Аеробика: всичко е във ваша мощ


Да се ​​обадим на аеробика остарели едва ли е законно. Тази спортна посока в продължение на много десетилетия е преживяла много промени и модификации. Тя обаче остава ефективна. И в някои случаи дори по-ефективни от много популярни видове фитнес.

Аеробика се появи в началото на миналия век. Подобно на повечето спортни техники, първоначално е предназначен като медицински. Аеробика се използва за лечение на коронарна артериална болест, както и за космонавти. По-късно, в продължение на много години, тази посока се смяташе за една от най-полезните за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания

.

Върхът на популярността на аеробиката се случи през 70-те години, когато някои холивудски звезди започнаха активно да носят този тип фитнес за масите. Особено успешна в това беше Джейн Фонда, която разработи собствена програма, базирана на танцови движения. Начинът, по който актрисата изглежда днес, е ярко потвърждение за изключителната ефективност на аеробиката.

Основните отличителни черти на аеробика: ритъм, гладки движения и поддържане на определено темпо, което осигурява ефект на трениране на мазнините. Независимо от разнообразието, аеробиката насърчава укрепването на всички мускули на тялото, обучението на сърдечно-съдовата система, развитието на гъвкавост и баланс.

От всички посоки можете да изберете този, който ви харесва най-много: аеробика, тайбо, стъпка аеробика, фънк ... Нови сортове класическа аеробика се появяват буквално всяка година.

Основното предимство на този вид фитнес обаче е, че можете лесно да го направите сами. Ако пилатес или тренировка по тегло изискват задължителна консултация с инструктор, аеробиката е подходяща за самостоятелно овладяване. Можете дори да изберете програма, записана преди раждането ви: малко вероятно е тя да бъде по-малко ефективна.

Трябва само да започнете и след няколко дни ще почувствате хубава зависимост от аеробика. В края на краищата тя дава тънка фигура, голямо настроение и море от енергия!

Видео.

Оставете Коментар