Упражнения за вътрешната страна на бедрото

Видео.


Изходното положение за първата упражняване: лежат в дясната си страна, поставена върху дясното коляно и дланта на лявата ръка поставя около корема. Десният крак се изправи, а лявото огъване на коляното, като постоянно стъпи на пода. Опитвайки се да концентрира напрежението в водещите мускули на бедрото, леко повдигнете десния крак. Когато упражнението се изпълни правилно, стъпалото остава успоредно на пода. Чорап, докато това, - Видео.">


Изходното положение за първата упражняване: лежат в дясната си страна, поставена върху дясното коляно и дланта на лявата ръка поставя около корема. Десният крак се изправи, а лявото огъване на коляното, като постоянно стъпи на пода. Опитвайки се да концентрира напрежението в водещите мускули на бедрото, леко повдигнете десния крак. Когато упражнението се изпълни правилно, стъпалото остава успоредно на пода. Чорап, докато това,">

Оставете Коментар