Как да направите масаж на шията


За начало, врата и предмишницата трябва да се затоплят. Приемете позицията, удобна за вас. Поставете дланите на шията отзад, така че пръстените, средните и показалецните пръсти да се докоснат до края на шийния прешлен. С лек натиск, преместете пръстите си от тази точка до основата на раменете си и правете няколко подобни повторения. За затопляне можете да използвате мазила или масла за масаж. Сега започнете да мехтените. Протегнете цервикалната област с подложките на пръстите, като притискате мускулите на шията към костта и ги премествате към малкия пръст. Меленето прекарва в посока от тила до нивото на лопатките за 4-5 повторения от всяка страна. Алтернативно месене с удари (3-4 повторения). След това започнете да разтривате областта на тилната кост от дясното ухо вляво и отзад. Чуйте четири пръста на кръгово движение на мястото, където мускулите на врата са прикрепени към главата. Можете също така да се разтривате по гръбначния стълб с двете си ръце от скалпа на гърба. Ръцете в този случай изглежда се преместват един към друг.

Предната част на шията трябва да се омесва много внимателно без силен натиск, без да се разтяга кожата. Алтернативно, удряйте врата с две ръце, като се движите от брадичката до гърдите. Ако има двойна брадичка, масажът на предната страна на шията и зоната на скулите е просто необходима. Вземете го, както следва: гали, а след това нежно потупване две ръце (външна страна на четката) от брадичката до центъра част на ушите и определяне на центъра на гърлото на брадичката. Повторение - 4-5 пъти. Особено ефективно подслушване брадичката веднъж на всички пръсти на двете ръце или средно и показалеца на всяка ръка.

Завършете маската с гладки движения на гърба на врата. дланите Телените на двете ръце от шиен прешлен нагоре и надолу (от врата до основата на врата и гърба.)

Винаги започнете масаж на шията от задната страна и след това отидете в предната част. След масажа направете няколко упражнения за шията: кръгови движения, наляво и надясно.

Видео.

Оставете Коментар