Как да намалите ръцете


Визуално намалете ръцете чрез физически упражнения, диета и масаж. За да отслабнете, трябва да започнете чрез облекчаване на наднорменото тегло в тялото. Направете това за поне един час на сърдечно-съдовото оборудване. Те могат да бъдат бягащи пътеки, упражнения за велосипеди, елиптични тренировки и т.н. По-добре е да следвате този принцип на класовете: първо бавно движение за няколко минути, а след това бърз. И така, редувайте цялата тренировка. По този начин пулса се увеличава и калориите се изгарят по-бързо. За да постигнете най-добрия резултат, влезте в залата поне три пъти седмично.

Опитайте се да отидете на професионален масажист. С помощта на масаж можете да "разпръснете" излишните мазнини и тонуса. Самостоятелният масаж също води до добри резултати. Използвайте антицелулитни буркани и масло за това. По-удобно е да се използват стъклени буркани с гумени помпи, те са по-лесно прикрепени към кожата. Маслото може да се използва зехтин с добавяне на ароматен лимон или грейпфрут. Тази смес ще помогне за елиминиране на мастните депозити по-бързо. Започнете да карате банки отдолу нагоре с кръгови движения или зигзагетиране. Не натискайте силно, в противен случай могат да се появят наранявания. Направете масаж всеки ден и след седмица на тренировка ще почувствате осезаем резултат.

Упражняване и масаж несъмнено са важни за образуването на красиви ръце, но ако диетата е твърде мастна, солено и сладко, а след това всички ваши усилия ще бъдат сведени до минимум. Затова се придържайте към принципите на въглехидратната диета, отказвайте кифли, торти, торти и т.н.

Извършете специални упражнения за ръцете. Това е тренировка с гири и просто тренировка за разтягане и увеличаване на мускулния търг. Направете 5-10 лицеви опори или огъване и удължаване на ръцете с гири, но теглото им не трябва да надвишава 1-2 кг, в противен случай, вместо да намалите силата на звука, ще спечелите мускули само

. След няколко седмици интензивно трениране, диетата и масажирането на писалките ще бъдат перфектни и ще изглеждате страхотно дори и в най-искрената вечерна рокля.

Видео.

Оставете Коментар