Елементарни упражнения за мързеливи: 5 минути за фигурата


Гимнастика, камо ли да тичам, не е за мързеливи, в края на краищата трябва да ставам рано за половин час да се облича, за да изляза, да тича и след това да бъдат готови за работа. Много по-лесно е да се направи, без да излизате от леглото или дори да лежите на пода - само пет минути ще са достатъчни, за да събудите тялото и да го подготвите за упражнения. Протегнете цялото си тяло, обръщайте гърба си, редувайте ръцете си, огъвайте на колене, разстелете раменете и ръцете си. Ако физическото обучение позволява, изпълнете няколко упражнения от йога комплекс при разтягане. През деня трябва да използвате всяка възможност да се движите - да се качете по стълбите до съседния отдел и да не отидете там с асансьор; отидете в офиса на колега и не му напишете писма от офиса или обадете се на вътрешния телефон. Мързеливите хора не разполагат с много напрежение, ако те решат да отидат в кафе-машина или стоя на машина принтер или факс, в очакване на лист с точната информация. Само пет минути на час са достатъчни, за да работят мускулите, да разтеглят ставите и да разпръснат кръвта в съдовете.

Работниците в офиса често страдат от болки в гърба - вината е заседнала. Доведи малка възглавница от къщата и я сложете под кръста веднага щом почувствате, че гърбът ви започва да уморява.

Ако има възможност и не сте ограничени във времето, отидете до къщата, минавайки няколко спирки пеша. Вземете въздух, отпуснете мускулите си и се отпуснете малко след една делова работа.

Вечерта, след като сте се прибрали вкъщи, едва ли ще имате желание за активна тренировка, а просто искате да прекарате време, гледайки телевизия или общуване с вашето домакинство. Придобийте фитбол - удобно е да седнете върху него, разтърсвате, можете да правите прости упражнения и претеглянето под формата на гири ще увеличи ефективността на вашите уроци. Можете просто да разклатите пресата или да я натиснете няколко пъти - също е полезно и не изисква много усилия.

Изберете няколко дни в седмицата и ги посветете на интензивни занимания - джогинг, кратък комплекс, затопляне на танц за любимата ви музика. Дори мързеливи хора искат да имат тънка фигура и изглеждат здрави, прилягащи и красиви.

Видео.

Оставете Коментар