Как да направите ръцете си перфектни


Така че си си поставен ясна цел. За да постигнете идеал на красиви ръце, трябва да минете през три етапа.

1. Укрепване на общия тонус на мускулите и кожата на ръцете.

Днес в живота на обикновен обикновен човек спортът далеч не е най-важното място. Заседнал начин на живот, недохранването допринася за това, че тялото бързо остарява. Особено засяга ръцете на трицепса. Как да се отървем от увисналата кожа и "крилата на пеперуда", когато размахвате ръцете си? Плъзгачите са особена панацея за това нещастие. С правилните лицеви опори активира голям брой мускули, но основната тежест пада върху гръдните мускули и трицепса. Така че, натискане, не само стегнете ръцете си, но и укрепвайте гърдите си. И за да се консолидират резултатите, е полезно да се търкат раменете и лапите с козметично масло. Възстановява еластичността на кожата.

2. Развитие на гъвкавостта на оръжието и раменния пояс

Красивите ръце са не само стегнати, но и пластични. гъвкавост Упражнение за развитие може да се направи по време на работа, и не забравяйте, че ключът към успеха на всяка обучение е неговата редовност. Ето някои прости упражнения.

- Затворете дланите си на нивото на гръдния кош и за няколко секунди ги натиснете със сила един срещу друг. Това упражнение ще помогне не само да се простира китката, но също така ще позволи да се запази гърдите в тон.

- огънете едната ръка на лакътя и я натиснете отстрани до тялото, изправете дланта нагоре. Поставете дланта на втората ръка отгоре и натиснете, за да усетите разтягане, но не и болката. Това упражнение ви позволява да опънете предмишницата, китката, пръстите и дланта си.

- вземете една ръка зад гърба от върха зад главата, а втората от дъното - от кръста. Опитайте се да свържете ръцете си зад гърба си. Не принуждавайте това движение, особено ако вече имате болка в ставите. Това упражнение е отличен показател за здравето на гръбнака и за наличието на остеопороза.

3. грижи за ръцете и ноктите

Дори и удобно и гъвкаво рамо ще изглежда ужасно, ако кожата на тях да се обезцени домакински химически средства или покрити с пъпки, а ноктите са мръсни, или още по-лошо, ухапан. За да избегнете това, направете мръсна домашното в специални гумени ръкавици, винаги носете ръкавици или ръкавици през зимата и ежедневно хидратира кожата, и 1 - 2 пъти седмично, за да се направи пилинг. И разбира се, никоя жена не е била възпрепятствана от маникюр. И няма никакво значение дали го правите в скъп салон или сте си платили известно време вкъщи.

Следвайки тези прости препоръки, ще постигнете, че вашите ръце ще станат силни, грациозни и добре поддържани.

Видео.

Оставете Коментар