млякото отделно, очертаващ полувреме завърши ориз, и варете още 15 минути.
  • След това на 15 минути тенджерата с ориза, мястото на водна баня.
  • Преди да сервирате, добавете сушени плодове.

грис

съставки:

  • грис - 2 супени лъжици. L .;
  • морска сол - 1 щипка;
  • обезмаслено мляко - 2 супени лъжици.

Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео | Къща

Начин на приготвяне:

  • Загрява млякото, леко prisolit.
  • Изсипете грис. Без да престане да се намесва, сготвите, докато напълно варени (около 8-10 минути).
  • Преди да сервирате, добавете малко сушени плодове. Минималният брой на калории и вкус направи грис отличен избор за закуска, това е най-добрият източник на енергия. Но по време на готвене, е строго забранено да се добавят всякакви мазнини.

каша от елда

съставки:

  • елда - 1 супена лъжица ;.
  • вода - 3 супени лъжици.

Къща 2017: Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео

Начин на приготвяне:

  • Кът с добавянето на елда диета е много добра за вашето здраве и фигура. Моля, зърнени култури внимателно подредени, измива обилно с вода.
  • Тя обединява цялата течност, елда се превръща в един термос.
  • Крупа е изпълнен с вряща вода.
  • През нощта, на пара елда, а на сутринта можете да го използвате. Важно е да се направи всеки ден нова партида.

Овесена каша с тиква

съставки:

  • тиква - 1 бр ;.
  • вода - 2-3 Art ;.
  • зърнени храни (овесени ядки, просо или ориз) - 1-2 супени лъжици. л.

Photo Къща 2017: Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео

Начин на приготвяне:

  • Тиква диета е много полезен и може да се променя.
  • Първо почисти тиква, отстранете семената, пулпата на кубчета.
  • Във водата, тиква потушен за около половин час.
  • Представяме няколко супени лъжици грис, и ястието се приготвя в продължение на 30 минути при минимален огън.

ечемик каша

съставки:

  • ечемик - 1 супена лъжица ;.
  • вода - 3 супени лъжици.

Диетичните диета от зърнени култури, прости рецепти със снимки и видео | Photo Къща 2017

Начин на приготвяне:

  • За да се подготви хранителна yachku, добавете вода и се вари в тенджера.
  • Изсипете ечемик. След като водата идва да заври отново и се готви ястието на умерена температура за около половин час.
  • Ако ще използвате груби вид зърнени култури от цели зърна преди готвене трябва да се накиснат във вода и се оставя за няколко часа, а понякога и през нощта.

овесено брашно

съставки:

  • вода - 3 супени лъжици ;.
  • овес - 1 супена лъжица.

Къща Photo 2017

Начин на приготвяне:

  • В тенджера пълна с вода и се вари.
  • Постепенно въведена в малки порции зърнени култури (това е важно постоянно да стоя на пътя).
  • Най-малкото огън каша се вари в продължение на 15 минути. Ако не получите в начина, валцувани овес ще изгори.
  • Hercules версия на диета - най-популярните, както за получаването на ястия може да се използва микровълнова печка. За тази цел, член 25. Водата се изсипва 1 супена лъжица. житни растения. Получава се 10 минути, след това 5 минути с капака отстранява и със същото количество от стъкло, но леко изместване на пара може да избяга.

Гръцка салата! Рецептата за вкусна салата от заведения за бързо хранене kylinarik.ru Видео.

Оставете Коментар