Как да се достави витамин Е по време на бременност


, е особено важно да се яде редовно храни, богати на токоферол, със заплаха от прекъсване на бременност, както и умора, неврастения и повишена физическа активност на жените, за да родя.

"Функционален" витамин Е е широк: нормализиране на кръвообращението и съсирването на кръвта, предотвратяване на образуването на тромби, повишаване на тъканна регенерация, ускоряване на зарастването на рани, белези, укрепване на имунната система като цяло. Витамин Е - здравни помощници в лечението на фиброкистозна болест на гърдата, диабет, схващане на краката (което често се случва с жените, в очакване на бебето). Този витамин е в състояние да засили стените на капилярите (око - в частност), за подобряване мускулен тонус, стимулира усвояването на желязо от организма, което е много важно за предотвратяване на анемия

. Действието на витамин Е бележи: високи антиоксидантни (антиоксидантни) свойства, способността да забавя стареенето на клетките. Важен факт: използването на витамин Е увеличава ефекта на витамин А. Класическа мярка за витамин Е-ME. 1 IU съдържа 1 mg токоферол ацетат. Един ден в тялото на бременната жена трябва да се получат 15 mg - оптималната доза. Тази норма е особено важна в случай на заплаха от спонтанен аборт, принудително претоварване на бременна жена, увеличено физическо натоварване

.

Източници на витамин Е - доста достъпни продукти: растително масло, бобови растения, зърнени храни, ядки, някои плодове и зеленчуци. Дозировката на витамин Е може да се основава на средната стойност на съдържанието му в даден продукт. Богат на витамин Е следните продукти: масло от пшеничен зародиш (180-250 мг на 100 г), облепиха масло (168 мг на 100 г), соево масло (101 мг на 100 г), царевично масло (100 мг на 100 г) памучно (81 мг на 100 г), слънчоглед (42 мг на 100 г) рафинирано слънчогледово (35 мг на 100 г). Витамин Е е в слънчогледови семки, бадеми, лешници, орехи, соя, морски зърнастец. Витамин Е съдържание в зърнени продукти е: грах - 4,5 мг на 100 г от пшеница - 3.87 мг 100 грама от зеленчуци води - маруля (18.7 мг на 100 г), зеле (5-9 , 1 mg на 100 g).

Има витамин Е както в млечни продукти, месни продукти, така и в риба, но в много малки количества. Недостигът на витамин Е (недостиг на витамини) може да се определи въз основа бременни: развиващите се мускулна дистрофия, умора, раздразнителност, объркване, отпуснатост на кожата. Витамин giperdoz нежелателно: тя може да доведе до високо кръвно налягане, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да се отбележи, че витамин Е, "скрит" в храните, не харесва слънцето - под неговото влияние той се срива. Ето защо тъмното място (хладилник, шкаф) е незаменимо условие за съхраняване на храни, богати на витамин Е.

Видео.

Оставете Коментар