Как да направите вашата фигура тънък


Концепцията за тънка фигура се променя с всяко десетилетие. Днес това означава тънко изпомпвано тяло, което няма излишни мазнини. Поддържайки правилния начин на живот и редовното физическо натоварване, е напълно възможно да достигнете перфектно тяло. Важно е да зададете цел за себе си, а не да се оттеглите по пътя към нея. Променете диетата. Храната е важен компонент, когато постигнете тънка фигура. Ще трябва поне временно да се откажете от мазнините, пържени, солени и сладки. Избягвайте продукти от брашно. Премахване на употребата на алкохол.

Изберете спорт, който включва всички мускулни групи. Преди всичко, трябва да накарате тялото ви да работи активно поне три пъти седмично. За тази цел, бягане, плуване или такива видове спортове като баскетбол или футбол ще направят. Изберете тази, която ви харесва. Това ще гарантира, че няма да се откажете от всичките си ангажименти след няколко седмици.

Работете върху отделни мускулни групи. Уверете се, че работите върху коремното налягане, мускулите на краката и ръцете. Добре е да работите с гърба и задните части. Всички упражнения са на разположение, за да се изпълни в рамките на апартамент, рядко е необходимо спортно оборудване си (изключение - малка гира тежести, които се продават във всеки магазин за спортни стоки и изправени пред сравнително малка сума)

. Упражненията за пресата включват работа върху горната и долната му част, както и наклонените мускули. Баналното повдигане на тялото, краката и извивките са отлични, подлежащи на редовно изпълнение.

Мускулите на краката и хълбоците се обработват чрез клякане с последваща употреба на тежести. За краката е полезно да станете "на чорапите", като държите гърба прави.

За да работите върху ръцете си, ще ви трябва дъмбел. Препоръчително е да не използвате много тегло - за да избегнете подуване на мускулите. Извършете най-простото огъване в лактите и бицепсите ви ще станат много по-привлекателни.

За гърба можете да правите опори от пода или от стола. Изберете удобна за Вас позиция - ударение върху или на коленете си.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар