Слаба или изпомпвана?


Имате ли допълнително тегло и искате да отслабнете, просто отидете на диета или бягайте сутрин? И знаехте ли, че комбинацията от аеробни и мощни натоварвания ви позволява да изгаряте мазнините с 40% по-интензивно? Това означава, че можете да си позволите по-малко твърда диета. Онези, които само тичат, изгарят заедно мастни натрупвания на мускулна маса, и "pitching" се отървете от ненужно. Имайте предвид, че загубата на мускулна маса носи не само загуба на тегло, но и големи здравословни проблеми. Сила тренировка подобрява състоянието не само на бицепса и трицепс. Сърцето също е голям мускул. Редовните упражнения в салона ви позволяват да намалите диастолното кръвно налягане с 8 точки за два месеца. Това намалява риска от инсулт с 40% и намалява вероятността от сърдечен удар с 15%.

В допълнение, добрите мускули осигуряват надеждна защита на вашия скелет. С възрастта не се намалява само мускулната маса. Години прави женския скелет особено уязвим и склонен към фрактури. Това е следствие от хормоналните промени. Помислете дали да оставите костите си без подкрепа за мускулите? Но за 55 години, за да изпомпвате добри мускули, е много по-трудно, отколкото при 25-годишна възраст.

Професиите на мощни видове фитнес правят вашата диета по-ефективна. Това се дължи на развитието по време на упражняването на хормона "радост" - ендорфин. Това намалява чувството на глад. Спортистите, които съчетават диета с редовни класове във фитнеса, са по-малко склонни да ядат. Но тези, които губят тегло само чрез диета, често се разпадат и ядат твърде много.

Дори ако вече сте щастлив собственик на тънка, грациозна фигура, не пренебрегвайте тренировките за сила. Изпомпваното и затегнато тяло изглежда много по-привлекателно, отколкото просто постно. Помнете Анджелина Джоли като Лара Крофт. Мускулестият й организъм е бил подлуден от повече от един милион мъже.

Без значение колко интензивно сте ангажирани, релефните бицепси и човешката фигура не ви застрашават. Мускулната маса се увеличава поради повишените нива на тестостерон. Професионалните културисти правят специални подготовки преди състезанието, за да приспособят своя хормонален фон. Ако това не стане, тогава мускулите растат според женския тип. Те са по-дълги и по-малко облекчение.

И вие ще осигурите надеждна защита на вашата тънка фигура за бъдещето. Тъжно е, но с възрастта мускулната тъкан се замества с мазнини. И ако не държите този процес под контрол, в един ужасен ден вместо еластичен задник ще откриете нещо неприветливо и безформено. И не забравяйте, че целулита и силните мускули са несъвместими. Така че, ако не искате да видите подпухналата портокалова кора на бедрата, вие сте на път към фитнеса.

Обучението по сила ви позволява да настроите някои характеристики на женската фигура и да я направите хармонично. Добре развитите мускули на раменния пояс балансират твърде широкия таз, който ви е даден по природа. Помпаните мускули на гърдите ще направят вашето деколте по-привлекателно. И седи с тежести ще ви позволи да намерите седалища, които не са неудобно да се демонстрират в супер къси къси панталони, дори ако от раждането имате липса, а не присъствие. И дори празнината между бедрата в горната част на краката - привидно непроницаем недостатък - може да бъде значително намалена чрез включване във фитнес залата.

Ето защо не пренебрегвайте обучението по силата. Дайте им правилната посока. Изберете гира за класове, а не за мряна. Те ви позволяват да работите с по-разнообразна амплитуда и следователно да намалите напрежението на ставите. Изберете специални упражнения за женската фигура и се консултирайте с опитен инструктор.

Болезнената тънкост отдавна е излязла от модата, анорексичните тънки от епохата на Twiggy са затънали в забвение. Не поставяйте въпроса - тънък или изпомпан? Сега в модата не е само тънка фигура, на мода - тънка спортна фигура. Но това означава ли, че трябва да дадем телата си на олтара на борбата за мускулна маса? Разбира се, че не. Просто следвайте мярката в тренировката и вашата фигура ще бъде красива от много години насам.

Видео.

Оставете Коментар