Как да направите бедрата идеален

Редица козметични процедури, като например вакуумен и антицелулитен масаж на бедрата, е по-добре да отидете и в салона. Но у дома можете да постигнете добри резултати. За да затегне бедрата, по време на процедурите за водни процедури масажирайте с влажна ръкавица или кърпа. Силно ги масажирайте и бедрата в кръгообразно движение, докато кожата стане червена. След това вземете няколко лед резена и избършете кожата.

Контрастиращият душ също има затягащ ефект. След това масажирайте седалището с не много твърда четка и след това нанесете балсам върху тях. По време на къпането е полезно да се използват и изтриват тялото. Ароматните масла (jojoba, грейпфрут, розмарин), използвани за масаж, ще ви помогнат да се справите с признаци на целулит.

Не забравяйте за физическите упражнения за тази част на тялото. Извършвайте редовно:
- клякайки с различна дълбочина с изпънати настрани колене или с издърпване на бедрата;
- атаки напред, назад и настрани; - Клапи от изправено или легнало положение.

Всяко упражнение трябва да направите най-малко 15 пъти за 3 подхода. Ако ефектът не се наблюдава, увеличете броя на подходите.

За всеки тип хълбоци има и набор от специални упражнения. Ако са закръглени, йога и тичане ще ви харесат. Ако задните части са овални, често трябва да правите упражнения за затягане на мускулите в тази област. Изпъкналата част може да бъде регулирана чрез каране на велосипед, плуване, бягане. Твърде плоска - аеробика или гимнастика. Но във всеки случай, опитайте се да направите без асансьор.

Прегледайте диетата си и не се наслаждавайте на ястия. Изключете от диетата консервирани и пушени храни, намалете консумацията на брашно и сладки. Заменете бял хляб, захар, мазнини и колбаси със зеленчуци, плодове, риба, птиче месо, млечни продукти.

Видео.

Оставете Коментар