Как да се държим във форма


Първото нещо, което трябва да обърнете внимание, е правилното и балансирано хранене. Уверете се, че вашата диета включва пресни плодове и зеленчуци, които съдържат необходимото количество фибри. Не забравяйте, че натрий стимулира развитието на целулита. Съдържа този елемент в солта, така че да се ограничи използването му. В същото време се уверете, че тялото ви получава необходимото количество калий, което се съдържа в бананите, ядките, спанака и брюкселското зеле. Струва си да се обърне внимание на източниците на мазнини - за тялото са полезни ненаситени мастни киселини, които се намират в маслини, авокадо, пъстърва, ядки, сьомга. Гледайте и за режима на захранване. Не забравяйте, че закуската е ключът към вашето здраве - не пропускайте това хранене. Факт е, че след пълна закуска хората са по-малко привлечени от сладката, а усещането за глад не измъчва толкова много. Не забравяйте, че след 6-7 часа не е необходимо - в този момент метаболизмът е значително забавен и тялото ви не е в състояние да преработи храната. Също така следвайте културата на храненето. Не можете да ядете, докато гледате телевизия или четете книга. Трябва да се концентрирате изцяло върху храната - така ще усетите по-бързо чувството на ситост.

Започнете всяка сутрин с чаша вода с малко лимонов сок. Такова лекарство значително подобрява метаболизма и също така повишава ефективността.

Водете активен начин на живот. Опитайте се да се запишете в плуване, йога, фитнес или друг спорт. Полезна и интересна дейност ще бъде например валяк или колоездене. И през зимата, не забравяйте да се опитате да излезете в планината и да карате ски или да станете редовен посетител на ледената пързалка във вашия град - това не е просто спорт, а забавление. Опитайте поне 30 минути на ден да ходите на чист въздух - това ще повлияе положително не само на вашата фигура, но и на работата на всички телесни системи.

Достатъчно спи. Лошият, кратък сън, постоянната липса на сън нямат най-добър ефект върху метаболитните процеси и хормоналната система. Сънят най-малко 7-8 часа на ден.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар