Как да се научите да ходите по ръцете


Преди да практикувате ходене по ръцете си, трябва да укрепите китките, раменете и предмишниците си. Това може да се направи с помощта на издърпвания на неравномерни барове, въртящи се врати и натискания от пода. Основният проблем, пред който са изправени всички, които искат да се научат да ходят по ръцете си, е да поддържат баланса в обърнато състояние. Така че да се грижи за обучението на вестибуларния апарат: стои малко с главата надолу, салта през главата, и т.н. Опитайте се да има състояние на "с главата надолу" е повече или по-малко запознат с теб

... Първо се постарайте да стоите на ръцете си, като се опирате на стената с краката си. Най-простата позиция за стойка на ръцете се счита за "свещ": в тази позиция е най-лесно да държите центъра на тежестта над опората.

Има няколко начина да се изправи. Първо: в седнало положение, сложете ръцете си на пода и се отдръпнете от краката си, като ги изхвърляте. Второ: в изправено положение, оставете ръцете си на пода и се опитайте да избутате левия си крак от пода, десния си крак, докато разхвърляте главата си. Опитайте се да не огънете краката си.

Застанете с главата надолу, опитайте се да направите ритми в тази позиция. Това ще прихване движенията на "паметта" на ръцете, подобни на движенията на ръцете при непосредствено ходене. С лоша координация в началото, можете да вземете асистент, който ще ви държи на краката по време на първите стъпки.

Подгответе се за това, че първо очаквате много падания. За да избегнете наранявания и натъртвания, пазете пространството, на което сте ангажирани (постелки за матраци или матраци и отнемайте ценности). По време на обучението е важно да се научите как да се придвижите напред, защото стойката на ръцете всъщност е балансът между паданията. Начинаещите често се страхуват да силно изхвърлят краката си напред и най-вече да падат назад.

За да омекотите падането и да се научите как да премествате центъра на тежестта, по време на падането, огънете краката си и се опитайте да подредите краката, така че подът да е покрит с токчета. Като опция опитайте също да се преобърнете и да се изправите на "моста". С течение на времето, след няколко тренировъчни сесии, ще успеете. Основното нещо е да не се отказваме и да не спираме да тренираме.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар