Как да отстраните мазнините от страните


Легнете на пода. Наведете краката си в скута си. Ръцете се протегнаха напред. Повдигнете торса си, опитвайки се да достигнете пръстите си до петите. Упражнението наподобява склоновете, само в склонна позиция. Повторете, докато не усетите лека болка в корема. Следното упражнение може да бъде изпълнено както на седнало, така и на изправено положение. Вземи врата и я сложи на раменете си. Ръцете се развеждат възможно най-широко. Започнете да завъртите тялото. Но упражняването на това упражнение е по-ефективно. Броят на повторенията е тридесет. Също така, стояйки с шията на раменете си, направете наклон отстрани. Не е необходимо да се опитвате да се огъвате максимално. Основното е да съзнателно усещате и контролирате мускулните контракции, докато се накланяте и разтягате от другата страна. Повторете, докато не усетите болка в страните. Склоновете могат да се извършват с гири

. Поставете от дясната страна. Акцентът върху лакътя, краката са опънати. Вдигнете крака си, извийте го в най-високата точка, почувствайте как страната му е компресирана. Повторете упражнението петнайсет пъти. Променете страната. Повторете упражнението. Направете същото движение, само този път, огънете коленете си.

От позицията, която лежи на неговата страна, опитайте се да вдигнете багажника над пода. Ръцете трябва да са зад главата ти. Повторете 10-20 пъти от всяка страна.

Изтеглете корема си и задръжте дъха си. Ръцете в ключалката на гърдите. Психически броят на осем и енергично въртене на тялото по това време. Повторете упражнението четири до пет пъти във всяка посока.

Легнете на гърба, краката заедно и се наведете на коленете, ръцете се простират настрани. Опитайте се да поставите краката си на пода в едната и другата страна на торса, без да повдигнете краката един от друг и раменете от пода. По-сложен вариант е свързан с удължени крака.

Купете хъла-обръч. Завъртете го за 10-20 минути на ден. Преди да започнете въртенето, приложете крем за затопляне на проблемните зони. След като вземете топъл душ и разпространете страните с антицелулитен крем.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар