Как да премахнете страните


На първо място, следва да се отбележи, че не можеш да направиш само едно упражнение. Трябва да отида на диета и губят малко тегло. Тъй като ще бъде по-интензивна работа по косите коремни мускули и натиснете мазнината от двете страни и корема ще бъдат изгорени бързо от другата страна, така че можете да работите точно тази област, вие сте готови да се коригира на останалата част от тялото. Принципът за правене на упражнения за пресата е известен на повечето хора, които имат поне малко участие в спорта. Трябва да лежи по гръб, оправи крака, сложи ръце зад главата си, лактите размиват страна и повдигане на торса, като се прецеждат коремните мускули. За по-голям ефект може да се използва тежест.

Е, ако имате възможност да се включат в специален симулатор, ви позволява да настроите позицията на облегалката. Долната глава се намира в сравнение с краката, толкова по тежест на коремните мускули, докато повдигане на тялото.

Разклащането на печата, можете в същото време обърнете внимание на талията и на свой ред прави торса се обръща към страната по време на възстановяването.

Друго упражнение върху косите коремни мускули, както следва: Легнете по гръб, сгънете коленете си, крака стъпили на пода. Наклонете краката си заедно, опитвайки се да ги държите възможно най-близо до пода. Докато изпълнявате упражнението, опитайте се да не повдигате раменете си от пода.

Изгаряне на излишната мазнина отстрани може да бъде с обичайните накланяния и завои. Ако ги изпълнявате правилно, резултатът може да бъде постигнат доста бързо. Стойте изправено, краката са рамо до рамо. Поставете ръцете си на кръста си. Поставете дълбоки наклони по страни, като се опитвате да държите тялото прави и да не се огъвате напред или назад. Ако направите всичко правилно, след няколко повторения, ще почувствате напрежението в мускулите си. Завъртането на страните се извършва от една и съща начална позиция. По време на тренировката се уверете, че краката ви остават неподвижни.

Помогнете да направите тънката талия също ще помогнете за прости устройства, като обикновен обръч и ротационен диск за пода. Те могат да бъдат закупени в спортен магазин на малка цена. Извършвайте упражнения с обръч или диск е важно редовно, поне за половин час на ден.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар