Как да изпомпваме мускулите без упражнения


Правете сутрешните упражнения навик - не може да се нарече пълноценно обучение, но ползите от такова пробуждане са извън съмнение. Танцувайте, след това изпълнявайте няколко седящи прозореца, натиснете на пода толкова, колкото можете, а след това изпомнете пресата. Изтръгнете краката си с клек. Некомплексният комплекс, който ще съставите индивидуално, ще натовари тялото ви с енергия и ще подготви мускулите за товара. Научете се да се ангажирате с скрита гимнастика - ползите от такива упражнения е тяхната гъвкавост. Можете да компресирате и разкопавате мускулите по всяко време и навсякъде - по пътя към работа и у дома, да седите в офиса, да четете книга или да ходите. Значението на техниката е, че трябва постоянно да намалявате и отпускате мускулите - например, мускулите на краката, бедрата и коремната област са много добре развити. Постепенно увеличавайте броя на контракциите, защото мускулите ви стават по-силни и изискват допълнително натоварване.

Използвайте електронни стимулатори - това са специални колани, които ви позволяват да изпомпвате пресата без упражнения. Electropulse причинява свиване на мускулните влакна, поради което има възстановяване на еластичността на мускулите, които стават по-силни, по-плътни и по-силни. Можете да използвате такива симулатори у дома, да правите свои собствени неща или да релаксирате - да зададете желания режим и време, да включите устройството и да комбинирате няколко задачи едновременно.

Използвайте симулатори и черупки - например, разширителят ще ви помогне да развиете силата на ръцете. Ако имате възможност да поставите неблагодарна или под наем велосипед у дома, можете да гледате новините вечер и да изработите мускулите на краката и задните части.

Използвайте всяка възможност да практикувате мускулите си. Ако вашият график има възможност да прекарате най-малко три часа седмично плуване, използвайте го. Обучение за плуване подобряване състоянието на мускулите на цялото тяло - ръце са мощни и силни, раменете и гърба се укрепи чрез предоставяне на отлична позиция, краката стават тънки и облекчение. Плуването не изисква закупуване на симулатори, индивидуална тренировъчна програма, регулярен контрол на теглото и обема, но ефективността на тези упражнения е не по-малко.

Видео.

Оставете Коментар