Как да премахнете недостатъците на краката


За да се поддържат тънките крака, е необходимо редовно физическо възпитание и спорт, балансирано хранене, процедури за масаж и вода. Само с цялостен подход можете да постигнете целта си. Започнете да правите сутрешни упражнения, за които се увеличавате с 10-15 минути по-рано, без значение колко трудно може да изглежда първо. Само няколко редовно изпълнявани упражнения и резултатът няма да бъде бавен.

1. Застанете на колене, като държите бедрата и дланите си на едно и също ниво. Издърпайте левия и десния краче последователно назад, като ги държите на максималната височина за няколко секунди.

2. Седнете на пода, разтягайки краката си напред. Обърнете и двата крака в крака едновременно, като притискате хълбоците.

3. Легнете на гърба си, сложете ръцете си на бедрата си. Бавно повдигнете двата крака заедно нагоре, така че да са перпендикулярни на тялото. Поставете ги на това място за 10-15 секунди, след което ги спускайте на пода.

Всяко упражнение трябва да се извършва 10-20 пъти с бавен темп. Направете ги за музика. Използвайте обръч, скок и топка по време на уроците.

Влезте в басейна, класове, в които ще ви помогне да запазите тонуса на тялото и да укрепите мускулите на краката. Дори обикновените водни процедури ще затягат кожата, ако насочите струята от зоните с проблеми с душ. Ще бъде полезно и масажирайте долните крака и вътрешните бедра. Най-добре е да го направите след сутрешни упражнения или малка тренировка, така че затоплените мускули вече са подготвени за такава процедура.

Възстановете диетата. Яжте само когато сте гладни, не се наслаждавайте на път. Диетата също трябва да бъде преразгледана. Отдайте бърза закуска и сладкиши (те могат да бъдат заменени със сушени плодове). Куйте храна не на животни, а на растителни мазнини. Яжте повече плодове, зеленчуци, пресни билки, бобови растения, млечни продукти (съдържание на мазнини не по-високо от 5%), риба и домашни птици.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар