Как да направим гърдите по-еластични


Първо обърнете внимание на храната. За красива форма на гърдата се изисква животински протеин. Нейният източник може да бъде нискомаслено телешко, птиче месо или риба. Също така следва курс два пъти годишно, за да се вземат най-малко пет супени лъжици рибено масло. Той е богат източник на ненаситени мастни киселини, които осигуряват необходимата еластичност на кожата. Редовно извършвайте масажиране на гърдата. Особено добре е да се направи с вода. В същото време можете да спестите време, като правите този масаж, когато си направите душ. За да направите това, регулирайте налягането на водата, така че да не е много силна. Насочете водната струя към гръдния кош с кръгово движение, с изключение на зоната на зърното. Но под гърдата, в областта на реброто, натискът може да се увеличи, тъй като тази област е отговорна за "височината" на гръдния кош. Регулирайте температурата на водата така, че да е удобна за вас. Но за да направите масажа още по-ефективен, изпълнете го с контрастираща вода. Такива дупки допълнително укрепват кожата и съдовете на гръдния кош, което ще й позволи да запази формата си за дълго време.

След душ, трябва да приложите специална крем или балсам на гърдите си. Трябва да се помни, че кожата на гърдата може да страда от сухота, което води до преждевременно стареене. Затова винаги използвайте овлажнители, съдържащи витамин А и Е, както и за гърди.

За да поддържате красивите и еластични гърди, редовно провеждайте редовни физически упражнения. Застанете на колене пред ниска опора (стол, стол, диван). Поставете ръцете си на ширината на рамото. Огънете ги и докоснете гръдната опора. След това се изправете, като използвате само силата на ръцете си. Не огъвайте долната част на гърба. Извършете поне 15 повторения. Когато станете лесно да направите това упражнение, отидете на push-ups от пода.

Обърнете ръцете си в лактите на гръдния кош, дланите почиват един на друг. Натискайте върху тях, натискайте мускулите на гърдите и фиксирайте тази позиция за 10 секунди. Направете 15-20 повторения. След това вдигнете ръце над главата си и повторете упражнението в тази позиция.

За следващото упражнение ще ви трябва разширител или еластична лента. Дръжте го на нивото на гръдния кош в протегнати ръце. Гърбът трябва да е прав. Повдигнете ръцете си доколкото е възможно, като останете на това място за 10 секунди. Извършете поне 10 повторения.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар