Как да изправите извитите крака


За да се определи дали имате нужда от операция, е съвсем проста. Легнете на гърба си и разтегнете краката си. В това положение, Х-формата на краката е напълно нормална. Наведете краката си - бедрата ви трябва да са успоредни. Нормалната кривината на краката по отношение на вертикалната позиция, докато товарът не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката си на повече от 15 градуса, хирургия не може да бъде избегната. Ако по-малко, а след това са само лоши капсулни сухожилия и коригиране на формата на краката, можете да използвате на фитнес и масаж. Включете се в упражняване на дневна база, трябва да бъде не прекалено мързеливи, и никак не се пощади изправяне на краката. Ако не искам да се занимавам такива класове - обичам себе си за това кой сте и няма да се върне към този въпрос

. 1. Първото упражнение е много просто. Свържете краката на три места. По-добре е да го направите шал или друга приятна кърпа, която не изрязва кожата. Седни и изправете краката си. Опитайте се да достигне ръцете си нагоре чорапи, а в никакъв случай не се огъват гърба си. В този момент вашият таз е възстановен на правилното място за изправени крака. С течение на времето ще почувствате щракване. Не се паникьосвайте, това е нормално и не болезнено.

2. За да направите краката си прав, трябва да възстановите цялото тяло по нов начин. Гърбът играе важна роля. По-често виси на хоризонтална лента. Никога не го прескачайте рязко. върху лентата се разтяга и е отстранена, а в момента на съприкосновение рязко става обратното, като по този начин съсипват гърба си.

3. Той трябва да бъде как да се "разклаща" на таза, или ефекта от упражнения, вие няма да видите. Много добро коремно танцуване помага. Ако нямате възможност да посетите танцово училище, направете го сами. Благодарение на видеоклиповете за обучение в интернет, можете лесно да разберат основите на ориенталски танци.

4. Станете боси на пода. Поставете краката си по-широки от раменете си. Бавно увийте 10 пъти. Не забравяйте останалите. Когато това упражнение ще бъде за вас повече или по-малко лесно, почнали да правят едно и също нещо на пръстите на краката.

5. Застанете на четири крака и огънете коленете си. Не е нужно да седите на телето, но на пода. Това упражнение се простира на мускулите, което ги прави не смачкана и надут, а дълъг хубав.

6. Легнете на гърба си. Наведете коленете си на стената и натиснете за 10 секунди. Направете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не се мързеливи и не се оплакват, а скучно упражнение, резултатът не е дълго да чака.

Бъдете внимателни! Упражнения с плъзгане краката трябва да се правят със съгласието на хирурга, или може да увреди ставите. За други упражнения се консултирайте с добър треньор. В противен случай, имате възможност да помпа мускули на противоположната страна и кривината на краката може да стане още по-забележими.

Видео.

Оставете Коментар