Водна аеробика. Водна аеробика за бременни жени.

Развитието на бременност не е лесна период в живота на всяка жена, хормонални промени, и други, свързани с промени в този момент - това е огромна тежест, както физическа, така и психическа, тялото като цяло. Има много различни начини и класове, които ще ви помогнат да се справи с всички трудности, които носи бременността, укрепване на тялото си и да го подготвят за предстоящото раждане. Водна аеробика за бременни жени е един от тези видове дейности. Причината, за да се направи водна аеробика, може да служи като нещо, съвети приятели, реклама във вестникарска статия в интернет, или съвет от лекар. Във всеки случай, само след първите няколко сесии ще се почувствате как ви състояние се е подобрило. Сега можете да се готви вечеря и любим съпруг, и да играе с по-голямото дете, и да се разходите с нейните приятели около пазаруване е трудно да се повярва, че сте бременна.

Водна аеробика. Водна аеробика за бременни жени.

Водна аеробика за бременни жени.

Водна аеробика - набор от упражнения, които се извършват във вода. Посещението в басейна и контакта с водата, е чудесен начин за облекчаване на умора и да се даде възможност на тялото да се отпусне малко. Вода разпръскващо ефект позволява да се извършват всички необходими упражнения за обучение и колоездене определени мускулни групи, и намалява натоварването на гръбначния стълб до голяма степен. Това е основната разлика от водна аеробика за бременни фитнес за бременни жени, една класа, която също е полезно за бременни жени, които се грижат за своето здраве и за здравето на детето на.

Разбира се, вода аеробика за бременни трае 01:00 часа и е разделена на 4 части:

Здраве: Водна аеробика. Водна аеробика за бременни жени.

  • загряване
  • Упражнения за различни мускулни групи
  • дихателни упражнения
  • скоба

Вода аеробика за бременни жени, са донякъде сходни с танци, но тъй като всички движения, направени във водата, ние трябва да се направят някои усилия за тяхното изпълнение. Но не забравяйте, че не всички бременни жени могат да се ангажират с водна аеробика, има няколко противопоказания в коя от тях ще трябва да се откажат:

  • заплахата от спонтанен аборт
  • плацента превия
  • матката hypertonus
  • късна токсикоза
  • Високо или ниско кръвно налягане
  • анемия

Това, разбира се, само един списък на основните, най-често срещаните противопоказанията, пълния списък е много по-широк, и следователно, тяхното желание да се направи водна аеробика за бременни жени, което е добре да се обсъди с лекар при спазване на бременността.

Водна аеробика за бременни - от къде да започна?

Правене на водна аеробика за бременни жени, можете да започнете от възрастта на 12-14 седмици, тъй като по това време на ембриона се прикрепя към стената на матката доста здраво, и плацентата, която го предпазва от всякакви външни влияния, напълно оформени. Физическата активност в по-ранен период от бременността е крайно нежелателно и може да доведе до много неприятни последици.

Важно е, че водата аеробика за бременни жени, прекарани с опитен треньор, и натоварването постепенно се увеличава, тъй като необучен организъм се нуждаят от време, за да свикне с тях.

полезни упражнения по водна аеробика за бременни?

Много бъдещи майки, които искат да се занимават с водна аеробика за бременни жени, засегнати около въпроса: - Как безопасно ползване на басейн в Бремен? В края на краищата, има риск от заразяване с вода infekitsiyu. Но hotelosb да ви уверя, полово предавани инфекции не са предавани чрез водата. Всичко останало, хлорирана вода в плувни басейни, и прави престоя в тях толкова сигурно, колкото е възможно.

аеробика вода подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата система като цяло. Специален набор от упражнения, ви позволява да заредите отделните мускулни групи, което ги прави по-еластична и гъвкава. В допълнение, тези класове ще се научат да задържат дъха си и да дишат правилно - тези умения ще бъдат много полезни и полезни за вас по време на раждането.

Докато във водата, ще ви даде възможност да се отпуснете на гръбначния стълб, което става особено важно в последния триместър на бременността. Но това водна аеробика за бременни жени, те застрелям натоварване не само на гръбначния стълб, но и да се отпуснете като цяло, че най-добрият начин се отразява на нервната система. В допълнение, трябва да знаете, че има специални упражнения, правят това, вие помагате на детето в стомаха, се преобърне и да вземе правилната позиция.

Всичко останало, ние не трябва да забравяме, че за всички тези достойнства водна аеробика за бременни жени, играе в басейна - това е преди всичко удоволствие, в която трябва да се лишавате.

Aqua aerobics by maria spitzer (bulgaria) / мария шпицер (водна аеробика) Видео.

Оставете Коментар