Как да премахнете излишната мазнина на бедрата


Мазнините се разпределят повече или по-малко равномерно в тялото. Опитвайки се да се отървеш от него на определено място е безнадеждно занятие. За да се намали слоят на бедрата, са необходими комплексни мерки. В този момент мастните клетки ще изгорят последно, първо ще загубите обем в горната част на тялото. Не се стреми да се отървете от мастните депозити по метода на нахлуването. Ревизирайте диетата си, намалете количеството на бързите въглехидрати и сложните мазнини. Опитайте се да не ядете по-малко от два часа, преди да си легнете. Не забравяйте да закусите. Изглежда, че простите препоръки, които са известни отдавна, но колко трудно е да се следват.

Не намалявайте количеството консумирани калории рязко. Вашата задача е да "убедите" тялото, че тя не застрашава гладните времена и можете да се отървете от резервите на мазнини. Намалете броя на калориите с 10-15% и отидете на дробната храна. По-малко количество порции ви позволява да асимилирате максималното количество хранителни вещества едновременно и същевременно да не поставяте нищо настрана.

Лекарите знаят, че черният дроб може в даден момент да превърне в кинетична енергия само определен брой калории. Всичко останало се превръща в липиди.

Някои момичета в борбата за тънки бедра се втурват към другата крайност. Те зареждат тялото с физически упражнения и след два-три месеца те се отказват от тежки уроци, горчиво отбелязвайки, че напредъкът е минимален.

За да се превърнат бедрата в бедра, са необходими дълги, ниско-интензивни тренировки. Удари с бар позволяват перфектно изпомпване на мускулите на бедрото, но няма да ви освободят от мастния слой. И е малко вероятно, че наистина се нуждаете от бедрата, като културисти или спринтьори.

Работейки със средни скорости за дълги разстояния, можете да разрешите и двете проблеми наведнъж. Включвате механизма на изгаряне на мазнините в тялото и изсушавате мускулите на краката. Бягайте на груб терен поне 60 минути три пъти седмично и резултатът ще забележите след три седмици. Работа в комбинация с диета ви позволява бързо да постигнете желания резултат.

Ако няма подходящи места за джогинг, заменете ги с ходене по стълби. Също полезни са и възходи и падения. По време на натоварването на спускане се получава осакатявам и задните части по време на изкачване - предната част на бедрата

. В допълнение към упражненията за бягане, направете клякам. Разстилайте краката си по-широко от раменете си и преместете чорапите настрани. Удари в това положение ви позволяват да помпате една от най-трудните области - вътрешните бедра.

За да се отървете от мразените "уши" от външната страна на бедрата, не е необходимо да правите специални упражнения. Това са мастните депозити, които ще изчезнат, веднага щом започнете да системно се борите с наднормено тегло.

Ако мастните отлагания са много големи, ще трябва да работите за увеличаване на еластичността на кожата. За това е достатъчно да вземете контрастен душ след бягане. Много добре ви помага да донесете изпуснатата кожа на краката, за да поръчате руска парна баня и масаж.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар