Как да направите стомаха плосък и еластичен


Можете да отидете на фитнес, където опитен треньор ще избере оптималното натоварване на тялото, като се вземе предвид възраст, пол, тегло и други физически параметри. Но доста високи резултати се постигат у дома. Необходимо е само да зададете цел и ясно да спазвате всички изисквания. Препоръчително е редовно да се изпълнява упражнението "лодка". След като сте приели хоризонтална позиция на гърба, е необходимо едновременно да повдигнете изтеглените ръце и крака. Това ви позволява да разтегнете мускулите на гърба си и да укрепите коремните мускули. И, разбира се, трябва да изпълнявате упражнението върху пресата, като постепенно увеличавате товара. Не трябва да се упражнява по-голямо тегло, най-голям резултат, постигнат по време на фитнес, пилатес, аеробика и други доминираните от жените упражнения.

Специално място се приема от диетата. Най-важният враг са мазнините, чието количество трябва да бъде намалено до минимум. Положителен ефект са пресни плодове и зеленчуци, зелени, нискокалорични храни. За тази цел, вместо хлебни изделия, се препоръчва използването на специални хруски и хляб. Огромна полза от диня, така че не се страхувайте да ядете в големи количества.

Препоръчително е да се направи масаж, за който можете да използвате овлажнител, антицелулитно лекарство или растителни масла. Можете също така да притежавате меден масаж, който ефективно управлява мазнините и премахва токсините от по-дълбоките слоеве на кожата, което я прави по-гладка и еластична. За да направите кожата еластична, можете да направите маски от синя глина.

Успехът зависи изцяло от волята, тъй като за да се получи плоска корема, ще трябва да се жертват много неща. Например, да забравите за сладки и вкусни десерти, закуски (особено през нощта), алкохолни напитки, което е пагубно влияние върху формата и общото състояние.

Видео.

Оставете Коментар