Фитнес у дома


Където и да премина на класа си, не забравяйте, че вие ​​ще трябва не само да извършват физически упражнения, но и да ги комбинирате с режима на деня, определен хранителен режим. Започнете, като направите график. Първоначално ще бъде оптимално да се обучава веднъж или два пъти седмично. С търсенето на необходимите упражнения не трябва да има никакви трудности. Можете да изтегляте видео курсове от интернет или да закупите диск в магазина. Като правило тези записи съдържат цял ​​курс от упражнения, насочени към развитието на всички части на тялото.

Обучението задължително започва с подгряване. Това ще ви спести от ужасните мускулни болки в деня след тренировката ви (не забравяйте, че тежките товари, без необходимото загряване, могат да бъдат изпълнени със сериозни наранявания).

По време на сесията тялото ви консумира голямо количество енергия и губи много вода. Затова, за да се избегне обезводняването, се подгответе за тренировка на бутилка безводна вода.

Както вече споменахме, друга важна тема е храненето. Не се препоръчва да ядете рядко, но в същото време ядете голямо количество храна. По-добре е да организирате така наречените закуски по-често. Между другото, не зареждайте стомаха си за 30 минути преди и след сесията.

Приоритет и мисълта, може би бихте искали да работите по-внимателно върху определена група мускули. Например, за да тренирате мускулите в бедрата и бедрата, трябва да отделите време за клек, атаки.

Преди да започнете тренировката, консултирайте се с треньор във фитнес клуб. Той може да ви посъветва програма за обучение, която е точно за вас и която отговаря на вашите изисквания. Не забравяйте да посетите лекар, ако имате някои здравословни проблеми. Може би, от изпълнението на някои индивидуални упражнения ще трябва да бъдат изоставени.

Видео.

Оставете Коментар