Малка беседа за вечерния джогинг


Какво трябва да знаете за такова джогинг?

На първо място, фактът, че те са изключително полезни. Светлината, която работи едновременно, не претоварва тялото и в същото време тренира мускулите, помага за добре координираната работа на сърцето и облекчава нервното напрежение, натрупано през деня. След няколко седмици редовен джогинг, много хора забелязват, че започват да се чувстват много по-весели - настроението се подобрява и звукът се възстановява. В същото време тичането спомага за изгарянето на мазнините и затова е идеално за тези, които искат да отслабнат.

В същото време един неподготвен човек, който след уроци по физическо възпитание на училище никога не се затича, отнема време да тренира тялото. Не се опитвайте незабавно да настроите записи - най-добре е да закупите монитор за сърдечен ритъм и да се уверите, че импулсът не се покачва над 120 удара в минута. В края на краищата, вечерният джогинг е предназначен за укрепване на сърдечния мускул, а не за претоварване.

Трябва да започнете с бавен ход, което е малко по-бързо от ходенето бързо. Основното нещо е да не се преуморявате, защото действително можете да получите истинско удоволствие от бягане.

Тренирането е най-доброто в парка или в училищния стадион, тъй като бруталният асфалт може да се разболее. Освен това в парка можете също да дишате кислородния въздух и да практикувате правилното дишане, което не може да се направи близо до газовата улица.

Основното нещо при тичане и други подобни обучения е редовността. Ако нямате настроение и желаете да бягате, можете да карате велосипед, да отидете до басейна или просто да се разходите, така че тялото да не свикне с товарите.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар