Правилна техника oksisayz - упражнения и контрол на дишането

Oksisayz упражнения за отслабване доста трудно. Повечето от тях не са толкова лесно да ги изпълнява редовно, без да им липсват един ден, без да се намалява интензивността на тренировките ви. Да, това е ежедневна работа ще отслабнете, стават по-здрави, подмладяване и преодоляване на неврози.

Вижте също: Костюми ви oksisayz - провери точно сега!

Правилна техника oksisayz - упражнения и контрол на дишането

За да научите как да се изпълняват упражненията oksisayz - виж по-долу.

В тази статия:

  • Правилното дишане техника oksisayz
  • Правилната техника на упражнения oksisayz

Правилното дишане техника oksisayz - Видео схема упражнения

Основа oksisayza - правилното дишане, така че той трябва да се обърне внимание на първо място. Основател Й. системи. Джонсън заяви, че докато сте готови да диша да автоматичност, че не е необходимо да се премине към упражненията. Така че, по-добре е да се отделят няколко седмици на техники за третиране на oksisayz дишането за 10-15 цикъла на ден.

Вижте също: Oksisayz или Bodyflex - който подхожда най-добре за вас, как да изберем?

Дихателна техника oksisayz видео:

  • Как трябва да се изправи прав, краката са леко сгънати. Тялото трябва да бъде спокойна до бедрата. Коремът прибран една трета от общия си участие. В директни бедрата талията трябва да бъде леко наклонена напред. Не забравяйте за правилното поза, която е, плешките, теглени заедно.

Здраве: Правилна техника oksisayz - упражнения и контрол на дишането

  • Как да се диша: нос, в същото време, хвърляне на таза напред, "napruzhinivaya" преса и намаляване на бедрата. После се усмихва и по-силно затягане и седалищните мускули, което прави 3 поривист "dovdoha".
  • Как да дъх: чувствате пълнотата на светлината въздух и да започне да се изпарявам. Бавно издишайте през устата "тръба", отслабване на бедрата и превръщането басейн. След това, като вдишвате, направи рязък 3 "dovydoha".

Гимнастика oksisayz - правилната техника упражнения - видео

  • Разтягане на страната. Занимава кръста област и пресата. Такива като: стандартна позиция дръпнете дясната си ръка нагоре и се огъват надясно. Този орган трябва да бъде почти успоредно на пода, който е в същата равнина като таза. Задръжте участък и да отнеме няколко вдишвания. След това се промени позицията на лявата ръка. И така 3 пъти във всяка ръка.

Здраве 2017

  • Седейки до стената. Работата на краката, бедрата и мускулите на гръдния кош. Как: заставане в основно положение облегнат на стената зад гърба й, и бавно седна до такава степен, че бедрата ви да са успоредни на пода. Какво да се прави с ръцете си? Сложете ги заедно длан към дланта пред гърдите. Вземете в тази позиция няколко вдишвания. И така 3 пъти.
  • Squats обикновено. Разработена от вътрешната страна на бедрата и задните части. Как: клек в същото положение, както по-горе, но без стени и дълбоко. В същото време, опитайте се, как да се размножават крака, отделяне на пода под краката му. На всеки клек - 4 цикъл 3 пъти на тренировка.

Правилна техника oksisayz - упражнения и контрол на дишането | Здраве 2017

  • Spin стола. Щам всеки мускул. Как да: Седнете на ръба на стола и podstrahuem силни ръце. Тогава друг слайд бедрата напред, така че акцентът е бил задържан само на пръстите и дланите. Zastynte 3-4 и диша цикъл. Повторете тази дихателно упражнение за отслабване oksisayz няколко пъти.
  • Лицеви опори от стената. С акцент върху развитието на ръка сила, пресата, седалищните мускули, гърба и краката. Как: ръце под гърдите с длани паралелно. Натиснете и когато се чувствате максимално напрежение, изправете тялото и да стоят на краката си. След това, да отнеме няколко вдишвания. Secure упражняване около 3 пъти.
  • Започне ракети. Тежък товар и разтягане големите мускули на тялото. Как да: лежи на пода, дръпнете чорапите и отстраняване на ръцете си зад главата си. Като че ли са отстранени едновременно в различни посоки. Тогава диша няколко цикъла. Това дишане упражнения oksisayz перфектно да завърши на тренировка.

Правилна техника oksisayz - упражнения и контрол на дишането | Здраве

  • Cobra Stretch. Напрегнатата региона на гърба и корема. Как: да лежи по корем, постно на дланите на ръцете, които трябва да бъдат поставени под гърдата. След това се изправи лактите свити, добра преса напрежение чувство. Извън малко като лицеви опори, но краката от пода не нарастват. По този начин, множество цикли на 3 пъти.

Oksisayz упражнение видео:

Oksisayz - естествено средство за удължаване на младостта и нормализиране на теглото. Много жени казват, че в рамките на един месец от класовете в тях не само няма допълнително тегло, но също така и подобряване на състоянието на кожата, целулит изчезва. Някои отбележи постоянно нарастване на настроението и производителност.

По този начин, oksisayz наистина ефективен, особено по отношение на кумулативната - колкото по-дълго и да правите, толкова по-дълбоко и дългосрочни резултати.

Оксисайз видео уроки. Техника дыхания для начинающих. Видео.

Оставете Коментар