Упражнения по фитнес за бързи упражнения сутрин


За да стигнем до идеята, че таксуването е необходимо, всеки трябва самостоятелно. Често жените в сутрешните загрявания се натискат от недостатъци на фигурата. Фитболът е идеална възможност за това, не отнема много време и въпреки това използва почти цялото тяло.

За начало трябва да седнете на топката, да натиснете здраво краката си на пода, да стиснете коленете си и да изправите гърба си. В същото време брадичката ви трябва да се повдига високо и очите ви да са насочени напред към вас. Това упражнение нормализира вестибуларния апарат и загрява мускулите. Ако мислите, че седиш на топката гладко - това е просто, дълбоко се объркате. Правете себе си и вижте колко слаб или силен е тялото ви. Ако седнете на това място в продължение на 10-15 минути, можете да се гордеете със себе си.

Следващото упражнение ще помогне за укрепване на таза и развитие на гръдния кош. За да направите това, легнете на топката с гръб, така че да е под талията ви. В този случай ръцете трябва да са зад главата, таза - в неподвижно положение, само багажника трябва да се движи.

За следващото упражнение трябва да коленичите, да поставите топката под гърдите и стомаха, докато трябва да почивате ръцете си на пода. Проблемът е, че трябва да отрежете едновременно дясната ръка и крака от пода, последователно с лявата. Това упражнение значително ще укрепи ръцете и краката ви и ще мобилизира робота на гръбнака.

Също така за сутрешното упражнение е подходящо упражнението, което ще ви помогне да отпуснете гърба си. За да го изпълняваш, лежи на гърба, докато поставяш топката под огънатите си крака и изпълняваш движенията си от себе си. Такива упражнения ще карат съня и ще надигнат настроението. Като цяло, лекарите препоръчват, започващи на сутринта само за зареждане, както и като начин да се затопли ако изберете Fitball, тя осигурява гъвкавост на тялото ви.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар