Фитнес за заети


Първо, нека да определим колко сте зает.
Отговорете на простия въпрос: имате ли дневник? Ако не, защо мислите, че сте зает? Ако е така, кога за последен път сте го посетили?
Разбира се, тази статия не е за планиране на вашето лично време, но преди да кажете, че нямате време за нещо, научете се как да го планирате. Проверен факт: 15 минути планиране през нощта спестявате 2 часа на следващия ден. Може би си заслужава да се учи управлението на времето? Нямате ли нужда от тези 2 часа? Можете да ги използвате с предимство за себе си: отидете например във фитнес клуб.
Ако използвате дневник, и това е боядисан всеки час от живота си, както и способността да се облекчава - не, можете да се занимават с фитнес прав по време на работа
. 1. Разходки. Това упражнение е подходящо за всяко лице, независимо от това кой работи: чиновник, бригадир в завода или от продавача в супермаркет. Първо се откажете от асансьора. На второ място, да направи усилие и да общуват с колеги от съседна офис / отдел / разделение в лице, а не от ICQ, телефон или Skype.
Качете се по стълбата, представете си, че носите здрава пола, а краката ще получат много добър товар.
По време на обяд, има закуска не на работното място, но се разходете в кафенето (също товар).
2. Седнете на масата, повдигнете краката си на половин метър. Задръж, докато нямаш достатъчно сила. Намалете го. Повторете упражнението 10-20 пъти. Така че можете да затегнат стомаха.
3. Работа мускули теле, без да се изправи от стола не е толкова трудно: просто върти краката си в различни посоки.
4. Ако нямате възможност да правите дори тези прости упражнения, след това се оформете сутрин. Простри тялото и го напълнете с енергия ще помогне на малка фитнес зала. Легнете на гърба си, опънете ръцете си към изправените крака. Направете 2 подходи 15 пъти. Обърнете се на стомаха, размахвайте краката си от едната страна на другата. Не се дръзнете, движенията трябва да са бавни и гладки.
И не чакайте резултата от упражненията, ако правите упражненията веднъж седмично или (още повече) веднъж месечно. Във всеки случай честотата е важна.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар