Как да запазим тялото във форма през бременността


Първото правило е добро настроение. Тя трябва да ви придружава всичките 9 месеца. Много зависи от него и външния вид. Бременността е голямо бреме за тялото. За да не избледняват косите, ноктите не се счупват и кожата не се лющене, пие витамини. Не ги сваляйте. Най-добрият вариант е домашните витамини "Азбука. Здравето на мама. В тях целият комплекс е разделен на три таблетки, което позволява да се увеличат максимално ползите от приемането им. Не ги пийте през цялото време. Вземете малки паузи. Например, от понеделник до петък пиете, в почивните дни почивате.

Подхранвайте кожата си, особено на стомаха, бедрата и бедрата. Това трябва да се направи, преди коремът да започне да расте. Когато това се случи, носете с вас кърпа от крем. Сменете всеки път, когато почувствате дискомфорт. Това ще избегне стрии.

Достатъчно спи. Сега трябва да спите за двама. Не се изненадвайте, ако в определено време просто се изключите. Това са нуждите на тялото и те трябва да бъдат отдадени.

Яжте правилно. Отдайте бързо хранене и ястия с много подправки. Яжте повече плодове. Слушайте себе си. Ако изобщо не искате месо, но сте яли много преди бременността, това означава, че трябва да я откажете за известно време. Не преяждайте, но не се гладувайте. Ако се страхувате да съберете много, яжте по-нискокалорични, но полезни храни. Ако лекарят ви постави диета, защото набирате много, не се притеснявайте. С лекарите се изисква спазване на определени стандарти. Погледнете младите майки с количките и преброявайте колко от тях са с наднормено тегло. След раждането цялото тегло като правило изчезва, защото едно малко дете изисква много внимание.

Предайте петите и неприятните обувки. Краката ви сега са под много тежък товар. За да избегнете разширени вени, не носете обувки с високи токчета и бельо със здрава еластична лента. Поддържайте кръвоснабдяването на краката си добре. Не поставяйте крака на крака си, независимо колко ви харесва, това също допринася за влошаване на кръвния поток.

Гледайте физическата си форма. Бременността не е болест. Разходката е много полезна. Ако е възможно, посетете някои упражнения по тренировъчна тренировка за бременни жени.

Укрепвайте гърдите си. Сменете със сметана веднъж на ден и правете упражнения. Сгънете дланите си на нивото на слънчевия сплит и ги изтръгнете, повторете 10-20 пъти, правете упражнението няколко пъти на ден.

Видео.

Оставете Коментар