Културизъм за начинаещи

Често жените изглеждат, че културизма е урок за мъжете, но това е най-голямото погрешно схващане. Културизъм може да се практикува и крехки, нежни момичета, за да поддържат обща физическа форма. Необходимо е да се разбере правилно значението на тази дума, а не да се приравни тази професия с простото изпомпване на мускулите.

В основата си, културизъм е изграждането на тяло, създаването на идеални контури, към които се стреми всяка жена. Вярно е, че много дами са твърде ревностни, за да вземат класове, а след това, колкото и да паднат. В резултат на това, недоволство от себе си, остър набор от тегло и здравословни проблеми.

По-добре е да започнете постепенно, без да претоварите мускулите си. Оптималната опция е дейност под ръководството на треньор или група, въпреки че можете сами да следвате определена програма. Трябва да изберете набор от упражнения, които ви позволяват да изпомпвате всички мускули и да не се занимавате с определена група мускули.

Факт е, че наскоро опитни инструктори трябва да се справят с последиците от неправилното формиране на мускулната рамка. Борбата в този случай се оказва неравно и трудно, тъй като мускулната тъкан е по-лошо, отколкото да се тренира. Като се започне от това, струва си да погледнете по-отблизо избора на упражненията - и да ги приложите правилно.

Работата върху мускулите трябва да бъде в дните: един ден - една мускулна група, и не хващайте всичко наведнъж. Опитите за изпомпване на всички мускули наведнъж водят до неправилно образуване на мускулната рамка или мускулите не се развиват. Желателно е да изберете един набор от упражнения - и да го изпълнявате на няколко подхода, вместо да променяте всеки път упражненията.

Преди да започнете сесията, консултирайте се с лекар и опитен треньор, който ще ви помогне да намерите идеалния набор от упражнения. След това можете да го направите сами - и всеки ден да се възхищавате на новото си перфектно тяло.

Видео.

Оставете Коментар