Най-добрите масажни техники

Масажът помага за облекчаване на умората, стреса и различни заболявания, причинени от лудите ритми на съвременния живот. Това е универсална терапия, подходяща за възрастни хора и много малки деца.

Масажът не се ограничава само до физическия ефект на стимулиране на отделна част от тялото. Има и психологически ефект. Добре изпълнен масаж е не само лекува много заболявания, подобрява циркулацията на кръвта, но и релаксира или тонизира мускулите, предава енергия и подобрява настроението.

Има четири основни техники на масаж: перкусии (подслушване), месене, натиск (изстискване) и триене.

Ударът се използва за хора, които се занимават със заседнала работа, преместват малко, не упражняват. Когато е направено, е необходимо да се направи кратко и лесно потупване на мускулите с ръба на дланта. В този случай се стига до тяхното стимулиране, което допринася за разширяването на капилярните съдове, възстановяване на сърдечния тонус. Ако не се упражнява, трябва редовно да извършват перкусии, или обездвижени мускули ще се потопите в "зимен сън" и имат затруднения с тяхната еластичност.

Почувстването се извършва с подложки на пръсти, когато натискате определени точки. Това се прави с различна амплитуда, след това увеличава силата на натиск, след което постепенно намалява. В този случай мускулите се затоплят и това е знак за края на масажа.

Но триене се извършва изцяло с цялата длан. Избраната зона е последователно масажирана с палми с постоянна сила

Техниката на натиск е много полезна в случаите на локализиране на болка в определена зона. Той помага бързо да премахнете болката и да облекчите състоянието. Правилно да го изпълни, трябва да натиснете с пръсти или с кокалчетата на пръстите върху болки в мускулите, в същото време с акцент върху големия пръст на крака. Това ви позволява да контролирате силата на натискане. Можете също така да изтласкате болния мускул за 5-7 секунди и след това да се освободите плавно.

Въз основа на тези техники имаше много видове масаж: ориенталски, шведски, чувствен, с ароматни масла, самомасаж. Всеки от тях има свои специфики и има положителен ефект върху тялото

.

Видео.

Оставете Коментар