Как да изберем топка за фитнес

Изобретен от лекаря Джоузеф Пилатес, голяма топка, изработена от еластичен каучук, първоначално е предназначена да възстанови физическата форма след наранявания. Физиотерапевтите отбелязват абсолютната си безопасност за ставите в същото време с голяма ефективност. Като добър начин за предотвратяване на болката в ставите и гърба, фитболът подравнява гръбначния стълб, включва всички мускулни групи и се препоръчва за хора, които водят към заседнал начин на живот. За жените фитболът помага за борба с наднорменото тегло, целулита, тренировъчните крака, бедрата и пресата. За правилния избор на топката за фитнес е необходимо да се вземе предвид целта на класовете, теглото и височината. Една качествена топка трябва да има система против разрушаване на безопасността, т.е. ако разкъсването или рязането е случайно отрязано, въздухът бавно ще избяга навън. Маркировката за безопасност на ABS или BRQ трябва да бъде отбелязана върху топката. Помпата и изсмукване на въздуха от фитбола може да се извърши с конвенционална ръчна, крачна или електрическа помпа. За да проверите дали топката е напомпана правилно, седнете на нея и вижте: ако се отдръпнете от нея, тогава има твърде много въздух и ако не успеете, това не е достатъчно.

Повърхността на топката може да бъде издълбана с твърди тръни. Този модел е предназначен за масаж, а по време на упражненията такива бодли чувствително засягат всички части на тялото. На фибол понякога има дръжки под формата на скоби или рога, като се държи на кои начинаещи, деца и бъдещи майки се чувстват по-уверени. Гладката повърхност на топката е идеална за практикуване на най-малките спортисти: когато са в контакт със симулатора, тяхната деликатна кожа няма да изпитва дискомфорт.

Ортопедичната гимнастическа топка за фитнес е с диаметър 45-85 см. Статичният товар на топката е 300 кг, а теглото на състезателя не трябва да надвишава 130 кг. При избора е важно да се вземе предвид стойността на ъгъла между стъблото и бедрото на седнал човек, който трябва да бъде равен на 90-100 градуса.

Диаметърът на топката на 55 см е подходящ за деца на възраст 5-10 години, с увеличение от 150-170 см, изберете диаметър на фитнес от 65 см, за най-високите хора - 185 см и повече.

Проверете на практика, ако топката е подходяща за вас. Седнете върху него, слагайте краката си по ширината на раменете си и изправете гърба си, поправете позата с дланите зад себе си. Ъгълът от 90 градуса трябва да бъде между багажника и бедрото, тазобедрената става, шията и стъпалото.

Поддържайте футбола, препоръчван в напомпана форма, далеч от слънчева светлина и отоплителни уреди. Ако топката случайно е повредена, може да бъде поправена със специално лепило от производителя и да бъде използвана отново по предназначение.

Видео.

Оставете Коментар