Spring прочистване на тялото. Правилното хранене пролетта

В момента на началото на пролетта, особено остър е проблемът на култура на хранене. Тя се причинява от няколко фактора.

Първо, фактът, че тялото ни е претоварен зимата хранителни продукти на обмяната на веществата (когато доминиран от животински протеини и рафинирани въглехидрати храни), така че се нуждае от почистване и дезинфекция. Как да ги направи?

Spring прочистване на тялото. Правилното хранене пролетта

На второ място, тялото ни е хванат в така наречената пролетна умора и уязвими към настинки и инфекции, но не разполагат с далака. Всеки разбира причината за това състояние - липса на витамини и други "сперматозоиди".

Трето, много мнения, защото не се използват големи количества хляб или тестени изделия, как да разнообрази храната да отговори на нуждите на тялото, но тя вече не е zashlakovyvat не се мазнини?

И известно време пролетта планира как да се организира ефективна, полезна и питателна храна през цялата година. Диетолозите твърдят, че във всички тези случаи, помагаме на нашите неизменни спасители - представители на дивата природа, която е излята сок и бързо отиде на растежа. Днес, ние се фокусираме върху зелени зеленчуци, техните благоприятни ефекти върху организма.

В отговор на първия въпрос, можем да кажем, зелени зеленчуци (тези, които дават много годни за консумация зеленчуци) - достъпна и ефективна, и, разбира се, по-евтино средство за пролетно прочистване на тялото. В края на краищата, те са много богати на витамини, минерали, които, веднъж в организма, активира производството на ензими, тяхната функция, така подобряване на окислително-редукционни и обмяната на веществата, премахване на отпадъците и токсините.

Ако отидем на втория въпрос, трябва да се каже, че зелената култура е източник на ценни вещества, без които човек не може да съществува: те насърчават физическата сила, психическо равновесие, укрепване на имунната система. Освен това, най-вече на зеленчуците се ядат сурови, т.е. цялото им лекарствен стойност се запазва.

Зелена култура и помага в офиса, тъй като тя спомага за усвояването на други храни (въглехидрати, мазнини), на изхода на отпадъчни материали. Те също така предоставят на тялото протеин, който вече не тече в този период на месо и млечни продукти. Още протеини сред зелени растения съдържат спанак (повече от мляко, брашно, зеле). С други растения, тяхното малък брой, но те имат всички незаменими аминокиселини в благоприятно съотношение на човешкото тяло. И това, което е важно, калорично съдържание на тези зеленчуци е ниска, така че пълнотата на човек не е застрашена.

На третия въпрос, накратко за осъществимостта на консумацията на зелени зеленчуци за всички сезони, споменати по-горе. Кой има способността да ги отглеждат, да ги изберете от голямо разнообразие от култури и по-бързо вилно свине майки, защото пролетта е в бързаме. Кой ще го направи - не губят. Заради богатото зелена маса, която идва скоро, много необходимо за всички. Диетолозите особено отбелязват значението на зелените насаждения в бебешка храна, биологично активни вещества, които се съдържат в тях, нормализира процесите на растеж, психическо и сексуално развитие, състоянието на скелетната система, кожата и визия. Ако едно дете консумира дневно Зелените с храната, то ще расте силно в тялото и духа устойчиви. Затова сеят и да яде. Вие не разполагате с градина? Както и да е, не се лишавате от удоволствието да ядат зеленчуци.

По-долу е на някои от най-богатите и най-достъпните представителите на градовете.

Спанак. Семена трябва да се засяват в началото на пролетта - това е един много преждевременно развити (20-30 дни ще са годни за консумация, листа), слана устойчиви (може да издържа на студ до 6-8 градуса) и добивите. След 10-12 дни, взе повтори, за да се удължи периодът на консумация на витамин продукти. Green спанак е богат на всички важни витамини и минерали, включително желязо, калций, йод, магнезий, фосфор. Следователно спанак трябва да бъде детско меню, особено тези, в които проблемът на растеж атенюиран след операцията, бременност, и един проблем кожата. В края на краищата, неговите компоненти допринасят за формирането на високо качество на кръвта, регулира работата на стомаха (особено при хора с ниска киселинност), панкреас неутрализиране на негативното въздействие на околната среда (отработените газове, цигарен дим). Ето защо, спанака, на първо място сред способността на зеления култури, за да устои на мутация на клетките и образуването на рак: рак на гърдата, рак на дебелото черво, дихателните. От листата на приготвени сандвичи, салати, супи, гювечи. Въпреки това, те трябва да имат веднага след готвене. Можете дори да се съхранява в хладилник.

Крес също е мразоустойчив растение (семена покълват в открито поле при температура от 2-3 градуса), но още по-преждевременен от спанак (Зелените, готов за употреба след 10-15 дни след появата). Fit за ядене листа и млади сочни стъбла, които съдържат витамини В1, В2, В6, С, К, РР, каротин. А близо до минерални соли на калций, калий, фосфор, желязо, натрий, магнезий, йод, сяра растителен протеин и въглехидрати. Крес помага очисти кръвта и инфекции на дихателните и пикочните пътища, предотвратява анемия, диатеза, кожни обриви, подобряване на дейността на щитовидната жлеза, укрепва нервната система. Кресон яде пресен, полезен като подправка за риба, месо, сирене, масло.

Салата Градинарство - началото на пролетта е също узряване (30-40 дни) култура. В листа от маруля почти цялата необходима за нормалната активност на веществото: в допълнение към голям брой важни витамини, минерални соли са органични киселини, въглехидрати, протеини, захар. Затова салата е уникален сред зеленчуковите култури. Рутинното използване на тази билка подобрява кръвното, регулира дейността на кръвоносната система, бъбреците, черния дроб, панкреаса, нормализира червата. И повишава жизнеността, спомага за отделянето на холестерол, има анти-склеротични свойства и понижава кръвното налягане. Използвайте листата в салати, солени и кисели.

Пореч (пореч) формира голяма розетка от листа груби годни за консумация след 20 дни след поникването. Те са напомнящ вкуса и мириса на краставица и химическия състав на такава богата (витамини, минерали, дъбилни вещества, протеини, силициев диоксид), пореч, включени в диетата на астронавти мощност. Следователно краставица помага в случай на заболяване на черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система, по-специално с оток, възпаление на дихателните пътища и пикочните пътища, ревматизъм, подагра. В случай на постоянни промени използвате за по-добро настроение и изпълнение.

Кориандър засяват в началото на пролетта, а месец и половина зелен консумират. Той съдържа много етерично масло има остър мирис, както и пектин, дъбилни вещества, витамини, минерални соли. Те определят жлъчегонни, отхрачващи свойства. Използването на кориандър се препоръчва за хора, страдащи от хемороиди. Билките се използват като подправка за тестени изделия, боб, ориз, месни и рибни ястия. Яжте пресни.

Сутрешна рутина | пролет | morning routine |spring -student edition Видео.

Оставете Коментар