Как да изправите раменете


Право гръб и изправени рамене не е просто красива. В това положение гръбнакът претърпява най-малко стрес и всички вътрешни органи заемат правилната позиция. Бели дробове, сърце, диафрагма и дори стомаха и черния дроб с функция за прави гърба много по-добре. Така че правилното не е само капризите на нашите баби и прерогативите на танцьорите. Ако раменете са изправени, изглеждате по-добре и се чувствате по-млади и по-естествени. Но какво да кажем за онези, които са свикнали да се навеждат и просто да сънуват прав поза и красива грациозна походка с горда глава? Не се притеснявай! Ако желанието за промяна на всичко вече се е появило, всичко останало ще бъде много скоро. Важно е да не бъдете мързеливи и да се опитвате да давате ежедневно най-малко 15 минути упражнения за укрепване на мускулите на гърба и изправете позата си. Повярвайте ми, 15 минути не е много, но може да бъде достатъчно, за да направите ежедневен принос към бъдещата ви идеална фигура. Опитайте го!

Много често проблемът с наклона и извивката на гръбнака възниква в училище и юношество, когато костите все още са меки, продължават да растат и не издържат на нарастващия товар. Тогава трябва да започнете да работите върху укрепването на мускулната корсет и да се грижите за позата си. В края на краищата, докато костите най-накрая се втвърдиха, ситуацията все още може да бъде коригирана. Тя изисква постоянно терапевтично упражнение, насочено към укрепване на дясната мускулна група и отстраняване на нервните клеми в местата на кривина. Паралелно с това трябва да наблюдавате правилната поза. В края на краищата, за да държите гърба си изправен и изправете рамената си, трябва да имате обучени силни мускули.

Ако все още много искате да промените позата си и да я направите по-директна и елегантна, но не можете да намерите силата на волята и времето за постоянни упражнения, използвайте специални коригиращи корсети и колани. Днес има голям брой разнообразни продукти за коригиране на позицията на гърба и раменете, които са напълно невидими под дрехите и не предизвикват дискомфорт в приложението. Коректорите поддържат гърба ви, като не позволяват да се огъват или огъват, и развиват много полезен навик да седят и да стоят изправени. Разбира се, не винаги можете да носите такива адаптации, защото те лишават мускулите от способността да поддържат теглото на костите сами. Но тук като временна мярка за развиване на полезен навик те могат да бъдат напълно използвани.

Не забравяйте за редовното обучение. Едно отлично упражнение при разтягане на раменете е познатата "лястовица" от детството. Също така у дома можете да направите много просто упражнение - да държите двете си дълга дръжка по начина на ролковата ръка. След като седнете или стоите известно време с такова "яре" в ръцете си, ще развиете необходимата стойка и ще направите гърба си права и равномерно, като балерина на представление. Не бъдете мързеливи, за да отделите време на уроците и гърбът със сигурност ще ви отговори с благодарност.

Видео.

Оставете Коментар